Поръсете тук и там - преди да се усетите, потопете се в захар. Американците използват около 22 чаени лъжички на ден - не само от смесване в кафе, но и от изненадващи източници като салатни превръзки и сосове за паста. Всичко това може да ви остави да се чувствате уморени и в настроение, а твърде много е свързано дори със сърдечни заболявания и диабет.
Жените трябва да се фокусират върху максимум 6 чаени лъжички добавена захар (1 чаена лъжичка се равнява на 4 грама захар) на ден, според Американската сърдечна асоциация. Ще контролирате ли вкусовете си? Най-добрият начин да преквалифицирате мозъка си: Кажете „Не, благодаря“ на захар под всякаква форма в продължение на пет дни, включително ястия с мед, агаве, кленов сироп (и други сиропи като царевичен сироп), изпарен тръстиков сок, фруктоза и меласа.
На шестия ден можете да донесете захар, но по-сложна. Ако искате да останете на път, опитайте тези пет съвета.