Колко калории трябва да приемаме по време на закуска?
Закуската е най-важното хранене за деня. Ако изберете правилния, ще избегнете вълчия глад през деня и по този начин ненужно наддаване на тегло.
Закусете след събуждане, тъй като потенциалът за изгаряне на мазнини е най-силен. В същото време вие снабдявате тялото с необходимите хранителни вещества възможно най-скоро. Важна стъпка е да се насладите на закуска в стаята си и да изчакате, тъй като чувството за ситост настъпва 15 минути след хранене.
Идеалното начало е хладка вода с лимон, която ще се погрижи за събуждането на храносмилателния тракт след дълга нощ. В същото време той „рита“ горенето, което ще го направи по-интензивно през деня.
Колко калории да приемате по време на закуска? В идеалния случай можете да поберете 300 до 400 калории. Не се страхувайте да опитате нетрадиционни комбинации като пълнозърнест хляб и намазка от авокадо или чиа пудинг с пресни плодове. Такава закуска не само ще ви задоволи дълго време, но и ще даде на тялото ви всичко необходимо и нещо повече.
- Пет страхотни съвета как все пак да се наслаждавате на плодовете, които сте видели! Храна - жена
- Не се страхувайте от детоксикацията, дори начинаещите могат да го направят - Здравословен живот - Жена
- Млякото принадлежи към фризера Да, но трябва да се спазват определени принципи - Храна - Жена
- Patizone с наднормено тегло - Храна - Жена
- Доказани домашни желета - Храна - Жена