Новогодишно решение?! Това са за слабите! Който иска промяна, действа веднага, от първите дни на новата година. Може да започне, например, като вземем от тялото всички останки от зеле, салати, сладкиши, коледни удари и други екстри, с които сме били глезени в други дни, може би дори седмици.

година

"Редовната сауна трябва да бъде част от грижите за тялото и духа през цялата година, тъй като това е доказана процедура за закаляване и лечение от години,„Алена Тотова, масажистка и уелнес мениджър в хотел Malvázia, също ви кани в сауните. „Изпотяването изхвърля замърсителите от тялото, сауната подпомага цялостното състояние на тялото, има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и перфузира мускулите и опорно-двигателния апарат. Сауната също играе важна роля в борбата срещу вирусни заболявания. "

Че кога да отида там, когато децата все още са на почивка и намирането на няколко часа за себе си е нереалистично? Затова ги вземете със себе си, те също ще се възползват от сауната.

"Децата, които редовно саунират веднъж седмично, спят по-добре и са по-твърди. Те обаче не трябва да прекарват повече от пет минути в сауната, в идеалния случай в долната част на стаята, където температурата е по-подходяща за тях. Няма смисъл обаче да ги принуждаваме да ходят на сауна, тогава положителният ефект от този вид релаксация се губи “, посочва А. Тотова от новооткрития хотел в Приевали.

Ритми за цял живот

Ако не сте привлечени от фитнес зали или тичане през зимната природа, можете да напишете уроци по танци в календара си от януари до декември, по време на които ще се потите перфектно и ще се забавлявате едновременно. Зумба фитнес, кудуро или регетон са най-приятният начин да отслабнете, но не се притеснявайте от глад, „мускули“ или друга възраст. „Да, те са идеални танци за групови упражнения“, съгласява се учителят Ди от латино клуба на улица Prievozská в Братислава.

„Никой не трябва да знае как да танцува, не трябва да е във всякаква форма, трябва само да се остави да се увлече от ритъма и да повтори след инструктора. Всичко, което тежи на душата на човек, се изпарява по време на танци, както и излишните килограми. В замяна на това тялото получава доза ендорфини, което ви кара да се чувствате щастливи и спокойни. "

Психологията също се препоръчва от танцовата терапия за постигане на мечтаната фигура, но също и баланса между тялото и душата.

„Танцът се смята за лечебен от хилядолетия и днешната психотерапия с движение-танц само потвърждава това. Предимството на съчетаването на упражненията с танца е, че могат да активират едновременно няколко центъра на мозъка - движение, ритмично и емоционално. Развива контакт със себе си и допринася за хармонията на тялото и ума, с която много хора имат проблем. При танците се обръща повече внимание на собствените чувства, има повече място за творчество, танцовите упражнения могат да намалят тревожността, да допринесат за релаксация и дори да облекчат болката “, казва психологът Мария Виткова.

И кухненски навес

Точно както в сауна, човек не трябва да гладува за танцови упражнения, но и да не е прекалено изяден. И така, какво има в стомаха? Например смути с куркума. Той е не само достатъчно вкусен и питателен (тялото ще издържи на него няколко часа), но е и перфектен „ритник“ на имунитета.. Поставете студените миризми в блендера: един млад кокос (сок и пулп), един банан, четири пресни фурми, 2 см корен от куркума или 1 чаена лъжичка куркума на прах и две одеяла вода. Разбъркваме, пием и можем да отидем в сауната или да танцуваме.

Ние обаче ще се върнем в кухнята, защото не само една жена ще живее на едно смути, дори и по-силната й половинка или децата. В рецептите за следващата година мислим за това, което психологът Мария Виткова вече спомена - баланс. Разумно е да не преяждате и е разумно да не гладувате. Необходимо е да се храните точно така. За тези, които имат малко проблеми, предлагаме лек трик: вземете цялата храна на възможно най-малките чинии, след което яжте по-малко.

Огледало огледало

О, да, въздишаш, когато се погледнеш в огледалото. Толкова сладост, соленост и киселинност, които предлага коледният сезон, трябва да се отразят не само в теглото, но и в кожата. Все още може да й помогне козметиката, която съдържа естествени съставки.

Помощта от природата ще бъде оценена дори от жени, които не са се радвали толкова много на празниците, защото са били притеснени от всички неприятни съпътстващи характеристики на менопаузата, като горещи вълни, нощно изпотяване и сън, промени в настроението и, разбира се, неприятното чувството, че всички добри дни са звучали. Определено не! В аптеката намират хранителна добавка, която не съдържа никакви хормони (или фитоестрогени), защото е плазмен екстракт от поленово зърно. Най-просто казано, това е съдържанието на поленово зърно, но без опаковката. А съдържанието е наистина богато. В крайна сметка, 100 г прашец се равнява на половин килограм говеждо месо или седем яйца.

„Екстракт от зърно от прашец на плазма Съдържа L-триптофан, който се превръща в серотонин в организма - неговият дефицит може напр. за промени в настроението, раздразнителност, депресия, нарушения на терморегулацията. Серотонинът е важен за будното състояние на тялото, той се метаболизира до мелатонин в тялото, което е важно за нашия сън и дефицитът засяга нарушенията на съня. Мелатонинът може да облекчи приливите и изпотяването, да предизвика добро настроение, да потисне депресията и да подобри съня. Качеството на живот ще се подобри и жената е "отново в играта", казва гинекологът MUDr. Йозеф Шпанка.

Добре е да започнете новата година, като правите добри неща за себе си и тялото си - да правите сауна, да тренирате в ритмите на музиката, да се грижите за нея отвън с качествена козметика, отвътре с добра храна и да се обличате така че сме пиленца, но това не ни струва притежания.