Няма съмнение, че хобитата са ключът към поддържането на чист ум и здраво тяло въпреки стреса на работното място или проблемите в личния живот. Това обаче не е хоби като хоби. Някои ни носят повече почивка и в крайна сметка по-голяма ефективност в работата, докато други, неподходящи за нас видове дейности, могат да ни осуетят излишно. Как трябва да мислим, когато търсим подходящо хоби за възрастни? На тези и други въпроси в интервю отговаря психологът Ленка Рушарова.
Как бихте определили какво е хоби?
Хобито е нещо, което правим за забавление. Понякога в дългосрочен план и сериозно, със значителни финансови и времеви инвестиции и осезаеми резултати, например когато някой е колекционер на автомобили. А понякога необвързващо и лесно, например, когато някой прави планинско бягане през уикенда.
Дори не е нужно да сте добри в това, което ви харесва. Той просто го прави. Съществената същност на хобито е, че то носи радост на човека и че той има свобода на избор. Така че, ако няма вкус, не трябва.
Авариен изход
Те са важни за хората?
Препоръчваме:
Хобитата имат много функции за хората, които също се комбинират по различни начини. Те формират идентичност - благодарение на тях животът ни е интересен, вдъхновяваме другите, реализираме себе си чрез хобита. Друг път работят, за да се отпуснат - например, знам за адвокат, който ходи в месарница да реже кости веднъж седмично в продължение на половин ден.
И понякога ни дават усещане за контрол. Например, някой практикува бойни изкуства и е щастлив, че никой не смее. Те дори понякога служат за бягство, например наблюдението на диви птици в дивата природа може да помогне за физическо и психическо бягство от суровата домашна среда.
Един човек може да има няколко хобита, които задоволяват всички тези нужди?
Така или иначе може да бъде. Човешкото поведение е сложно и една дейност съчетава различни мотивации. Интровертите обикновено имат само едно или две хобита и в тях се задълбочават, увеличават ги дълго време. Екстравертите от своя страна са склонни да бъдат по-гъвкави, правейки множество дейности паралелно и често се вълнуват от нещо ново.
Смятате ли, че е по-подходящо да култивирате едно хоби през целия си живот, постепенно да се усъвършенствате в него или да правите различни неща на различни етапи от живота?
И двата начина са добре, нито е по-добре, нито по-лошо. Различните подходи отговарят на различни подходи. Хобито служи и като компенсация за нещо, което е важно за човека и не получава достатъчно в други сфери на живота. Следователно той приема различни форми на различни етапи от живота.
Енергичен човек с екшън и авантюристичен характер ще запази спорта и движението хоби до края на живота си. Той обаче започва като отборен спортен играч, например като гимназист, благодарение на което се откъсва от родителите си и обича да ходи на турнири с игра.
След колежа той създава семейство и започва да култивира индивидуални спортове, като бягане - за него е добре да си даде почивка от семейството си и претъпканото открито пространство в корпорацията. С възрастта обаче изчерпва мускулната си експлозивност и енергия, по време на работа изпитва натиска на отговорност за решенията и се преориентира към голфа. До по-късна възраст той се радва на дълги разходки с кучето.
Можете ли да се сетите за други примери как хората компенсират с хобитата си за нещо, което им липсва в живота?
Например доброволческата работа или ангажирането с благотворителност или изкуства придава на хората усещане за по-висш смисъл. Това може да е обратното на прагматичното и ориентирано към печалбата управление на компанията.
Креативното обновяване на мебели може да бъде компенсация за относителна рутина за майка в отпуск по майчинство. Играта на бойни онлайн игри от своя страна може да компенсира формалното и дипломатическо поведение на мениджъра в чуждестранни бизнес преговори.
Липса на време? Често това са само оправдания
Понякога изглежда, че хората нямат време за хобита, те отиват встрани в натоварения си работен график ...
Работата отнема, докато има време. Хобитата често дават структура ден и седмица, ограничават времето между работата и семейството или ни стартират сутрин в активната част на деня и по този начин също могат да подкрепят ефективността.
Зает често се обявява за начин да се направи важно впечатление. Но според моя опит е обратното и наистина влиятелните хора могат да имат безплатни почивни дни и да отделят време за хобита. В крайна сметка това е проява на способността им за добро управление на времето и самоорганизация.
Важно е за дългосрочно устойчиво добро психическо състояние да има балансирано и разделено време, а не едностранна тежест. В краткосрочен план, например половин година, може би дори една година, тежестта може да се отклони от баланса в полза на работата, но в дългосрочен план тогава човек се смущава, натрупва се стрес и има опасност от изгаряне или друго, като криза на отношенията.
