Студеното време и зимният сезон са идеални за напълняване. Загубата на слънчева светлина намалява нашата умствена дейност и по този начин намалява разхода на енергия.

спазвайте

Този факт, в комбинация със студеното и често лошо време, означава, че вече не искаме да излизаме толкова много, колкото през лятото, предпочитаме да седнем някъде на топло, да пием чай или други топли напитки и да си дадем нещо хубаво да хапем. При намалена физическа активност, разбира се, за нас се съхраняват неизползвани енергийни резерви под формата на мазнини, една радост.

Студът и спадът на външната температура през зимните месеци също ни влияят със своя физиологичен механизъм. В студена среда кръвоносните ни съдове се стесняват, тъканите са по-малко снабдени с кислород и хранителни вещества, така че тялото е по-малко претоварено. В резултат на това метаболизмът и енергийните разходи се забавят като цяло. Организмът се предпазва от зимата, като пести енергия, спестява я икономично, опитва се да я задържи и не я губи излишно. А резултатът? По-трудно е изгарянето на калории. Освен това имаме вкус към обилна енергийна храна, която ще произвежда живителна топлина за нас, когато смиламе. Често губим апетита си за сладко, тъй като въглехидратите са най-бързият източник на енергия за тялото и можем да ги „загреем“ в тялото безпроблемно.

Теглото от един до два килограма през зимата е естествено и обикновено отслабваме бързо през пролетта. Когато обаче ръката на кантара започне рязко да се вдига, трябва да спрем да наддаваме възможно най-скоро и да се опитаме да отслабнем възможно най-скоро с помощта на диета и упражнения. Отслабването с бързи килограми обикновено е безпроблемно, разбира се само когато е разумно. Не се препоръчва да се спазват строги диети през зимата. Важно е да се храните на диета, богата на витамини и минерали с ниска енергийна плътност. Трябва също да заложим на движение, което ще увеличи консумацията на енергия и ще ускори загубата на тегло, като същевременно подобри настроението.