Днес ще ви напиша нещо по тема, която винаги си казвам, "ааа, вече не трябва да пиша нищо за това, ясно е на всички". Ами не е! С всеки ден се убеждавам все повече и повече, че тази тема никога не свършва при женското поколение! И също така се потвърждава, че ако човек е убеден в нещо и изведнъж чуе различно мнение, то обикновено дори не се движи с него. Ако чуе отново другото мнение, това пак не означава нищо, но когато го чуе твърде често, започва да преразглежда първоначалното си отношение. Безкрайната тема са женските мускули и едно от много разпространените мнения, че ако бебетата се упражняват в тежък фитнес, те ще бъдат твърде мускулести. Как е в действителност?

Трябва да кажа, че тези възгледи не просто излизат от черната дупка, а се основават на разумни съображения. Защото съществува една специфична група жени, наречена културисти. И тези, разбира се, тренират с гири, вдигат големи тежести и лъкове - приличат на по-големия си брат. Логично тогава много жени си мислят, че когато тренират във фитнес зала и вдигат големи тежести, ще изглеждат като културисти. Ясно е като шамар.

Не е много естествено жената да има толкова много мускули. Накратко, жените не са мъже. Женската хормонална система се различава от мъжката. Основната предпоставка за изграждане на масивни мускули е мъжкият полов хормон - тестостеронът. Съответно много мъжки полови хормони. Вие, жените, също го имате, но имате около 10 - 20 пъти по-малко от мъжете! За сравнение, серумните нива при жените са около 0,5 - 2,4 nmol/L, а при мъжете те са 9-38 nmol/L. Като не изпълнявате тази основна предпоставка, толкова огромна и не знам колко чудовищно просто няма да бъдете.

защо

Добре, но защо тогава тези културисти са такива? Какво са паднали от друга планета? Не, бодибилдингът (или други, много мускулести жени) просто отговаря на някои от тези основни предположения, които ги отделят от всички други, много по-женствени жени. Най-често са изпълнени поне 2 или равни на всички 3 от тези условия:

1. Естествено повишени нива на тестостерон

Генетичните аномалии или различни заболявания, засягащи ендокринната система, могат да доведат до повишени нива на тестостерон при някои жени. Ако това беше вашият случай, сигурно щяхте да знаете за него, поне щеше да имате няколко улики. Прекомерна коса, дълбок глас или обикновено мъжки черти на лицето и мъжки „извивки“ те предполагат, че тези мускули вероятно са доста заплашителни за вас. Възможно е временно да имате повишени нива на тестостерон, например поради промени, които могат да бъдат причинени в организма от употребата на хормонални контрацептиви или други лекарства, които имат пряк ефект върху ендокринната система. Въпреки това, такива временно повишени нива обикновено се нормализират с течение на времето.

2. Анаболни стероиди

Нямате достатъчно тестостерон? Няма значение, вземете го отвън. Това е съвсем просто. Ако не получавате достатъчно хормон, просто го поставете в хапче или инжектирайте и това е всичко. И тестостеронът не е изключение. Тестостерон и други химични съединения, които имат много подобен ефект, колективно наричани анаболно-андрогенни стероиди. Гарантирам ви, че най-застрашителните културисти, от които и аз също бих се уплашил в тъмна уличка, са резултат от използването на тези вещества. Защо някой го прави вече е тема за друга статия.

3. Мечтата за културизъм и подчиняването на целия живот на тази мечта

Ако се събуждате всяка сутрин с мечтата, че един ден искате да застанете на сцената, боядисани, с тегло 84 кг и да изглеждате като редовен изпълнител в шоу за пародия, тогава това може да ви се сбъдне с правилните усилия. Усилената работа във фитнеса е в основата, качествените добавки, които подпомагат мускулния растеж, са нещо разбираемо. Но най-важното ще бъде подложи цялата диета на тази мечта. Ако искате да качите мускули, трябва да имате какво да спечелите от него. Така че купищата храна са от дневен ред. И ако дишате за женски културизъм година след година, тогава след десетилетия усилия ще бъдете мускулеста жена. Въпреки това изграждането на мускули не е толкова лесно, колкото може да изглежда. Ако беше, днес тежа 130 кг и щях да правя клекове с цялата редакция на Fitshaker, натоварена на раменете ми.

В случай че това започнахте да тренирате и забелязахте доста голямо наддаване на тегло, така че най-вероятно виновникът ще бъде неподходящото хранене, т.е. ако освен упражнения, вие също много харесвате татко. И това лесно може да се случи, тъй като тялото автоматично иска повече хранителни вещества, когато го гърбите във фитнеса. И ако не можете да пазите приема на калории и започнете да ядете повече хранителни вещества, тогава да, ще качите малко мускули и вероятно ще загубите много мазнини няма да бъде - което ще бъде намалено, когато имате достатъчно калории в диетата си ...

Но не забравяйте, че в крайна сметка, всички мускули, които изграждате, все още са полезни, защото са значително те ускоряват метаболизма ви и в дългосрочен план ви помагат да отслабнете много по-бързо и по-ефективно. Така че, ако го помните в диетата си и не консумирате излишни калории, тогава част от изградения мускул ще бъде много полезен помощник.

И не на последно място - Това, че натрупвате мускули с тежести, не означава, че ще бъдете мускулести. Напротив, идеалните ви женски извивки само ще бъдат подчертани и ще изглеждате несравнимо по-добре, сякаш просто падате до костите от глад или безглавно ежедневно бягане.

Затова се надявам тази статия да ви е помогнала малко да разсеете последните остатъци от предразсъдъци към жените и упражненията с дъмбели. Желая ви късмет в изпълнението на целите ви:-).