Как да отслабнем - бързо и здравословно отслабване

Кошмар на многократни диети - йо-йо ефект, забавен метаболизъм

  • У дома
  • Грешки при отслабване
  • Кошмар на многократни диети - йо-йо ефект, забавен метаболизъм

диети

Ако четете тази статия, вероятно имате проблем със отслабването. Все повече се влияем от различни „модни диетични тенденции“ в усилията ни да отслабнем. За съжаление здравият разум отива отзад. Дори директно застрашаваме здравето си с различни безсмислени диети. Визията за идеална фигура замъглява здравия ни разум и попадаме в омагьосан кръг. Гладуване - забавяне на метаболизма - напълняване. След известно време ще започнете да чувствате, че никога няма да отслабнете. Подавате оставка, но ръката на кантара все още се покачва. Следват оправдания - генетиката, стресът са виновни .... .

Основата за успешното отслабване е да се използва здравият разум. Не е нужно да сте диетолог. Просто бъдете правилно информирани. Не ви се струва странно, че т.нар гарантираната диета от списанието е различна всеки месец. Наистина ли мислите, че можете да гладувате през целия си живот? Това са глупости. Но въпреки това, за съжаление, много хора все още мислят, че ще могат да отслабнат трайно чрез диета и глад.

По-специално, жените често намаляват хранителния си прием до минимум в опит да се отърват от наднорменото тегло. Те не ядат почти нищо. В началото те се радват на отслабване. Но след кратко време тялото ни преминава в енергоспестяващ режим. Това води до забавяне на метаболизма. Загубата на тегло ще спре. И отново сме в началото. Депресирани сме, започваме да съжаляваме и често подаваме оставки няколко пъти след няколко дни глад. Забавеният метаболизъм ще доведе до повторна печалба.

Ако сте постоянно на различни диети, това също забавя метаболизма ви. Ако искате да отслабнете веднъж завинаги, трябва да забравите за гладуването и безсмислените диети. Не само забавяте метаболизма си, но и застрашавате здравето си. Ако не снабдите тялото си с необходимите хранителни вещества в диетата си, то ще започне да ги приема от своите резерви. Въпросът е, колко време може да работи в такъв режим? Не се чувствате добре, все още сте уморени, косата ви пада прекомерно, не можете да се концентрирате .... ?

Ако искате да отслабнете трайно, трябва да започнете да се храните правилно. Редовно и здравословно. Не само ще се отървете от излишните мазнини, но и ще помогнете на здравето си. Това е единственият вариант.

Затова най-после се сбогувайте с гладуването и диетите и се насладете на храната си. Отделете време да се преоблечете. Можете също така да правите промени в диетата си постепенно. Не забравяйте, че настоящото ви тегло е резултат от начина ви на живот за по-дълъг период от време. Затова не очаквайте да сваляте по 10 килограма на месец. Наградите за частични резултати могат да ви помогнат да останете мотивирани.

Отслабването завинаги означава промяна на начина ви на живот. Започнете да се интересувате от това, което имате в чинията си всеки ден, не забравяйте да се движите и борбата с излишните килограми ще остане в миналото за вас.

Как да предотвратим йо-йо ефекта:

  • Не гладувайте - яжте често и с по-малко калории.
  • Внимавайте какво имате в чинията си - имате нужда от достатъчно хранителни вещества и протеини.
  • Не съхранявайте запаси от сладкиши и други вкусотии у дома - по-лесно е да устоите на греха, който очите не виждат ... ... Не пазарувайте гладни.
  • Образувайте се - прочетете за здравословната храна и се вдъхновете.
  • Позволете си достатъчно време да отслабнете.

Спрете да отслабвате през цялото време. Отслабнете веднъж завинаги. Повече информация можете да намерите тук: Как да започнете да отслабвате - процедура и план за отслабване.