С намаляване на загубата на тегло без активно движение от тялото се губят не само мазнини, но и активна мускулна маса, дори костната тъкан може да започне да отделя калций и леко да се деминерализира. Подобна последица от пасивните диети може да бъде предотвратена чрез активно движение. Това заяви за TASR Питър Минарик, експерт в областта на затлъстяването, храненето и здравословния начин на живот.

могат

"Носенето на по-малко тегло допринася за по-добро чувство за живот", добави той и добави, че положителното чувство ще се увеличи многократно, когато човек започне да расте активна мускулна маса със здравословни упражнения. Общото отсъствие на физическа активност в начина на живот потенцира риска от неподходящо наддаване на тегло и увеличаването на теглото носи допълнителни рискове за здравето. "Ако човек има леко наднормено тегло и то не е прогресивно, тялото може да се справи, но ако увеличаването на теглото се увеличи, наред с други последици за здравето, способността на човека да се движи активно е вторично отслабена", предупреди той.

Според опита на гастроентеролог, пациентите най-често се изпращат в клиники за хранене с препоръка за отслабване, особено ортопеди. "Хората имат болни стави, най-вече кока-кола и колена. Например, при тотална ендопротеза, ортопедите изискват теглото на пациента да бъде подходящо", каза той. Минарик заяви, че това е омагьосан кръг. "Колкото по-малко се движа, толкова повече печеля, колкото повече печеля, толкова по-големи са ми недъзите и толкова повече печеля, докато го ям по абсолютно същия начин", каза той. Той също така илюстрира значението на упражненията за отслабване в резултатите от проучване на начина на живот в САЩ на няколко хиляди респонденти. Проучването разделя хората на група успешни и неуспешни в намаляването на теглото и след сравняване на двете групи, експертите определят критерии за успеха на поддържането на загуба на тегло.

Според Minárik по-голямата част от анкетираните в успешната група са били последователни в много показатели. "Те ядат нискокалорични и нискомаслени диети през целия период на наблюдение. Те закусват редовно и следят теглото си. Те гледат телевизия по-малко от 21 часа седмично, по-малко от три часа на ден и включват домашно забавление на компютъра, "каза той, отбелязвайки, че на 90 процента от дейностите на успешната група не им липсва редовна физическа активност, каквато не са правили преди. Според Minárik това е убедително доказателство, че без редовна физическа активност има минимален шанс да живеем успешно здравословно и успешно да поддържаме загуба на тегло след диета. „Днес хората вече са достатъчно информирани за тези принципи и използват многостранни оправдания, за да оправдаят наднорменото тегло и липсата на упражнения“, предупреди Минарик. Повечето извинения са субективни, има много малко обективни. Хората често оправдават липсата на движение поради липса на време.

Експертът също смята за подходящ начин на движение да оставите колата вкъщи и да се подложите на движение през работния ден чрез активно ходене. "Винаги е по-лесно да намериш различни обосновки, отколкото да оставиш колата у дома в гаража. Караме от комфорт", каза той. Мотивацията е особено важна за активното движение. Според Minárik това е особено страхът от здраве за мъжете, а за жените най-честата мотивация е особено естетическият момент. "Но не става въпрос само за затлъстяване и стройност. Наднорменото тегло и затлъстяването са свързани и с повишени нива на мазнини в кръвта, повишено кръвно налягане, онкопрофилактични ефекти. Хората все още не осъзнават, че много подкрепят нездравословния начин на живот", каза той.

Активното движение е неразделна част от здравословния начин на живот. Здравословното хранене е важна част от живота, която принадлежи към здравословния начин на живот, но без здравословно движение в правилния начин на живот, никога няма да постигнем 100% ефект. "Кой не би искал да бъде активен дори в напреднала възраст, да ходи на пътувания, да се навежда без проблеми. Но затова трябва да се направи нещо в млада и продуктивна възраст", заключи Минарик.