надут
Метеоризмът или болката в стомаха могат да притесняват много хора. Причината може да е лоша комбинация от храни или пряка непоносимост към някои от тях.

Нашето здраве е силно засегнато от правилно функциониращата храносмилателна система. Милиони бактерии, които се намират в микрофлората, влияят значително на отделните системи и имунитета. Вярно е, че всеки човек има своя собствена микрофлора и следователно имаме различни реакции към храната. Следователно е естествено това, което една група консумира без проблем, може да причини неудобства на друга група.

Болката в стомаха, жлъчния мехур или подутия корем са проблеми за тези, които са по-чувствителни към определени храни. В техния случай това е повишена чувствителност или пряка непоносимост.

Понякога обаче причината е просто лоша комбинация от храна или лош начин на живот. Трудностите често са внезапното и бързо ядене на твърде много порции, когато тялото няма достатъчно време за обработка на храната. Причината може да бъде и нередовното хранене - метаболизмът не може да работи ефективно, тъй като организмът не е свикнал с редовен прием на храна.


На кои храни тялото може да реагира зле?

Някои храни всъщност могат да причинят лошо храносмилане. Следните храни са най-честите причини за болка и подуване на корема:

  • пържени храни - високото съдържание на мазнини може да не се справи добре със стомаха ни. Такива храни прекалено подкисляват организма и могат да причинят коремна болка или киселини.
  • Пикантни храни - не са подходящи за тези, които имат проблеми с червата или киселини
  • Солени храни - солта задържа вода в тялото, което може да причини подуване на корема
  • бобови растения
  • млечни продукти - тялото може да не е в състояние да преработи лактозата
  • яйца, соя
  • чесън и лук
  • броколи, карфиол, кейл, зеле, репички - те съдържат целулоза, която умножава производството на газове в червата
  • пъпеши, праскови, сливи, манго, череши
  • пшеница
  • ядки
  • риба и ракообразни
  • алкохолни и газирани напитки

Проблеми могат да възникнат и ако започнете да добавяте към диетата си повече сурови зеленчуци, отколкото сте свикнали. След това давате на тялото си повече фибри, което може да бъде в тежест.

Непоносимост и алергии

Докато непоносимостта е по-вероятно да бъде причинена от главоболие и коремна болка и подуване на корема, алергичната реакция вече може да има по-сериозни последици.

За да се определи проблемът, се препоръчва тестване за алергени или елиминираща диета, при която се открива непоносимост. Такава диета трае около 4 седмици, нейният принцип е, че в началото се елиминират всички храни, които биха могли да създадат проблеми. Те постепенно се добавят към диетата през следващите дни и седмици и реакциите към тях се следят.

Как да предотвратите проблема?

Ако не страдате от непоносимост или ако нямате алергия, проблемът може да бъде предотвратен с прости принципи. Отделете достатъчно време за ядене, яжте по-малки порции няколко пъти на ден и дъвчете старателно. По този начин тялото ще има достатъчно време да преработи храната и вие също така ще го научите да се храни редовно.

Какво може да помогне при болка?

Облекчаване на болката може да бъде чай от лайка, джинджифил или резене. Помагат и ленените семена, които регулират движението на червата, и раската, която от своя страна съдържа много витамини и минерали.

Можете да опитате да включите пробиотици в диетата си - те съдържат пробиотични бактерии, които балансират тези бактерии, които могат да стоят зад проблемите. Включени са пробиотиците в бриндзи, кисели млека с живи култури и кефир. Пробиотиците, съдържащи се във ферментирали зеленчуци, като кисело зеле, краставици и цвекло, също могат да помогнат. Всички тези храни са ферментирали храни, които са предназначени да насърчават здравословния баланс на полезните бактерии в червата и освен това да осигуряват по-добра функция на дебелото черво. Ферментиралите храни трябва да се консумират без никаква термична обработка, за да се избегне разрушаването на пробиотичните културни ензими.

Също така се препоръчва увеличете приема на фибри. Както вече споменахме обаче, не увеличавайте количеството внезапно, а постепенно. Отлични източници на фибри са овесена каша, ябълки, боровинки, пълнозърнести храни, листни и кореноплодни зеленчуци.

Също така се препоръчва движение и упражнения. Червата се движат, отделят газове и ускоряват излизането си от тялото. Спортът може да бъде ефективно решение за помощ при този проблем, упражненията имат и превантивни ефекти.

Храносмилателните проблеми в никакъв случай не трябва да се подценяват. Те не трябва да бъдат само краткосрочна последица от лошия начин на живот, а сигнал за сериозно заболяване. Ако продължават, не отлагайте медицинската помощ.