Ами ако някой не може да „вкопае“ хобито си? Например, той отлага дълго време, докато започне да тренира.
Ако човек трябва да „рови“ в нещо, то това не е хоби. Хобито е интерес, свързано е с радост и удоволствие. Упражненията са добър пример - хората искат да спортуват, защото искат да отслабнат или да имат оформена фигура, мускули. Това е смислена цел, която си струва да се опита, но не е непременно хоби.
Така че, ако дадено упражнение е просто още един елемент от списък със задачи за някого, нещо не е наред. Например, фитнес зала, която от години чака да увеличи времето си, е просто поредното беззъбо „Аз трябва“. Може би съвсем различна физическа активност би донесла повече удовлетворение на даден човек - дори ако това трябва да бъдат „просто“ разходки из града.
Така че бихте посъветвали такъв човек да преосмисли това, което отлага дълго време, и да опита нещо друго?
Или е опитал нещо друго, или се е опитал да върви по различен начин. Точният отговор винаги се предшества от редица въпроси. Защо иска да отиде на фитнес, на какво се надява? Има ли истински опит с него и ако да, колко му е харесал там? Какво се случва, когато той вземе решението да не ходи отново и отново? Какво би предпочел в този момент? Ако човек е истински честен със себе си и отдели време да разбере мотивите си, тогава има начин.
Ако някой признае, че всъщност изобщо не иска да спортува, той от ранна възраст мрази физическото натоварване и предпочита да седи с приятели, така че трябва да обмисли други хобита. Например някой друг казва, че му е приятно да се укрепва, но не знае как да оставя задачи на работа незавършени, нервен е, че не контролира там. И така той винаги предпочита да работи по-дълго на работа, но за фитнеса не остава време и енергия. Такъв човек може да се опита да включи упражнения сутрин или през почивните дни.
Или някой се срамува от тялото си, не иска да застане пред оформени хора в неласкави ластици и предпочита да търси оправдания и да си стои вкъщи. Може би би могъл или би могъл да намери по-малка фитнес зала и да отиде там в часове с нисък трафик, докато си възвърне увереността.
Съвет за вечни търсачи
Понякога хората биха искали да започнат хоби, но често ще бъдат парализирани от редица възможности. Като алтернатива те ще започнат да правят няколко дейности веднага, но няма да издържат дълго, бързо ще им омръзне. Какво може да се направи в тези случаи?
Естествено е, че хората трябва да изпробват няколко вида дейности, преди да се спрат на нещо. Особено ако не се върнат към старите си хобита, а искат да започнат нещо ново. Казва се, че „една мечта винаги е по-добра от реалността“, така че не е необичайно реалността да разочарова.
Тук обаче бих потърсил всеки такъв мимолетен човек, за да проверя дали има повтарящ се модел при напускане на заниманията си - той се отказва от хобитата си, защото не превъзхожда достатъчно бързо в тях? Или защото колективът винаги го отвращава? Или той опитва тези хобита на случаен принцип, директно, без да се съобразява какво всъщност търси, какво би му подхождало лично и възможностите му? Всяка от тези причини изисква различно средство за защита.
И какво, ако не можете да избирате измежду толкова много опции? Каква процедура бихте му препоръчали?
И човекът няма представа накъде отива? Нещо креативно? Ръчно? Спорт? На открито? Артистичен? Ако тези опции го привличат еднакво и той не може да избере, тогава бих го посъветвал просто да започне някъде, да пресече порочния кръг.
Защото като не прави нищо, той дори не открива какво му подхожда в живота. Каквото и да приеме като експеримент, той не се отвращава, когато не е вдъхновен от първата дейност.
Някои хора смятат за свои хобита нещо, което правят като част от задълженията си, като например родители, които се грижат за дете, художник, който прави работата им, или спортист, който прави дълги тренировки. В тези случаи е възможно да се разграничи какво е хоби и кое вече е задължение, като се изпълняват задачи?
Хобитата трябва да бъдат „нисък риск, ниско налягане, любов“. Правя нещо, което не трябва да правя отново и отново и това носи радост. В лично интервю американска олимпийска медалистка по плуване ми призна, че са й необходими четири години от края на кариерата й като професионален спортист, за да може отново да плува с удоволствие, без да открадва времето си в басейна.
