Магнезият или магнезият е много важен минерал за човешкото здраве и цялостния живот. Необходим е за мускулите, костите, ставите и централната нервна система. Липсата на магнезий може да направи тялото ни много ясно.

магнезий

Това са най-честите сигнали, които тялото ни дава, когато ни липсва магнезий.

Мускулни крампи

Вероятно всеки се е сблъсквал с факта, че започва да ви неудобно „тиктака“ в окото или имате крампи в прасците или други части на краката и ръцете. Мускулните крампи се усещат в голяма степен от хората, които спортуват по-активно, но все по-често се срещат и при бременни жени. Припадъците могат да бъдат по-слаби и по-редки, но с нарастващи дефицити те могат да прогресират до тежки и продължителни припадъци. В случай на крампи на краката, дефицитът на магнезий може също да бъде свързан с дефицит на калий.

Паника, стрес, безпокойство

Магнезият засяга не само физическото, но и психическото здраве. Магнезият се нарича още релаксиращ минерал. Лошото психическо състояние може да бъде отражение на дефицита на магнезий. Особено ако сте от хората, които имат проблеми с промени в настроението, безпокойство, трябва да посегнете към магнезия.

Главоболие

Особено през този преходен период може да страдаме от много главоболия. Постоянните главоболия могат да проникнат в непоносима мигрена. Тези предупредителни сигнали също са до голяма степен причинени от недостиг на магнезий.

Лош сън до безсъние

При дългосрочно влошаване на съня при човек настъпва изтощение, което ни забавя при ежедневния режим на навлизане. Ако се събуждате често през нощта, страдате от безсъние или не можете да заспите, една от причините може да е липсата на магнезий. Този минерал помага да се отпуснете тялото и ума и да се спи спокойно.

Замайване

Често се появяват, когато сутрин бързо станете от леглото. Целият свят изведнъж се върти с теб, потъмнява пред очите ти и трябва бързо да грабнеш нещо, за да не паднеш. При липса на магнезий замайването може да бъде по-леко по природа, но ако нивото на магнезий в организма не се повиши, замайването може да стане сериозно.

Високо кръвно налягане

Недостигът на магнезий в организма също е свързан до известна степен с проблема с високото кръвно налягане. Добавките с магнезий могат да намалят високото кръвно налягане, защото магнезият е естествено устройство за понижаване на кръвното налягане.

Богати на магнезий храни:

ядки, семена, горещ шоколад, авокадо, банани, бобови растения, риба, листни зеленчуци и мляко.

Ако не можете да приемате магнезий в храната си, посегнете към магнезиевата таблетка.