Само мързеливи хора не говореха за външния вид на известната украинска певица Ани Лорак. По-строгите му форми предизвикват мислите на милиони мъже и много жени мечтаят някак да се доближат до параметрите на идолска фигура. В разговорите си той често говори за това как може да поддържа форма, хранителни навици и дори разкрива някои от собствените си тайни.

Още по-голямо вълнение по темата нарасна след раждането на Лорак, когато тя се върна за кратко към предишните си параметри и изненада всички с външния си вид.

Основата на диетата Nor Lorak, прочиства стомаха и отслабва

нито

Певецът е привърженик на правилното хранене, но въпреки това от време на време се осмелява да забрани храненето и храната. Нито твърди, че ако се отречете от любимата си храна, тялото ви спира да развива хормона на щастието.

Певецът се награждава за успех, например за успешен концерт или интензивно обучение. Лорак заяви в интервю, че не може да откаже пържени картофи или нарязани картофи. Друг негов недостатък са бъчвите домати и мраморната пържола. Като цяло певицата вярва, че - важно е не какво яде човек, а в каква сума.

Той казва, че частта трябва да се постави в шепата, а не в мивката. Отделна категория за Лорак са любимите й сладки, които тя яде в малки количества и сутрин. Що се отнася до глада, тогава според Ани той е глупав и поради това е депресиран и в лошо настроение.

Същността на здравословното хранене, според певицата - прясна храна. Ако лъжат повече от един ден, тогава повечето хранителни вещества изчезват, което означава, че такава храна е абсолютно безполезна. Преди лягане, за да предотвратите подуване, не пийте вода и не яжте солени храни. Друго правило Лорак - не яжте 3 часа преди шоуто, защото пеенето и танцуването на пълен стомах е много трудно.

Каролайн вярва, че не трябва да яде след 19:00, за да поддържа теглото си, а също и да отслабва. Ако искате да премахнете стомаха, тогава дневното меню трябва да бъде минимум от 5 различни зеленчуци и плодове.

Певицата обича салати, смутита и т.н. Пресните зеленчуци и плодове си струва да се ядат сами, например като закуски. Ако те са били термично обработени, най-добре е да ги комбинирате с протеинови продукти или зърнени храни.

Ани Лорак диетично меню

Сутрин можете да изберете: омлет, приготвен от две яйца и зеленчуци или овесени ядки в мляко с малко парче черен хляб.

Обяд: порция супа или борш, а също и риба на скара. Най-често Ани е предпочитана пред сьомга или Дорадо.

Вечеря за избор: салата от бяло зеле или парче пиле или "Цезар", но без използване на зареждане с гориво.

Освен това не забравяйте да пиете, така че трябва да консумирате 2 литра вода всеки ден.

Сутрин с Ани Лорак

Много хора питат певеца как винаги изглежда свеж и красив. Според нея всичко е свързано с правилното събуждане. В системата за отслабване Каролина определено включва пълен сън, т.е. не по-малко от 8 часа.

Друга важна част от успеха е позитивното отношение. Разбира се, упражненията са много важни за поддържане на идеална форма и отслабване. Дори не ходи редовно на фитнес, както и изпитите за „изпотяване“.

Всяка сутрин певицата започва по същия начин и отнема около половин час за обикновена репетиция:

  • Трябва да потискате печата, без да ставате от леглото. Тя вдига крака, около 25 пъти. Това ще помогне за премахване на стомаха и загуба на сантиметри в ханша;
  • След това ще преминем лесно обучение за затопляне на врата, главата, раменете, ръцете и т.н. Извършвайте всички завои, склонове, махи и т.н .;
  • Следващият етап - лицеви опори от пода около 20 пъти;
  • Важна част от сутрешната програма е стречингът.

За да развесели и приведе тялото ви в тонус, Ани има контрастен душ.

Правила за хранене Дори Лорак след раждането

По време на бременността си певицата достигна 16 кг, от които започна да отслабва след няколко седмици, но на строга диета, след 3 месеца се премести.