Според едно изследване онези хобита, които или са били много различни от работата му, или тези хобита, които са подобни на работата му, но са били взети лекомислено, са имали положителен ефект върху човека. Колкото повече хобито се припокриваше с натоварването и въпросният го развиваше с пълна сериозност, гледаше изпълнението, отделяше му много време или пари, толкова по-лоша беше ефективността на работа.
За професионалните спортисти или за децата, които се насочват към спортна кариера, една от кризите идва в момент, когато физическата активност става по-скоро задължение, отколкото забавление. Това е една от причините, поради които има сериозен отлив на млади спортисти от клубовете през пубертета.
Например жените също изпитват криза във възпитанието на децата, въпреки че ги харесват най-вече. Те често изпитват криза в моменти, когато нямат избор, ако например партньорът остави всички грижи за децата на тях с аргумента „Ще печеля повече, така че вие получавате всичко останало и ние няма да го обсъждаме“.
Към басейна с пълен грим
Хората могат да имат и някои нездравословни навици или модели на поведение в хобитата си?
Всеки от нас внася своята личност и характер в хобитата си. Нечий ориентиран към детайлите и систематичен характер го кара да води точна статистика и записи на хобито си. Някои робски ще следват тренировъчния план за сметка на здравето, други ще отлагат дори с любимото си занимание. Жена, обсебена от красотата, ще отиде да плува с пълен грим на лицето.
Например чух за перфекционист, който дойде за първия клас по йога в живота си и се набута в страхотни изпълнения, освен това с визията, че след няколко месеца може да стане инструктор.
Всяко хоби може да бъде доведено до абсурд. Въпреки това не бих загубил конкуренция или амбиция в хобито, то просто принадлежи на някого по природа и има мотивиращ ефект.
Хобитата ни правят по-щастливи
Много хора, които преминават през синдром на изгаряне, ще започнат да имат някои хобита след това преживяване и дори някои ще се върнат към старите си хобита от детството или юношеството. Какво го причинява?
Една от теориите за стреса описва как хората естествено се опитват да пестят енергия от една страна и да я генерират от друга. Хобитата са тези, които генерират умствена и физическа енергия, подпомагат устойчивостта и по този начин допринасят за дългосрочната устойчивост на кариерата.
Усещането за автономност и свобода на избора, които имаме в развлекателните си дейности - и често нямаме отговорност - повишава качеството на живот и удовлетворението ни. Може да се каже много просто, че хората с хоби са щастливи и здрави.
И защо примамва хората да се върнат към това, на което някога са се радвали?
Когато избират хобита, често безпомощни и изгорени хора се обръщат към младостта и детството. Това вероятно е така, защото за някои за последен път бяха игриви и се посветиха на нещо необвързващо, беше време, когато имаха достатъчно време и свобода.
В ретроспекция те възприемат, че са били себе си. В същото време се връщаме в детството и защото е по-лесно психически да си спомним нещо, което е било, отколкото да си представим какво може да бъде.
Но е хубаво да се има предвид, че сме променили живота си. Макар и по-бавно в зряла възраст, отколкото в детството, но все пак. Така че нещо, което ми харесваше като дете, като изграждането на модели, не означава непременно, че ще ме изпълни като 40-годишен.
Можете да започнете хобито си дори по-късно, да кажем в напреднала възраст, ако човек не е култивирал никакви хобита в живота си?
Хобитата могат да започнат на всяка възраст. Колкото повече обаче култивираме интереси през по-младия си живот, толкова повече инвестираме в старите си колене. Всяко хоби е потенциален източник на щастие в по-късния живот.
И тук диверсификацията е добра стратегия. Така че, ако не разчитам само на един стълб, например само на работа, само на спорт, пътувания, инвестиции ... Тогава имам голям шанс, че дори и при всички ограничения, които носи по-голямата възраст, ще изпитвам удовлетворение.
Ленка Рушарова
Сертифициран клиничен психолог и психотерапевт. Работи в частното медицинско заведение PsychoKonzult s.r.o., където се занимава с двойна и индивидуална психотерапия. Завършила е професионално обучение в Словакия и в чужбина, превела е няколко професионални публикации.
За съжаление вашият имейл адрес не можа да бъде абониран.
- Какво представляват адаптогените. Какво влияят върху нашето здраве? Това ще ви донесе!
- Панталони за отслабване за горещи форми; Красота и здраве
- Най-ефективното упражнение за отслабване; Здраве и красота
- Най-ефективните диети за отслабване; Красота и здраве
- В Словашката република има само едно лекарство за затлъстяване - здравословно хранене - здраве