Независимо дали искате да промените целия си начин на живот или да свършите с този проблем в началото, отказването от алкохола може да бъде трудно. От друга страна, има редица предимства, които си заслужават усилията, казва Деймън Раскин, доктор по медицина, лекар от Лос Анджелис.

елиминирането

„Почивката от пиене на алкохол, дори ако е само за няколко седмици, е добра идея, особено ако редовно сте консумирали повече от препоръчителната дневна граница“, казва Раскин. Обикновено се определя по различен начин за жените и мъжете.

Какво можете да очаквате тогава? Какво се случва, ако се откажете от „метлата на човечеството“?

1. Качествен сън

Неотдавнашно проучване в списание Clinical & Experimental Research установи, че пиенето на алкохол преди лягане увеличава известна мозъчна активност, която обикновено се случва, когато сте горе, но си почивате. Резултатът? Нарушен сън. Допълнителни прегледи на 27 проучвания показват, че докато алкохолът може да помогне на хората да спят по-бързо и по-дълбоко, качеството на съня всъщност не е добро. Ако го премахнете, ще спите по-добре, което ще усетите сутрин. Ще се почувствате свежи, настроението, концентрацията и умствените ви резултати ще се подобрят.

2. Яжте по-малко вечер

Според проучване, публикувано в American Journal of Nutrition, алкохолът е един от най-големите двигатели на прекомерния прием на храна. Това може да се дължи на това, че укрепва сетивата ни, според ново проучване, публикувано в списание Obesity. Изследователите установили, че някои жени са яли 30% повече храни, след като са пили алкохол, отколкото тези, които са получавали физиологичен разтвор Дори лека интоксикация повишава мозъчната активност на жената в хипоталамуса, в резултат на което повишена чувствителност към миризмата на храна.

3. Намалете приема на калории

Алкохолът коварно води до постепенна печалба, без вие да осъзнавате. Човек казва, че това е само течност, но с приема му вкарва празни калории, от които тялото няма полза. Алкохолните коктейли съдържат до 300-450 калории. Едно проучване установи, че тези, които пият умерено количество алкохол, получават допълнителни 433 калории. Като го изключи започвате да отслабвате без много усилия.

4. Ще имате по-чиста кожа

След няколко дни ще откриете, че кожата ви е по-чиста, по-сияйна и по-хидратирана. Алкохолът е диуретик, така че след консумацията му по-често ходите до тоалетната. Също така намалява производството на антидиуретичен хормон в организма, който помага за реабсорбцията на водата. По-малко вода в организма води до суха и скучна кожа. Зачервяването на носа и бузите също отслабва, както и други кожни проблеми като екзема или розацея.

5. Рискът от рак намалява

Според Националния институт по рака консумацията на алкохол свързано с повишен риск от рак на устната кухина, черния дроб, гърдата, дебелото черво и ректума. Колкото повече пиете, толкова по-голям е рискът. От друга страна е доказано, че умерената консумация на алкохол може да намали шансовете за сърдечни проблеми. По-нататъшни изследвания показват, че рискът от инсулт, диабет и смъртност може да се увеличи леко, ако се откажете от алкохола.