Много хора днес, дори в млада възраст, страдат от високи нива на лош холестерол. В същото време помощта е проста. Ако добавим ябълки към ежедневната диета, можем да видим намаляване на нивото на опасния холестерол за осем седмици!

време

Добре известната фраза „Една ябълка на ден ще ви предпази от лекаря“ има актуализация днес: две са дори по-добри. Експертите са установили, че две ябълки на ден намаляват риска от инфаркт и инсулт.

В рамките на два месеца те ще понижат нивото на лошия холестерол и ще имат благоприятен ефект върху нашия метаболизъм. Проста, евтина и достъпна помощ!

Какво е толкова полезно за ябълките?

Според експерти това е вид фибри, които се намират в ябълките. Той поддържа важни чревни бактерии за производството на късоверижни мастни киселини, които спомагат за регулирането на производството на холестерол в черния дроб.

В крайна сметка можем да се предпазим от риска от инсулт или инфаркт с две ябълки на ден. Тези животозастрашаващи състояния често са свързани с втвърдяване на артериите с холестерол.

Те намаляват лошото, но не и доброто

Изследователите също така установиха, че ежедневната консумация на ябълки укрепва здравето и гъвкавостта на кръвоносните съдове, подобрява притока на кръв. По този начин те имат сходни ефекти с естествените полифеноли в червеното вино или чая.

Джули Лавгроув, водещ автор на изследването, заявява: „Хората, които ядат по две големи ябълки с високо съдържание на полифеноли на ден, имат по-нисък LDL холестерол, известен също като„ лош “холестерол.

Освен това не е имало намаляване на добрия холестерол. Ние вярваме, че фибрите и полифенолите в ябълките са важни и ябълките са популярен плод от всички възрасти. Те се консумират лесно и осигуряват страхотни закуски. "

Най-ефективният сорт

Въпреки че ежедневната консумация на ябълки не е толкова ефективна срещу високия холестерол, колкото лекарствата със статини, тази малка диетична промяна ще помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, което е изключително важно.

Зелените ябълки на Renetta Canada са особено богато разнообразие от полифеноли, но други ябълки имат сходни ефекти. Изследването продължи 8 седмици, като през това време съдържанието на лош холестерол беше намалено с 4 процента. Предполага се, че лечебните ефекти от редовната консумация на този вкусен плод се увеличават при продължителна употреба.