Времето за плодове е тук. Пазарите и супермаркетите са наводнени не само с целогодишни вносни тропически плодове, но и със сезонни сладки и здравословни плодове. Преди да хапете обаче сочен пъпеш или вкусен ананас, проверете колко калории има. Предлагаме ви стълба от плодове и техните калорични стойности на порции от 100 до 150 g.
ХРОЗНО
- тъй като съдържа гроздова захар, тя е по-подходяща за спортисти и трудолюбиви хора. Въпреки че е енергийна бомба поради своята хранителна стойност, тя е един от най-здравословните плодове.
289 kj/69 kcal
АВОКАДО
- Внимание, най-калоричният плод в нашата класация. Съдържа много малко вода в сравнение с други плодове. Това е плод с висока хранителна и калорична стойност. Богато е на мазнини. Съвет за вас - опитайте се да го поставите вместо сирене, защото този плод е малко по-малко калоричен от сиренето.
784 kj/187 kcal
ЯГОДИ
- съдържат витамин С, калий и желязо и, което е важно, са по-малко калорични плодове и с ниско съдържание на мазнини. Те също така съдържат много вода и са подходящи и за отслабване.
180 kj/43 kcal
БАНАНА
- абсолютно неподходящ плод за отслабване. Съдържа много захар. Това е буквално енергийна бомба. Два банана имат толкова много енергия, че ги изгаряте след 90 минути усилена дейност.
398 kj/95 kcal
НЕКТАРИНИ
- Подобно на пъпеша, този плод, свързан с прасковата, съдържа много вода. До 83 процента зрели. Освен че са нискокалорични, те съдържат калий и калций.
152 kj/36 kcal
АНАНАС
- този плод също е поставен в първата половина на класацията сред плодовете, които са подходящи за отслабване. Той ускорява изгарянето на мазнините и предотвратява образуването на мастна тъкан.
196 kj/47 kcal
ЯБЪЛКА
- съдържа не само важни витамини, но и фибри, които са важни за правилното храносмилане. Съдържа и много вода, подходящ е и при безсъние.
255 kj/61 kcal
ПАПАЯ
- въпреки че поддържа изгарянето на мазнини, не прекалявайте с консумацията му. Това е вторият най-калоричен плод. Той обаче има много витамини, инхибира възпалението и прочиства червата.
590 kj/140 kcal
ГРЕЙПФРУТ
- идеален плод за отслабване. Веществото нарингин, което съдържа грейпфрут, работи добре за храносмилането, регулира чревната дейност и прочиства организма. Той също така подпомага метаболизма на захарта.
172 kj/41 kcal
KIVI
- витаминна бомба. Витамин С, който е благословен с киви, насърчава изгарянето на мазнините. Така че можете също да включите този плод във вашата диета.
207 kj/49 kcal
КЕМЕНА
- Яжте го до насита. Съдържа 90 процента вода, така че освен витамините, които пъпешът съдържа, получавате така необходимите течности през лятото.
110 kj/26 kcal
СЛИВИ
- идеалната комбинация от калций и фосфор действа много добре на костите. Освен това има много фибри, както и желязо и витамини. В плодовете има около 10 процента захар.
225 kj/54kcal
Може да сте вие
лихва
Аеробни или анаеробни? В кои упражнения отслабвате и кое е от полза за костите?
Знаете към кои лекарства без рецепта сте изложени на риск от пристрастяване?
Видео
Здравни консултации
Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?
Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.
MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър
Червени точки по гениталиите. Какво може да бъде?
Вероятно е гъбично заболяване. Микозите са инфекции, причинени от микроскопични гъбички. Тъй като дрождите са нормална част от тялото и живеят в храносмилателния и гениталния тракт, инфекцията се причинява от прекомерното им свръхрастеж. Подходящо е локално използване на противогъбични мехлеми. Превенцията също е важна. Първата стъпка трябва да бъде редовна и задълбочена хигиена. Тъй като дрождите обичат топлината и влагата, трябва да се носи свободно и дишащо бельо, за предпочитане памучно. При общите заболявания трябва да се обърне внимание на основната причина, т.е. диабет или отслабен имунитет. Подходяща е и диета с ниско съдържание на захар и използването на пробиотици, което трябва да е нещо разбираемо и по време на антибиотично лечение.