защо

Сънят е една от основните биологични потребности на човека. По време на него органите почиват и се улавят някои човешки фенерчета. За да бъде добър обаче, сънят трябва да отговаря на определени критерии. Няма значение кога, къде и как подремвате.

Нощният сън е идеален и най-ефективен. Свързан е с т.нар циркаден ритъм, който представлява естествения ритъм на организма. По принцип става въпрос за редуване на деня и нощта и просто светлината от който и да е източник до голяма степен нарушава качествения нощен сън.

В този контекст трябва да говорим за специалното мелатонинов хормон, който се произвежда в мозъка. Можем да си представим функцията му като вид информатор, чиято задача е да изпрати на тялото съобщение, когато е нощ, и следователно време за сън. Въпреки това, мелатонинът не работи правилно поради неправилен начин на живот, дълги нощи, промени в часовите зони, нощни промени или изместен режим на сън. Това води до проблеми със съня, а те от своя страна водят до по-сериозни здравословни усложнения, които в началото може да не са свързани със съня.

Ако работите по промяна, може би сте забелязали това спането след „нощ“ няма да ви даде толкова много енергия, колкото спането през нощта. Това се дължи на нарушаването на активността на мелатонина и промяната в циркадния ритъм. В резултат на това тялото и мозъкът не са в състояние да се регенерират достатъчно. Точно сега качествен, достатъчно дълъг нощен сън предотвратявате различни здравословни проблеми.

Спете за по-добра памет

По време на сън, нашият мозък обработва спомени и информация, които е получил през деня. Ако обаче не му осигурите качествена и достатъчно дълга почивка, той просто не може да ги сортира и съхранява правилно. По този начин сънят всъщност засилва процеса на запомняне на съответната информация. Вие също ще оцените неговите предимства при учене, защото подобрява вниманието и креативността.

Укрепвате имунитета си по време на сън

Изследователи от университета Карнеги Мелън в Съединените щати проучиха тази информация, за да изследват ефекта на късия сън върху човешкия имунитет. Въз основа на това проучване те откриха това при хора, които не прекарват повече от 6 часа на ден за дълго време, има видимо отслабване на имунитета. В резултат на това те бяха по-изложени на риска от настинки, грип или вируси.

Сънят подобрява сексуалния апетит

Дори не са ви необходими специални изследвания, за да знаете, че умората е такава една от най-честите причини за отхвърляне на пола. В същото време изобщо не трябва да бъде оправдание за нежния пол. Липсата на качествен сън се отразява негативно и на любовния живот и при мъжете. На свой ред нарушенията на съня също са свързани с по-ниски нива на мъжкия полов хормон тестостерон.

Спете на сънувания герой

Както качественото и разнообразно хранене в комбинация с физическа активност не гарантира идеално здраве, така и не е в случай на отслабване. И в двата случая се нуждаете и от качествен сън, за да постигнете желаните резултати. Изследователи от Чикагския университет стигнаха до заключението хората, които прекарват повече време в сън, губят до 56% от мазнините си. Напротив, групата, която не придава значение на съня и го игнорира, губи повече мускулна маса в по-голяма степен. Освен това лошият сън причинява чувство на глад и проблеми с метаболизма.

Сънят подобрява настроението

Лошият сън и неговото нарушаване причиняват стрес, което води до повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Също така влияе на нивата на холестерола и кръвното налягане. В допълнение към стреса обаче, редовните и добрият сън избягва депресията, раздразнителността, изтощението и настроението. Процесът на регенерация има ефект върху цялостната емоционална регулация.

Колко часа сън получавате на ден? Пишете на други читатели в дискусията под статията.