БРАТИСЛАВА, 27 септември - Тялото на жената претърпява значителни промени по време на бременност. В допълнение към видимите - като растеж на корема или уголемяване на гърдите - има и скрити промени. Бъдещата майка вероятно ще усети и тези промени във вкусовете си. Тялото й казва, че има нужда от нещо. По време на бременността тялото изисква повишен прием на някои витамини и минерали, които помагат на плода да расте. Магнезият е един от тях. Неговата нужда се увеличава трикратно по време на бременност.

време

„Магнезият подпомага растежа на плода и скелета на бебето, като в същото време отпуска мускулите, така че помага да се предотвратят неприятните спазми, с които почти всяка жена се сблъсква по време на бременност“, обяснява Mgr. Тина Златош Турнерова от уелнес екипа. "Това също има положителен ефект върху централната нервна система на бъдещата майка и дете, особено върху мозъка и гръбначния мозък", добавя той. Магнезият също е концентриран в относително високи количества в кърмата. В първите дни след раждането е до 42 mg/l, по-късно количеството му се намалява до около 35 mg/l.

Магнезият се поглъща най-често при често консумирана диета, но количеството му в тялото се консумира все повече, особено напр. като пиете черен чай, повечето фармацевтични продукти или калций като изкуствена хранителна добавка. В общодостъпните храни делът на магнезия често се намалява при небрежно отглеждане или обработка на култури. Ядем твърде много рафинирани храни, богати на захар и мазнини, които свързват магнезия в червата и по този начин предотвратяват абсорбцията му в кръвта. Повечето видове ядки са богат източник на магнезий. Пазете се обаче от повишените нива на мазнини в тях. Меласата, елдата, просото, водораслите, бобовите растения и спанакът също са важни източници на магнезий. Въпреки това, по-добре, отколкото от диетата, минералите се абсорбират в тялото от течности. Следователно е чудесен навик да се пие минерална вода, богата на магнезий, която в същото време поддържа ниски нива на натрий.