Най-нискокалоричните ястия за отслабване са непременно леки салати, облечени с лимонов сок. Тази категория може да включва супи, салати и топли, и дори някои видове десерти. Не забравяйте, че дори нискокалоричните храни, които съдържат толкова много въглехидрати, е най-добре да оставите през първата половина на деня и следобед, за да предпочитате протеините и зеленчуците.

отслабване

Рецепти за най-ниско съдържание на калории

Помислете за нискокалорични ястия, които също са подходящи за ежедневни ястия и празнични менюта.

Салата от скариди (55 kcal на 100 g)

  • скариди - 200 г;
  • домати - 1 бр;.
  • Български подправки - 0,5 бр;
  • краставица - 0,5 бр;
  • лук - 0,5 бр;
  • лимонов сок - 1 супена лъжица. л;
  • зехтин - 1 чаена лъжичка.
  • сол и черен пипер - на вкус.

Сварете скаридите в рамките на 3 минути, почистете и поръсете с лимонов сок. Нарежете зелените зеленчуци според вашите идеи. Всички съставки са разнообразни, гарнитура от салата с билки и подправка със сос от лимонов сок, олио, сол и подправки.

Зеленчукова закуска с гъби (70 kcal на 100 g)

  • тиквички - 200 г;
  • патладжан - 200 г;
  • сладък пипер - 1 бр;.
  • Консервирани гъби - 50 г;
  • лимон - 0,5 бр;
  • зехтин - 30 г;
  • Сол, подправки, зеленчуци - на вкус.

Нарязан пипер, патладжан и тиквички - кръгчета с дебелина от 1 до 1,5 см, мариновани зеленчуци в сос от зехтин, лимонов сок, подправки и сол за 30-40 минути, след което се пекат във фурната за 20-30 минути. Печени зеленчуци, поставени в купа, редуващи се помежду си, украсяват купа с гъби и билки, поръсват с остатъците от марината. Това нискокалорично ястие за отслабване може да бъде лека вечеря или гарнитура за месо, птици или риба.

Нискокалорични топли ястия за отслабване с посочване на калории

Всеки може да се научи как да готви нискокалорични храни за отслабване в най-кратки срокове. Основната им тайна е използването на продукти с ниско съдържание на мазнини, отхвърлянето на индустриални сосове, активното използване на зеленчуци.

Пълнени тиквички (75 ккал)

  • тиквички - 500 г;
  • говеждо или говеждо месо - 250 г;
  • домати - 1 бр;.
  • Лук - 1 бр;.
  • Моркови - 1 бр;.
  • Чесън - 2 скилидки;
  • лимон - 0,5 бр;
  • зехтин - 30 г;
  • Сол, подправки, зеленчуци - на вкус.

Пригответе масло от месо, лук, моркови, домати и чесън, подправки и сол. Скуошът се почиства от груба кожа, нарязва се на кръгове с дебелина 1,5 см, ако е необходимо, се отстранява сърцевината. За всеки кръг поставете "клетките" на каймата, изравнете я леко и я поставете върху лист за печене. Изсипете малко вода върху тавата за печене, за да покрие тиквичките в средата. Поставете тавата във фурната и печете 30-40 минути на 200 градуса.

Минтал, печен с лук (75 kcal на 100 g)

  • Филе от минтай - 500 г;
  • Лук - 1 бр;.
  • заквасена сметана 10% - 5 супени лъжици;
  • сол и черен пипер - на вкус.

Филетата за размразяване бяха погълнати, нарязани на партиди, покрити със сол и черен пипер и поставени в съд за печене. Нарежете лука с полукръгове и заквасена сметана. Печете 30 минути. Тази риба е идеален избор за вечеря или обяд.

Избирайки менюта с рецепти за нискокалорични ястия, можете не само да диетирате, без да навредите на тялото, но и да избегнете прекъсванията, които често преследват онези, които искат да отслабнат със скромна и монотонна диета. Яжте правилно не от време на време, но редовно, постигането на резултати ще бъде много по-бързо.