Като цяло Ани спазва следните правила:

  • Важно е напълно да се изключи менюто от брашно, сладка, пържена и бърза храна. Какво е алкохол, певицата забрави;
  • Водата е основна част от процеса на отслабване, така че на ден трябва да се пият поне 2 литра течност. Нито препоръчва пиене по време или след хранене, тъй като това може да причини преяждане;
  • След 19 часа Не можете да ядете или пиете нищо, защото това води до подуване;
  • Основата на всички - фракционна храна. По принцип трябва да ядете поне веднъж на ден на малки порции, тоест това, което е на дланта на ръката ви;
  • Храната трябва да се задушава, готви или задушава.

Спазвайки тези правила и спазвайки строга диета, няколко месеца след раждането певицата може да отслабне с 15 кг. Освен това не набляга на пресните зеленчуци и плодове, тъй като те не само са с ниско съдържание на калории, но и подобряват метаболизма.

Освен това те съдържат много фибри, които прочистват организма от продуктите на разграждането и различни токсини, което също е важно при отслабването. По-долу ще намерите офертата на седмицата.

  • Сутрин: филийка, не повече от 50 грама, постно месо, приготвено или приготвено на пара, а също и зелева салата;
  • Обяд: пилешки гърди, приготвени в несолена вода и зеленчукова салата без нишесте;
  • Вечер: кефир или част от тлъста извара.

  • Сутрин: 2 варени яйца и толкова много домати, както и филия черен хляб от пълнозърнесто брашно;
  • Обяд: салата от риба и зеленчуци на пара;
  • Вечер: кефир или част от тлъста извара.

  • Сутрин: част от овесени ядки, както и зелен чай с мед;
  • Обяд: зелен чай;
  • Вечер: парче постно месо, приготвено или приготвено на пара, както и зеленчукова салата и зелен чай.

  • Сутрин: салата от некалорични плодове и зелен чай;
  • Обяд: отвара от плодове и мента;
  • Вечер: билков чай.

  • Сутрин: порции натурално нискомаслено кисело мляко и зелен чай;
  • Обяд: порция зеленчукова супа и салата;
  • Вечер: кефир с ниско съдържание на мазнини.

  • Сутрин: парче пара или варена риба, зелен чай;
  • Обяд: зеленчукова салата или част от задушени зеленчуци с варена или приготвена на пара риба и зелен чай;
  • Вечер: риба на пара или варена, както и плодова салата с малко количество ядки.

  • Сутрин: овесени ядки с нискомаслено натурално кисело мляко и плодова салата.
  • Обяд: няколко зелени ябълки.
  • Вечер: чай и всяка нискокалорична храна.

Освен това певицата, по препоръка за хранене, никога не си ляга на гладно и пие 1 с.л. кефир. Тази диета Нор Лорак се счита за доста тежка, така че тя се храни една седмица, както е описано по-горе, и след почивка в същото време и повторение на диетата.

Освен това, за да избяга от храната, певицата успокои и подобри ефекта на отслабване, изкъпа се с билки и също отиде на масаж.

Друга важна част от отслабването и перфектния външен вид са грижите за тялото. Това е особено необходимо при доставката. Лорак редовно ходи на масажи и козметика. Той обича да опакова водорасли или мед. Благодарение на тези процедури кожата изглежда свежа, еластична и здрава.

Всичко е, че метаболизмът се подобрява, отделят се токсини, намалява рискът от целулит. Други дори казват, че по време на телесно тегло тялото губи някакъв стрес, който може да повлияе негативно на кожата на лицето. Ето защо е необходимо да се правят редовно подхранващи маски.

Обобщение

Лорак също е отличен пример. Правилата и препоръките, предоставени от певицата, са прости и могат да бъдат приложени от всеки, особено защото трябва да се направи нещо. Тя неведнъж е казвала, че след като промените живота й, поправите храната, обичате спорта, можете да останете красиви и млади дълго време.