6.7. 2010 И ето го - накрая обедна почивка! Време е за попълване на енергията. Трябва обаче да внимавате и да избирате храни, които ще ви бъдат от полза.
Популярно от мрежата
Как Кейт и Уилям отглеждат децата си? Ейха, тази 1 дума НЕ ТРЯБВА да се произнася у дома!
Soňa Skoncová вече подготвя оборудването: AHA, което вече е подготвила за своята ЛЮБОВ!
Акушерка искрено: За какво да внимавате през шестата седмица? Това трябва да прочете свекървата!
Съхранявате ли правилно храната? Повечето от нас правят тези вредни грешки и дори не знаят
Кармен Гайсен като блондинка? Забрави! С новия си имидж тя също изненада с това признание!
Свързани статии
Вегетарианска диета? Внимавайте за липсващи протеини
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Това, което ядем за обяд, оказва голямо влияние върху характера ни. Това е главно защото това е основното хранене за деня, което трябва да попълни енергийните ни запаси, за да можем да функционираме пълноценно през целия следобед. Затова трябва внимателно да обмислим какво включваме в обедното си меню и какво предпочитаме да не правим. Предлагаме ви преглед на най-подходящите обедни деликатеси.
Супи
Те съдържат само минимално количество мазнини. Горещата супа може перфектно да облекчи първоначалния глад и ще гарантира, че зареждаме по-малко от основното ястие. Най-подходящи са прозрачните бульони със зеленчуци или постно месо, или смесени зеленчукови супи (например броколи или моркови).
Зеленчуци
Хрупкавите зеленчукови парчета трябва да запълнят две трети от чинията. Те покриват дневната ни доза витамини и минерали, поддържат по-дълго чувство на ситост в нас и са почти без мазнини. Е, разбира се, само ако са на пара и се сервират без мазни сосове.
Картофи, ориз, тестени изделия
Благодарение на богатите на въглехидрати гарнитури можем да ядем по-дълго, без да чувстваме глад. Ако се поглезим с подходящи порции гарнитури, ще можем трайно да успокоим вкуса на мастните и сладкокалорични бомби.
Бедни домашни птици
Пилешкото, пуешкото и рибата са - на скара или печени в малко количество олио и поднесени с нискомаслен сос - оптималният източник на протеини и витамини от група В за облекчаване на глада, които укрепват нервната система.
Салата
Поглезете се с прясна зеленчукова салата между супата и основното ястие, или вместо гарнитурата. Съдържа ценни фибри, които пълнят стомаха по здравословен начин. Трябва обаче да забравим за настърганото сирене, ядките, крутоните или сметановите дресинги.
Пресни плодове
Всеки от нас има нужда от малко сладко и обядът просто включва десерт. Идеалното е няколко парчета пресни или консервирани плодове или ябълково хранене. В малки количества можем да се отдадем на малко извара, овкусена с плодове.
Минерална вода
Нищо не компенсира липсата на течности по-добре от минералната вода, която е изключително освежаваща и без калории. Затова трябва да посягате към него много по-често, отколкото с други напитки (като лимонади, плодови сокове и алкохол). Разбира се, можете да се отдадете на едно малко подсладено еспресо, което да изтегляте от време на време.