"Носенето на по-малко тегло допринася за по-доброто чувство за живот," той добави, че положителното чувство ще се увеличи многократно, ако човек започне да расте активна мускулна маса със здравословни упражнения.

предотвратяваме

Общото отсъствие на физическа активност в начина на живот потенцира риска от неподходящо наддаване на тегло и увеличаването на теглото носи допълнителни рискове за здравето. „Ако човек има леко наднормено тегло и то не е прогресивно, тялото може да се справи, но ако увеличаването на теглото се увеличи, наред с други здравни последици, способността на човека да се движи активно е вторично нарушена“ посочи той.

Според опита на гастроентеролог, пациентите най-често се изпращат в клиники за хранене с препоръка за отслабване, особено ортопеди. "Хората имат болни стави, най-вече кока-кола и колене. Например, при обща ендопротеза, ортопедите изискват теглото на пациента да бъде подходящо." посочено.

Минарик заяви, че това е омагьосан кръг. "Колкото по-малко се движа, толкова повече печеля, колкото повече печеля, толкова повече физически увреждания имам и толкова повече печеля, докато ям абсолютно същото" оценени.

Той също така илюстрира значението на упражненията за отслабване в резултатите от проучване на начина на живот в САЩ на няколко хиляди респонденти. Проучването разделя хората на група успешни и неуспешни в намаляването на теглото и след сравняване на двете групи, експертите определят критерии за успеха на поддържането на загуба на тегло.

Според Minárik по-голямата част от анкетираните в успешната група са били последователни в много показатели.

"Те ядат нискокалорични и нискомаслени през целия период. Те закусват редовно и гледат теглото си. Те гледат телевизия по-малко от 21 часа седмично, по-малко от три часа на ден и включват домашно забавление на компютъра." посочи, че 90% от дейностите на успешната група не са лишени от редовна физическа активност, каквато не са правили преди.

Според Minárik това е убедително доказателство, че без редовна физическа активност има минимален шанс да живеем успешно здравословно и успешно да поддържаме загуба на тегло след диета.

„Днес хората вече са добре информирани за тези принципи и използват многостранни оправдания, за да оправдаят наднорменото тегло и липсата на упражнения.“ Предупреди Минарик. Повечето извинения са субективни, има много малко обективни. Хората често оправдават липсата на движение поради липса на време.

Експертът също смята за подходящ начин на движение да оставите колата вкъщи и да се подложите на движение през работния ден чрез активно ходене. "Винаги е по-лесно да намерите различни обосновки, отколкото да оставите колата вкъщи в гаража. Караме от комфорт," оценени.

Мотивацията е особено важна за активното движение. Според Minárik това е особено страхът от здраве за мъжете и най-честата мотивация за жените е особено естетическият момент. "Но не става въпрос само за затлъстяване и стройност. Наднорменото тегло и затлъстяването са и повишени нива на мазнини в кръвта, повишено кръвно налягане, онкопрофилактични ефекти. Хората все още не осъзнават, че подкрепят много нездравословния начин на живот" заяви.

Активното движение е неразделна част от здравословния начин на живот. Здравословното хранене е важна част от живота, която принадлежи към здравословния начин на живот, но без здравословно движение в правилния начин на живот никога няма да постигнем 100% ефект. "Кой не би искал да бъде активен дори в напреднала възраст, да ходи на пътувания, лесно да се навежда. Но затова трябва да се направи нещо в млада и продуктивна възраст" заключи Минарик.