Колебанията на времето няма да зарадват никого и често ще се разболяваме благодарение на тях. Независимо дали става въпрос само за обикновена настинка, вирус или още по-неприятен грип, тялото ни трябва да направи много, за да ги победи. Няма да повлияем на времето, но можем да помогнем на тялото ни да се справи с тези не само априлски промени. Как?

връхлита

Диетата може да повлияе на настроението, как се чувстваме, колко енергия имаме, но също така може да помогне за предотвратяване на болести или, обратно, да натовари тялото, така че да се разболее. Разбира се, когато сме болни, обикновено не сме склонни да ядем.

Тогава не е важно колко ядем, а какви хранителни вещества осигуряваме на тялото с храната. Ако изберем правилно, ще помогнем на нашия опитен организъм не само да предотврати болестите, но и да се пребори с тях.

Неприятен студ

Най-често срещаното заболяване с промени във времето, охлаждане, дъжд - е настинка, придружена от настинка. Повишеното производство на слуз е реакция на патоген, който е влязъл в тялото ни и е предизвикал възпалителен процес. Ако включим противовъзпалителни храни в ежедневното си меню, ще се чувстваме по-добре.

Как да се храним, когато сме настинка?

Тези ястия ще ни помогнат в борбата с настинките - не е нужно да ги ядем за един ден, но нека ги разградим, както ни харесва:

Омлет от гъби

Една проста закуска или дори основно ястие, което ще ви задоволи, но и ще достави на тялото ви необходимите хранителни вещества. Яйцата съдържат цинк, който укрепва имунната система. Изследванията показват, че ако снабдим тялото с цинк в рамките на 24 часа от началото на настинката, можем да облекчим хода на заболяването и да съкратим неговата продължителност.

Гъби - независимо дали избираме гъби, стриди или шитаке, увеличаваме ефективността на белите кръвни клетки, като по този начин поддържаме способността на организма да се защитава. Подходящо допълнение към такъв омлет е пикантната салса, която прочиства червата и кухините и има положителен ефект върху лигавиците.

Кисело мляко

Пробиотиците, съдържащи се в висококачествено пълномаслено натурално кисело мляко - като гръцкия тип, са най-добрите приятели при настинки, защото намаляват възпалителната реакция на организма.

Тези полезни бактерии могат да съкратят заболяването и да облекчат симптомите му с до 34 процента. Ако не обичате просто бяло кисело мляко, можете да го опитате с чаена лъжичка мед, да поръсите с ядки, ленени семена или да ядете с пресни плодове.

Броколи по всякакъв начин

Витамин С е не само важен за здравословното функциониране на имунната система, но ще ни помогне по-лесно да се справим със симптомите на настинка и по-скоро да се излекуваме. Големи количества от този витамин могат да бъдат намерени в ягоди, броколи, чушки и цитрусови плодове.

Много подходящ обяд е, например, броколи на пара с хумус от нахут. Съдържа много протеини, които укрепват имунната система.

Сладки картофи - сладки картофи

Не толкова отдавна този деликатес беше открит от нашите домакинства, въпреки че мнозина все още не го правят. Определено обаче си струва да включите тези специални картофи във вашата домашна рецепта.

Те съдържат много витамин А, който помага на организма да произвежда бели кръвни клетки, които се борят с вирусите. Благодарение на този витамин имаме красиви и здрави лигавици. Приготвяме ги лесно - нарязваме на колелца и печем осолени и поляти със зехтин. Прост, вкусен и здравословен оловрант или вечеря.

Пилешка супа

Въпреки че обикновено го ядем като част от обяда, той е страхотен и лесен деликатес дори на вечеря. Нашите баби вече са знаели лечебния ефект на пилешката супа и по-късно са били потвърдени от учените.

Тази вкусна супа разтваря слузта, помага на тялото да се справи с натоварването, а съдържащият се в нея цистеин помага за успокояване на кашлицата и разхлабване на запушения нос. Горещият бульон предотвратява дехидратацията, помага за успокояване на болки в гърлото.

Какво да пия?

За да излекуваме или намалим риска от заболяване възможно най-скоро, трябва да пием много. Най-добрите напитки при настинки са топлата вода с лимон и мед (успокоява болките в гърлото и също така е ефективна срещу кашлица) и различни чайове, оптимално без кофеин - това ненужно би изтощило тялото ни.

Зеленият чай е богат на антиоксиданти, съдържа L-теанин, който укрепва имунната система. Горещите напитки облекчават кихането, болките в гърлото, втрисането и умората, така че те винаги трябва да са на нашата маса.