Диетата не трябва да бъде само отказване, измъчване или преброяване на калории. Диетологът съветва как да коригирате хранителните навици по време на отслабване.

съветим

В основата на намаляването на теглото е правилното стартиране на метаболизма. Ако човек иска да отслабне, според диетолог, той трябва да е първият, който елиминира въглехидратите от менюто. Устояването на апетита за сладко може да бъде трудно, но именно сладките допринасят най-много за наднорменото тегло.

Новогодишни решения на словаците: Според ИЗСЛЕДВАНЕТО повечето от нас искат да отслабнат

По-малко захар, повече протеини

„Когато отслабвате, това също ще помогне да се премахнат тестените изделия или белият хляб от диетата и да се заменят подсладените напитки с чиста вода, към която може да се добави парче пресен лимон или мента.“ съветва консултант по хранене Мартина Дворжакова. В същото време, ако нещо е премахнато от менюто, трябва да се добави друго. В този случай трябва да са протеини, които са необходими не само за мускулен растеж или имунитет, но и за по-бърз метаболизъм.

„Когато намалим приема на въглехидрати и увеличим приема на протеини, това се променя и най-важното ускорява метаболизма ни. След около три дни такава диета тялото влиза в състояние на кетоза, което на практика означава, че започва да черпи енергия от съхранените мазнини. " добави тя.

Поради това е подходящо на масата да се поставят повече извара, риба, месо, яйца и особено зеленчуци. В комбинация с редовни упражнения и достатъчен режим на пиене, тялото започва да изгаря собствените си мазнини.

Здравословна и балансирана диета

Много хора погрешно мислят за глада като за диета. Диетата обаче не е само да се откажете, да измъчите или да преброите калориите. "Често се срещам с клиенти, които мислят, че ако намалят дневния си калориен прием или пропуснат определени храни, като вечеря, те автоматично ще отслабнат. На практика обаче това може да не е така. Нашето тяло е много сложен механизъм и не винаги се прилага. простото уравнение, че когато намаля дохода си, ставам беден, " казва Дворжакова.

Според нея основна, предпоставка за стройна фигура е здравословното, балансирано хранене. "Ако искате постоянна промяна, яжте редовно и пийте достатъчно течности, така че тялото ви да не задържа вода и да изхвърля всички токсини." обяснява експертът.

В тази рецепта има въглехидрати, но децата просто я обичат:)