хранене

Храненето, причинено от емоции, може да лиши човека от човешко достойнство. Ако имате желание за сладко, вероятно изпитвате депресивни състояния.

Снимка: Profimedia.sk/ Glanc.sk

Не можете да отслабнете? Психогенното хранене може да бъде виновно, тоест желанието за решаване на проблеми с храната.

Били ли сте някога на всички възможни диети и въпреки това трайният ефект никога не е дошъл? Опитайте се да отслабнете според съвета на Игор Буковски. В последната му книга, 30-дневен наръчник за здравословно отслабване, ще намерите не само точна разбивка на начина на хранене за един месец, плюс рецепти, но и как тлъстината е свързана с емоциите. Емоциите са най-малко изследваната част от проблема със затлъстяването и в повечето случаи те играят по-важна роля от гените! А невъзможността да се работи правилно с емоции е причина не само за честото преяждане, но и за булимия и преяждане.

Храна и емоции

Има технически термин за неправилен достъп до храна - психогенно хранене. За него човек попада в омагьосан кръг. Храненето не решава глада, а проблемите му. Ето защо той яде много повече и така следва чувството на срам и вътрешно объркване. Толкова силни негативни емоции, което е друга причина да ядете ...
Освен това отрицателните емоции не само диктуват преяждането, но и подкопават онова, към което се стремим.
Например, ако се чувствате като:

  • твърди храни (като месо), твърди и хрупкави храни, може да се почувствате ядосани,
  • захар и сладкиши, вероятно изпитвате депресивни състояния,
  • меки и сладки храни (като сладолед), вероятно се чувствате тревожни и тъжни,
  • За солените храни вероятно изпитвате стрес и претоварване,
  • обемисти ястия (тестени изделия, кифлички, бисквити), вероятно се чувствате самотни или сексуално разочарование,
  • каквото и да е, или всички заедно, вероятно се чувствате ревниви.

Познавате се?

Как да различим случайното желание да се маскирате от психогенното хранене?
Ето няколко примера за неправилен достъп до хранене:

  • Ядете дори когато не сте гладни.
  • Малко след стресова ситуация консумирате любимата си храна или храна.
  • Желанието за ядене често е толкова силно, че не ви интересуват какви ще са последиците, как ще се чувствате след това, не можете да възприемете нищо друго, изглежда животът няма алтернатива.
  • Обикновено ядете бързо.
  • Храненето, причинено от емоции, може да лиши човека от човешко достойнство.
  • Често предпочитате да се храните сами, така че другите хора да не виждат как ядете.

Опасна комбинация

Всеки, който постоянно решава емоциите с храна, е изложен на наднормено тегло и затлъстяване. Освен това той се движи с цикли в храненето, диетите и разкаянието и не може напълно да използва потенциала на живота.
Внимание! Най-лошото е комбинация от силен глад и силни емоции. В същото време много хора се оказват в такава ситуация почти всеки ден - след като се приберат от работа. Те са изтощени, стресирани, напрегнати от други семейни задължения. Когато гладът е свързан с това, необходимостта започва да яде много повече, отколкото е калорично желателно.

Първа помощ

  1. Не се прибирайте гладни.
  2. Преди да се приберете вкъщи, хапнете нещо малко, което ще облекчи чувството на глад.

Например:

  • шепа неподсладени сушени плодове
  • шепа непечени ядки
  • парче горещ шоколад с бадеми
  • качествена мюсли лента без заледяване
  • банан и шепа ядки
  • пълнозърнесто тесто или тесто от Греъм

Снимка: Profimedia.sk

Как да се измъкнем от него

Има няколко трика за потискане на психогенното хранене.