Ако ви кажа сега да спрете да мислите, колко ще успеете? Можете ли да спрете да мислите в момента? Отговорът вероятно е ясен, тъй като четете тази статия и сте живи, просто няма да спрете да мислите.

Бети Ериксън

Нашият съзнателен ум постоянно работи и не можем просто да му заповядаме да спре. Това обаче влияе и върху работата ви с подсъзнанието, което не може да се концентрира върху това, което има, защото постоянно се прекъсва от съзнателния ум.

И така, много пъти автохипнозата се превръща в непрекъснато прогонване на мисли без реален ефект. Ние обаче можем да работим с това.

Съзнателният ви ум е това, което мислите, когато взимате решения, това е, което можете да обработите всичките си възприятия и информация. Съзнателният ум ви позволява да взаимодействате с външния свят.

Съзнанието ви е като корицата на книга - видимо и ясно на пръв поглед, можете да прочетете нещо от нея, но много повече се крие под корицата. Всички съкровища, тайни и непознати места са във вашето подсъзнание.

Как да не се безпокоите при самохипноза?

Автохипнозата е работа с подсъзнанието. Например много лоши навици се крият в подсъзнанието и именно чрез самохипноза можете да работите с тях, дори можете напълно да ги премахнете.

Влизането в състояние на автохипноза обаче може да бъде предизвикателство.

Особено, ако непрекъснато ви прекъсват мисли за това как да готвите следващото или колко сметки трябва да платите този месец.

Ако наистина трябва да се съсредоточите върху подсъзнанието си и да работите с него в самохипноза, не позволявайте това да бъде развалено от съзнателния ви ум и опитайте тези стъпки:

Дръжте съзнанието заето по всяко време

Ако използвате съзнанието си в дейност, за която не е нужно да мислите, това няма да ви безпокои толкова много. Трябва да намерите рутинна дейност, която не изисква вашето внимание.

Затова, например, чувате монаси да произнасят същите думи наоколо в медитация, т.нар мантра - постоянно повтарящите се думи са рутина, в която съзнателният ви ум ще се включи, без да се намесва в работата ви в самохипноза.

Бягането също е чудесен начин за предизвикване на автохипнотично състояние, тъй като изисква ритмично повтарящи се движения и фокусирано внимание. Така че можете също да започнете самохипноза, като кажете какво искате от подсъзнанието си и тръгнете да бягате.

Ако не сте спортен човек, прочетете, за да научите за техниката на Бети Ериксън за използване на принципа на заето съзнание.

Устойчив

Едно от най-трудните неща за самохипнозата (в края на краищата, медитацията, която също споменахме) е концентрацията. Въпреки много външни фактори или независимо от вашия съзнателен ум, опитайте се да продължите, докато промените в подсъзнанието ви наистина не се случат.

То ще дойде. Просто не се стресирайте излишно и не се опитвайте да правите нещата „както трябва“.

Това е вашата самохипноза и затова всичко, което правите, се прави правилно. Улеснете го и се откажете от идеята за добра или правилна самохипноза.

Доверете се на подсъзнанието си

Оставете се да бъдете въведени в подсъзнанието си и не се страхувайте, просто вярвайте, че вашата вътрешност знае какво да правите. Въпреки че това е трудно нещо, тъй като ние сме естествено недоверчиви и обичаме да взимаме нещата в свои ръце веднага, важно е да оставим всичко просто да тече. Подсъзнанието може да се справи.

Ако искате веднага да приложите описаните стъпки на практика, можете да опитате самохипнотичната техника на Бети Ериксън.

Първата е подготвителната фаза, която можем да обобщим в три стъпки:

Подготвителна фаза

  1. Намерете удобно място и кажете какво искате да постигнете с тази самохипноза.
  2. Фокусирайте се върху една точка никъде пред вас и фиксирайте погледа си върху нея.
  3. Когато дойде подходящият момент, затворете очи.

В момента, в който затворите очи, можете да преминете към самата техника на Бети Ериксън. Тази техника използва всички наши сензорни усещания и поддържа съзнателния ум постоянно концентриран. Повторете следните стъпки и мислено говорете, преживявайте и усещайте какво се случва около вас и във вас.

Мислено произнесете и завършете следните изречения и ги оставете да се отклонят в състояние на хипноза:

  1. Това, което чувам сега е . (попълнете това, което чувате)
  2. Поемете въздух и оставете тези звуци да ви отведат по-дълбоко в хипнозата
  3. Това, което чувствам сега е . (попълнете това, което чувствате)
  4. Вдишайте и издишайте и оставете това чувство да ви отведе по-дълбоко в транс
  5. Това, което виждам сега (кажете това, което виждате в ума си)
  6. Поемете глътка въздух и оставете тези изображения да ви отведат по-дълбоко в хипнозата

Повтаряйте тези стъпки, докато интуицията не ви каже, че е време да благодарите на подсъзнанието си и да се върнете в будно състояние.

Ако искате да научите повече за самохипнозата и да сте сигурни, че правите правилното нещо, можете също да експериментирате с техниката, описана в тази моя статия.

Имате ли опит с автохипноза? Какви техники използвате за концентрация?