Изпращане от benjaminanee »08 октомври 2008, 19:03

член

На 5 минути 12 също се присъединявам към хората, които са били мотивирани от успешни "ексуди"

Печелех като повечето хора. Заседнала работа, кола и мъка, тъй като не съм от късметлиите с бърз метаболизъм, стресът също направи своето. От 2 години не забелязах нищо (избягали дрехи, защото не е толкова лошо. Блабла.те го знаете:) и изведнъж застанах на кантара и какво. 82 килограма
От какво, как, кога.

Аз също. предателство неграмотен Знам, че за жена със 173 Cm това е повече от достатъчно

И така, аз съм тук с вас, 3 дни успешно без захар, сол и с възможно най-ниския доход от KJ на ден. и какво, чудесата не се случват ... Трябва да изтърпя. в крайна сметка опитайте да дойде.

Но за да не губя излишно, основният ми проблем е: Бульон от чесън и печени кестени Без тези неща животът ми е ад . възможно ли е по някакъв начин да ги вкарам в лоша диета? (напр. супа вместо ч. храна?)

Нямам нужда от сладкиши, нито от захар, нито от сол. но кестен. Благодаря за всеки съвет:)

Re: Нов член:)

Изпращане от kajka45 »08 октомври 2008, 19:07

Re: Нов член:)

Изпращане от benjaminanee »08 октомври 2008, 19:22

Re: Нов член:)

Изпращане от ivaza »08 октомври 2008, 19:30

Re: Нов член:)

Изпращане от аполенка »08 октомври 2008, 19:51

benjaminanee: така че тук имате стойности на кестени. Стойности доста добри в сравнение с други ядки. Достатъчни са само много въглехидрати и предполагам, че можете да приемате по 100 г от време на време. Ако го включите в трапезарията, нищо не се случва. Имате и някои други ядки за сравнение.
B S T хорестерол
Кестени 100g 896kJ 4.90g 41.10g 3.30g 0mg

Ядки кашу 100g 2 530kJ 16,00g 27,00g 46,00g 0mg

Сусамови семена 100g 2 500kJ 20,00g 16,00g 50,00g 0mg

Орехи 100g 2 822kJ 18.40g 14.60g 60.30g 0mg

Re: Нов член:)

Изпращане от benjaminanee »08 октомври 2008, 20:12

О, перфектно, много благодаря:)

Имам бульона предимно със сирене, но когато хвърля там нискомаслено, от време на време трябва да е добре:)

Колкото до кестените, мислех, че ще е малко по-лошо:)

Просто трябва да сгъна менютата, така че да е балансирано (B, S, T) Все още имам добър хокей в него

Благодаря за всичко, нека засега стискаме палци

Re: Нов член:)

Изпращане от джаника »08 октомври 2008, 20:29

Re: Нов член:)

Изпращане от benjaminanee »09 октомври 2008, 13:57

Но тук вече имам проблем. Не мисля, че нещо ми липсва, но не мога да разбера менюто за нищо.Минах през целия форум, виждам как се обяснява на всички тук и все още нямам нищо. Как разбрахте кои храни са „въглехидрати“, кои „протеини“? Аз също разгледах тази таблица, но имаше нещо или и трите от тях (T, S, B). но аз съм елен:(

Може да е нещо подобно?

Сутрин: кисело мляко (135g), ананас/плодове (100g)

Десети: Хляб (70g), шунка или сирене (40g), Зеленчуци 100g (домати, пипер.промени)

Обяд: Пилешки гърди (100 g), ориз (40 g), зеленчуци (100 g)

Olovrant: Омлет (1 яйце) Хляб (30G)/зеленчуци (100g)

Вечеря: Печен патладжан (100 г), сирене (40 г)

Вечеря 2: 200 ml киселина

Благодаря за помощта.

Re: Нов член:)

Изпращане от Капш »10 октомври 2008, 13:39

benjaminanee пише: Благодаря:)
здравей benjaminanee, вита ново попълнение сред бедните.
Но тук вече имам проблем. Не мисля, че нещо ми липсва, но не мога да разбера менюто за нищо.Минах през целия форум, виждам как се обяснява на всички тук и все още нямам нищо. Как разбрахте кои храни са „въглехидратни“, кои „протеинови“? но аз съм елен:(
в началото всеки беше малко елен. най-лесният начин е да се разграничат протеиновите - всичко месо, риба, бобови растения (въпреки че са малко на ръба, когато е зеленчук, те също имат достатъчно въглехидрати), мляко, млечни продукти, соеви неща (тофу,.) е може би най-лесният. след това мазнини - всичко това са ядки, масло, олио. а всички останали - сладкиши, картофи, ориз, тестени изделия, зеленчуци, плодове са предимно въглехидрати.

Може да е нещо подобно?

Сутрин: кисело мляко (135g), ананас/плодове (100g)
идеална закуска почти пълнозърнест хляб (до 70гр), шунка/сирене/яйца/и зеленчуци (до 150гр), за да работи цял ден, пълнозърнести неща постепенно ще ви снабдяват с енергия. По-добре сложете това на десетия

Десети: Хляб (70g), шунка или сирене (40g), Зеленчуци 100g (домати, пипер.промени)
Предпочитам това за закуска. но ако така ви устройва, тогава защо не.
Обяд: Пилешки гърди (100 g), ориз (40 g), зеленчуци (100 g)
супер, а ориз 40гр суров претеглен или завършен?
Olovrant: Омлет (1 яйце) Хляб (30G)/зеленчуци (100g)

Вечеря: Печен патладжан (100 г), сирене (40 г)
добре, само за да изпечете хвърлянето с още едно яйце, напр. и малко киселина.
Вечеря 2: 200 ml киселина
би искал плътен протеин, напр. извара, извара, риба тон, но дори и това не е лошо. лензата работи само с тази киселина за един ден с ниско съдържание на протеини
Благодаря за помощта.
Обясних поне малко?