нова

Диетата, основана на правилната комбинация от храни, е популярна в целия свят и много от тях са постигнали значителна загуба на тегло с нея.

Разделената храна е доказан път към постна линия. Освен това, ако ограничите захарите в него, ще отслабнете като с магическа пръчка.

Диетата, основана на правилната комбинация от храни, е популярна в целия свят и много от тях са постигнали значителна загуба на тегло с нея. Искате да опитате и вие?

Разделената храна обикновено позволява плодове, сладкиши или ориз. Ако обаче ограничите тези храни в менюто си, ще отслабнете още по-лесно.

Групи

  • Месо и риба
  • Яйца
  • Сирене, мляко, млечни продукти
  • Хляб, сладкиши, картофи, ориз, тестени изделия
  • Зеленчуци, бобови растения, соя, ядки
  • Неутрални храни: извара, извара, кисело млечни продукти, бриндза, мазнини - олио, масло, маргарин

Принцип: Не трябва да комбинирате ястия от първите четири групи, в противен случай няма да отслабнете. Можете обаче да ги комбинирате свободно с петата и шестата група - можете също да ги комбинирате помежду си.

Как да го направя

От съществено значение е да ядете приблизително на всеки два и половина до три часа и да не пропускате нито едно хранене. Можете обаче да ядете храни, съдържащи захари, само сутрин - последният път около обяда, което съответства на около третото поредно хранене. Тогава вече не е разрешен месец портокал, оризово зърно или капка мед. За напитки се отказвайте от всички, които съдържат захар, фруктоза или плодове - с изключение на неподсладени плодови чайове.

Този следобед ще бъде табу за вас: ориз, картофи, сладкиши, хляб, тестени изделия, зърнени храни, плодове и храни с плодов компонент, всякаква захар, мед, внимателно също с моркови и царевица. Не яжте супи или сосове, удебелени с брашно, и обръщайте внимание на състава на месните продукти.

Съвети за менюто

Тази диета не е свързана с точни количества, а с правилните комбинации. Разбира се, не е нужно да прекалявате с порции:

7.00: салата от пресни плодове, нискомаслено бяло кисело мляко, неподсладено черно кафе без мляко

9.30: малък кок Греъм, 250 грама нискомаслено кисело мляко

12.00: паста без яйца с доматен сос и маслини

14.30: твърдо сварено яйце, кольраби и репички

17.00: задушени тиквички, качествена постна шунка

19.30: малка консерва тон в собствен сок, пресни зеленчуци

Внимавайте за йо-йо ефекта!

Разделената диета с ограничение на захарта е ефективна, но много строга. Когато достигнете мечтаното тегло, не се връщайте към нормалните си хранителни навици. Освен това, опитайте се да се храните лесно, здравословно, разнообразно, пийте много чиста вода и не забравяйте за редовните упражнения, поне под формата на по-дълги разходки. В противен случай изгубените килограми ще ви се върнат дори по-бързо, отколкото сте се отървали от тях.