Най-вероятно сте чували за кето диетата, тъй като мнозина я смятат за чудотворна. Тя се основава на висок прием на протеини и минимум въглехидрати, благодарение на които ще загубите бързо и много мазнини. В днешната статия обаче няма да се фокусираме върху нейната ефективност, а върху нейните недостатъци.
Най-големият недостатък на кето диетата е бързият йо-йо ефект след нейното прекратяване, т.е. напълняване отново. Това е така, защото малко завършили тази диета ще се научат как да се хранят правилно. След като достигнат целевото тегло, повечето хора спират да спазват диети и се връщат към първоначалната си диета.
Макар да не изглежда трудно да се спазва кето диета, е точно обратното. Трябва да сте наистина решителни, да имате силната воля и подкрепа на семейството и околната среда. Въпреки това мнозина не се справят с него и ефектът от кетозата се проявява чрез раздразнителност, настроение или депресия, тъй като тялото работи в режим на готовност, към който не се използва.
Кето диетата е наистина трудна, защото не прощава малки колебания. По време на тази диета не можете да приемате никакви въглехидрати. Това означава не малко хляб, алкохол, картофи, вино и много други. Ако приемате въглехидрати, те веднага ще нарушат диетата ви, ще ви върнат и ще отнеме няколко дни, докато тялото рестартира процесите на кетоза.
Повечето хора, които избират да отидат на кето диета, са придружени от умора и изтощение, особено от самото начало. Някои свикват с кетозата и се адаптират, други изобщо не свикват и страдат от умора и изтощение по време на диетата.
Тази диета е придружена и от наличие на запек поради недостатъчен прием на фибри. Въпреки че се осигурява по време на диетата чрез зеленчуци, но не в достатъчни количества, както при нормална консумация на хляб, бобови растения, ориз и други храни.
Овладяването на кето диета е физически и психически взискателно. Ако решите да го направите, трябва да го попълните под наблюдението на експерти.