Пълнозърнести макарони с риба тон и зелен фасул
Съвет за бърз обяд! 😉 Търсите ли бърза и не твърде сложна рецепта за приготвяне? Какво ще кажете за приготвянето на тези вкусни и бързи макарони с риба тон със зелен фасул за по-малко от 30 минути? Лек и пълноценен обяд с протеин.
Ньоки със спаначен сос и пилешки гърди
Вълнувам се от това хранене. Знаете ли, че вкусни и здравословни ньоки могат да се приготвят и от брашно от нахут? 🙂
Освен това те са без глутен и напълно фини! Пригответе ги с този кремообразен спаначен сос и пилешко месо. Страхотен обяд гарантиран! 😉
Печена сьомга, пълнена със спанак и рикота
Хей! Искате да знаете как да приготвите най-вкусната сьомга в света?
Беше наистина вкусно и го поставих в горната част на списъка си с любими храни! Не е сложно. Нарежете, разбъркайте и изпечете. Страхотно хранене през уикенда, което със сигурност ще се хареса на всички!
Кюфтета в доматен сос
Отдавна исках да започна да приготвям кюфтета. И днес дойде моментът, когато влязох в тях. Харесвам тази рецепта, защото отнема само 30 минути за приготвяне. Обикновено слагам смляно свинско в кюфтета, но аз не го харесвам много, а хранителната стойност е почти никаква. Като алтернатива избрах смляно пиле. 🙂
Изпекох топките във фурната и след това ги приготвих в доматен сос, така че сосът да попие в топките и да ги направи по-вкусни, сочни. Преди готвене настъргах сиренето и го смесих с лютия сос. Ммммм. Можете да използвате сиренето по ваш вкус. Препоръчвам да използвате такъв, който се разтваря добре. Моцарела, Ейдам ... 😉
Мини пици с патладжани
Летни жеги, никой няма настроение да готви, да стои до печката и да създава възхитителна храна. Това е една от причините да правя прости ястия като тези мини колелца за пица с патладжан.
Няколко съставки, момент на печене. 🙂
Печена пъстърва с пресен розмарин, чесън и лимон
Тази рецепта е най-добре да се приготви с прясна пъстърва, защото всички съставки се пълнят вътре в пъстървата и вкусовете се комбинират по-добре. 🙂
Рибата е богат източник на омега 3 мастни киселини, които вероятно дори не е нужно да споменавам. Тялото не може да ги създаде само. Те са много важни за нашето здраве, предпазват ни от заболявания като: хипертония, сърдечни заболявания, рак на дебелото черво, кръвни съсиреци, възпалителни заболявания ... Пъстървата също е чудесен източник на витамин А, В3 (ниацин), В6, В9 (фолиева киселина киселина), В12, селен, желязо, протеини и фосфор.
Рецептата е проста и лека, но много вкусна. Все пак има красота в простотата, нали? 😉
Пилешки гърди със сос от броколи
Ако искате, също с натурален ориз. Как да се справим? 🙂
Признавам, че първият ми опит да готвя естествен ориз беше пагубен. Приготвих го без никаква информация и така се получи! Тя ме обезсърчи на пълната линия. Е, преди няколко дни си казах, че този път ще й дам още един шанс и ще я подготвя правилно! И се получи. Взех няколко неща и бях страхотна!
Със сигурност не бях единственият, който не успя за първи път в натуралния ориз и ви обезсърчи. И така, как да го подготвите правилно? Основното правило е много просто по природа - естественият ориз се нуждае от много повече вода и разбира се повече време от класическия бял ориз. Трябват ни до 3 части вода или бульон за 1 част ориз! Затова загрейте зехтина в тенджерата, добавете ситно нарязания лук, леко го посолете, разбъркайте и добавете ориза. Запържете го за няколко минути с лук и олио и след това добавете домашния пилешки бульон. Оставете ориза да заври и след това прецедете пламъка и го покрийте с капак. Варете 40-45 минути, докато целият бульон се накисне и омекне. И можем да се хвърлим в рецептата.
Кус кусове, пълнени с плодове
Никога не ми е хрумвало, че могат да се приготвят сладки топчета варен кускус! И се получи! 🙂
Пътят работи добре, куршумите се пълнят лесно, не се разпадат по време на готвене и резултатът? Топчетата бяха меки, меки, а плодовете вътре бяха сочни. Изберете плодовете, така че топките да могат лесно да се пълнят. Аз лично го напълних с домашни сливи.
