проблеми

Голяма част от населението има проблеми с храносмилането. Тези трудности са свързани главно с нездравословен начин на живот, монотонно бързо хранене и бързи темпове на работа. Те също са до голяма степен причинени от храни, за които на пръв поглед дори не бихте се сетили. Каква диета трябва да се избягва и за какво трябва да бъдете по-внимателни?

Полуфабрикати и бързо хранене

Това са едни от основните виновници, които причиняват храносмилателни проблеми. Времето е бързо, така че повечето обикновени хора не могат да се отдадат на качествена храна всеки ден. Въпреки че се предлага бърза храна, бързо приготвена и относително евтина, тя крие редица вредни вещества, които освен всичко друго причиняват проблеми с храносмилането. Домашното готвене също рядко получава място и често се приготвя от полуфабрикати. Опитайте се да избягвате споменатия тип диета, респ. намалете ги до минимум.

Храната трябва да се яде бавно

Вярно е обаче обратното. Обикновено нямате време да се успокоите и да обядвате бавно. Обедната почивка е кратка, работата с главата надолу. Все още ли трябва да направите покупка чрез него? Значи вие сте от тези, които не се хранят здравословно. Според експерти трябва да отделите достатъчно време за ядене. Трябва да се храните в покой, с бавни темпове и всяка хапка трябва да се яде старателно, за да се смеси със слюнката, която съдържа важни ензими за правилното храносмилане.

Какво да направите, за да изчезнат храносмилателните проблеми?

Трябва да следвате тези насоки:

  • да се ограничи консумацията на бяло брашно и сладкиши - глутенът, намиращ се в бялото брашно, е многократно враг номер едно на храносмилателната система
  • ограничете консумацията на захар - имат много негативен ефект не само върху храносмилането, но и върху цялото тяло
  • не замествайте захарите с изкуствени подсладители - все едно „скачате от локва на кал“, защото и двете са вредни за тялото. Опитайте се да се научите да не подслаждате или да подслаждате със стевия, мед или тръстикова захар
  • внимавайте за мазни храни - ограничете консумацията на мазни, пържени храни и мазни, особено свинско месо
  • с мазнини внимателно - дори често споменаваният зехтин няма да ви освободи от опасност. Всички мазнини стават канцерогенни, ако са изгорени. Затова внимавайте да не изгаряте мазнини. Ако имате възможност, най-здравословната алтернатива е добрата стара свинска мас
  • алкохолът и цигарите също са изключени от списъка - Алкохолът и цигарите също не са от полза за стомаха ви, затова се опитайте да ги избягвате
  • Простете на "турчина" - заменете го с разтворимо кафе, защото това е най-видът на стомаха ви от всички видове. Ако можете да го направите, спрете да пиете кафе напълно
  • заменете подсладените напитки с чиста вода
  • забравете за консерви, студени разфасовки и замразени храни

Как можеш да си помогнеш?

При проблеми с храносмилането е подходящо:

  • приемайте много течности
  • яжте храни, съдържащи фибри - напр. ябълки, картофи, царевица, броколи, карфиол, круши, малини, кайсии, сливи, овесени ядки или пълнозърнест хляб
  • поглезете се с кисело млечни продукти - съдържат живи култури, спомагат за регулиране на вътрешната среда на червата и стомаха. Например, cmar, bryndza, ацидофилни продукти, но също така и кисели млека с живи култури са много полезни.
  • билкови чайове - имат успокояващ ефект върху стомаха. Ментата, лайката, джинджифилът, но също така, например, малинов чай ​​са особено подходящи
  • упражнявайте се и се движете на чист въздух - Упражненията помагат на червата при работа, а чистият въздух им помага да усвояват храната по-добре

Какви ефективни лекарства използвате при храносмилателни проблеми? Напишете вашите открития на други читатели в нашата дискусия.