В момента според проучвания почти половината от словаците, освен богатия си енергиен прием, забравят за харченето под формата на упражнения и се посвещават повече на заседнали дейности.

забраните

Братислава, 29 май (TASR) - Счита се, че най-честата причина за наднорменото тегло е несъответствието между енергийния прием и разходите. „Не забраните и отказът, но разумното и балансирано хранене, заедно с активен начин на живот под формата на редовни упражнения, упражнения и спорт, са гаранция за поддържане на по-добро текущо и бъдещо здраве“, казва гастроентерологът Питър Минарик.

Въпреки този факт, в момента почти половината от словаците, според проучванията, освен богатия си енергиен прием, забравят за харченето под формата на упражнения и се посвещават повече на заседнали дейности. „Идеално е да спортувате всеки ден. Ако това не е възможно, то поне през ден. Няма много смисъл да спортуваш само от време на време или дори само спорадично “, спомня си Минарик.

Освен упражненията е важно да се обърне внимание и на диетата. „По време на дълги тренировки за издръжливост или състезания, опитайте се да консумирате прости, лесно смилаеми въглехидрати под формата на напитки или гелове. Препоръчително е да се избягва консумацията на големи дози фибри, протеини и мазнини, за да се предотврати стомашно разстройство и дразнене. Не винаги може да е така, слушайте тялото си и разберете кои енергийни източници са най-подходящи за вас “, препоръчва треньорът Maroš Krivosudský. Специалистите препоръчват спортна напитка, шоколадово мляко или кок с конфитюр.

Физическата активност, упражненията и спортовете значително намаляват риска от сериозни хронични заболявания. „Такива заболявания включват не само наднормено тегло (затлъстяване) и диабет, но и заболявания като инфаркт или инсулт. За мнозина може да е изненадващо, че спортът предпазва и от рак. Това е убедително доказано при рак на гърдата и рак на дебелото черво ", заключи Минарик.

Според данни на Евростат всеки трети словак се счита за затлъстял. 15,9% от мъжете и 16,6% от жените са със затлъстяване. В Словакия има повече хора със затлъстяване (16,3%) от средното за Европейския съюз (15,9%). Статистиката показва, че колкото по-възрастен е словакът, толкова по-трудно е.