Мисля, че определено ще бъде добавен към вашата колекция от сладки обяди. Енергийната стойност също е радостна! 🙂
Кюфтета от риба тон с пюре от грах
Днес искам да споделя с вас тази отлична рецепта за кюфтета от тон с пюре от грах! Тези кюфтета ще бъдат приготвени по-здравословно от класическите. Те ще се пекат! Използвах доста интересни подправки, които не са типични при приготвянето на кюфтета, толкова им се усмихваха! Но използвайте го по ваш вкус. 😉
А пюре от грах? Приготвя се напълно без картофи, почти без въглехидрати и такъв цвят!
Пикантни юфка с тиквички с пилешки гърди
Лято е, горещо, което означава, че основно се иска лека и бърза храна. 🙂
Сега прекарваме по-голямата част от времето си на слънчеви бани край водата и не искаме да приемаме тежки, брашни и ненужно комбинирани ястия. Но няма да гладуваме, нали? 🙂
Тези юфка не са направени от брашно, но този път брашнените юфка са заменени от тиквички! Те засищат, но изобщо не натоварват стомаха. Вкусът е отличен. Освен това те са леко пикантни и обогатени със сусам.
Печени пълнени патисони
Струва ми се, или бавно се забравя този зеленчук? Не знам за вас, но отдавна ям патисон. Почти забравих какъв е вкуса му. Отдавна обмислям как да го приготвя - избирам пълнежа и не съжалявам! 🙂
Страхотна, лека, но в същото време богата рецепта с минимум калории. Преди да се потопите в рецептата, елате и прочетете нейните ползи за нашето тяло.
ПАТИСОН И ЗДРАВЕ: Патизоните са пълни с витамини и минерали, които имат благоприятно въздействие върху тялото ни. Наред с други, нашето тяло намира в него, например желязо или калий. специфично за патизона е, че има много ниско съдържание на натрий. В допълнение, патизоните имат много ниско съдържание на калории и следователно са полезни при различни редукционни диети. Отлична характеристика например е, че те изобщо не се подуват. Те помагат за отстраняването на вредните вещества от червата, подпомагат храносмилането и регенерират тялото.
Печена сьомга с песто от босилек и паста
Още един съвет за вкусен обяд! Бърза, лека, елегантна рецепта, която съдържа омега 3 мастни киселини, качествени протеини, въглехидрати и мазнини. Определено ще ви хареса и тази рецепта. 🙂
Тако салата с мексикански пълнеж
Мисля, че листата на марулята са чудесен, по-здравословен заместител на палачинки с тако с брашно и имат страхотен вкус! Подготовката е много проста и бърза. Когато се храните, уверете се, че имате под ръка салфетки, тъй като понякога сместа може да капе малко! 🙂 🙂
Сьомга на печен чесън с брюкселско зеле
Привърженик ли сте на брюкселското зеле или враг? 😛 Когато бях малък, го ядох за наказание. Но вероятно повечето от вас ще се ужасят, когато кажат брюкселско зеле?
В същото време е пълен с витамини, особено богат на витамин С, съдържа също витамини от група В, А, Е, витамин РР или витамин U, който действа за лечение на язва, дуоденит и заболявания на дебелото черво. Минералите са представени главно от калций, калий, натрий, фосфор, магнезий, желязо. Е, не трябва да забравяме богатото съдържание на фибри.
Пригответе тази печена сьомга върху брюкселско зеле с чесън, овкусено с малко бяло вино (изпарява се и риган! Тази рецепта е проста, но много вкусна и здравословна. Сигурен съм, че това брюкселско зеле със сигурност ще ви хареса!
Печена сьомга с покритие от бадемово сирене
Сьомга, любимата ми риба. Ако го настроите по някакъв начин, той винаги ще бъде страхотен. Този път избрах бадемово покритие, което се състои само от бадеми, сирене и копър.
Бадемите хрускат, сьомгата се рони на езика. 🙂 Като гарнитура избрах зелен фасул на пара, за да не закривам вкуса на сьомгата. Моля не само себе си, но и семейството или приятелите си с това вкусно и леко ястие.