храни

Страхотен Тестове

СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Пенелопе Крус

Желанието за по-стройно тяло се изкачва на върха в списъка на тайните желания на всички жени. В момента наближаващото лято също ни притиска и може би вие също мислите как да се отървете от някои от тези ключове. Един от най-доказаните начини е да се намали приема на калории, така че получената енергия да не надвишава изразходваната.

За наше бедно състояние нискокалоричните храни наистина са много. Изберете обаче тези, които освен това предимство могат и надеждно да запълнят стомаха ви. Само тогава след известно време не посягате към нещо друго и килограмите могат бавно да намаляват.

Пълнозърнести зърнени култури
 На първо място, включете много пълнозърнести храни в диетата си. Съдържанието на овес, пшеница, царевица, ръж или елда ще ви осигури достатъчно фибри, което е вашият хранителен плюс номер едно. Фибрите бързо прогонват глада, предизвикват чувство на ситост и храносмилането естествено се забавя, което ще ви осигури по-дълго чувство на ситост. Така че, ако търсите нещо за ядене, пълнозърнестите храни като кафяв ориз или пълнозърнести тестени изделия са избор номер едно.

Яйца
 Може да е изненада за някои, но яйцата също принадлежат към графата с ниско съдържание на калории. Едно яйце има около 80 калории, а белите му дори само 17. Тези числа са много подходящи за редукционна диета и се добавят други ползи от яйцата. Те са източник на протеини, витамини и омега-3 мастни киселини, съдържащият се в жълтъка лецитин подпомага метаболизма, стабилизира нивото на мазнини и холестерол в кръвта и е от съществено значение за мускулната структура. Положителното за нашето здраве е повече от достатъчно и яйцата са страхотни и защото можете да ги ядете по различни здравословни начини.

Плодове и зеленчуци
В този случай вероятно няма нужда от разбиване. Плодовете и зеленчуците трябва напълно да заменят кашите, с които досега сте прогонили сладкия вкус или глада. Благодарение на големия дял вода, те надеждно запълват стомаха ви и прогонват глада, дори без празни калории.

Бобови растения
Друга нискокалорична храна са бобовите растения. Фасулът, грахът или лещата са богати на протеини, а също и на фибри. Тази връзка гарантира, че те ще прогонят чувството на глад и ще се почувствате пълни с тях дори няколко часа след хранене. Освен това бобовите растения са и естествени антиоксиданти, така че не се колебайте и ги добавяйте към супи, салати и основни ястия.

Супи
Супите трябва да станат редовна част от вашата диета по чисто практически причини. Те съдържат много вода, тя ще ви засити и ви трябва само малко от второто хранене. Разбира се, крем супите не са подходящи, защото са много калорични, но видовете вода, към които добавяте бобови растения или пълнозърнести макарони, ще ви задоволят още повече и с много по-ниска калорична стойност.

Пуканки
За да не забраните напълно задавянето, има една храна, на която можете да се отдадете без излишни притеснения относно калориите. Пуканките са една от най-здравословните закуски, защото се правят от царевица и съдържат фибри. Те ще ви хранят много по-здравословно от чипс или шоколад и чувството за ситост няма да ви напусне толкова бързо.