Re: Ще бъда тънка сърна: D

Изпращане от natálinka »18 януари 2012, 11:01

стройна

Re: Ще бъда тънка сърна: D

Изпращане от natálinka »18 януари 2012, 11:02

Re: Ще бъда тънка сърна: D

Изпращане от google »18 януари 2012, 11:10

2.1.2012 г. 106,3 кг
11.6.2012 г. 93,4 кг

Re: Ще бъда тънка сърна: D

Изпращане от Ytak »18 януари 2012, 11:15

Re: Ще бъда тънка сърна: D

Изпращане от natálinka »18 януари 2012, 12:56

Re: Ще бъда тънка сърна: D

Изпращане от natálinka »18 януари 2012 г., 13:00

Re: Ще бъда тънка сърна: D

Изпращане от google »18 януари 2012 г., 13:03

2.1.2012 г. 106,3 кг
11.6.2012 г. 93,4 кг

Re: Ще бъда тънка сърна: D

Изпращане от Ytak »18 януари 2012, 14:25

че ако имате забавен организъм, какъвто според мен е случаят, не се страхувайте от лека печалба, трябва да я пуснете и тя помага да се храните редовно, по-малки балансирани порции поне 5 или 6 на ден, в вашето място не бих взел от 7000kj. ако не сте кърмени за майка? защото ако имате някой, трябва да имате много по-високи доходи, но не знам колко, защото в това няма значение

Мислех, че упражнявате по-голямо натоварване, идеално е да спортувате през ден, за да имате мускули поне време за регенерация

Re: Ще бъда тънка сърна: D

Изпращане от natálinka »18 януари 2012, 17:03

Re: Ще бъда тънка сърна: D

Изпращане от морски »18 януари 2012, 17:27

Re: Ще бъда тънка сърна: D

Изпращане от Ytak »18 януари 2012, 22:54

Re: Ще бъда тънка сърна: D

Изпращане от тини »19 януари 2012, 05:17

Re: Ще бъда тънка сърна: D

Изпращане от natálinka »19 януари 2012, 10:43

Итак, благодаря на Тини за съвета, дори не очаквам бърз спад, просто ме спря, че дори качих килограми. Не знам дали имам бавен метаболизъм, някак си не спазвах диетата само 90 дни и се чувствах добре с нея, но отслабнах с около две килограма, след което не можах да издържа. отвратен, че след първата дъщеря мина бързо и сега не мога да стигна под 64! И кърмих 9 месеца. вчерашна диета:

УТРО: бяло кисело мляко (не дадох нищо, защото не обичах да ям рано сутринта)
ДЕСЕТ: люспи с бананово мляко и cl мед
ОБЯД: задушено пиле с ориз + салата (заедно бяха около 250гр)
ОЛОВО: мляко с мюсли (307g)
ВЕЧЕРЯ: рибни консерви с пълнозърнест хляб + салата (242g)
Общо беше: 7256 KJ (съотношение b, s, t не отчитам много)

Моят ръст 164 см, възраст 28 (тегло 65, ханш 99, корем в най-широката част 86, бедро 57, гърди 90) и първоначално тегло 55 - 58 кг