Ако искате да работите върху характера си, първо трябва да препрограмирате мисленето си. И това означава, че няма да търсите оправдания по време на диетата си, но можете да преодолеете всяко препятствие по някакъв нетрадиционен начин. Например можете да започнете да отслабвате по време на работа. Необходими са ви само малки трикове, които ще ви помогнат да изгорите по-добре калориите и да укрепите мускулите си.

започнете

Започнете по пътя

По пътя може да се случи една голяма промяна. В зависимост от това колко далеч живеете от работата си, планирайте поне част от този маршрут пеша. Слезте няколко спирки по-рано или просто се придвижете така без трафик. След първите няколко седмици ще започнете да усещате резултата, състоянието ви ще се подобри и килограмите ви ще намалят без много проблеми и излишни оправдания. Всичко, което трябва да направите, е да станете малко и да започнете да изпълнявате плана.

Сменете стола с топка

Един прост трик, който също ще помогне при болки в гърба, е да замените класически офис стол. Често не седите в правилната позиция върху него и правите повече вреда, отколкото помагате. Когато обаче започнете да използвате топката поне част от работното време, ще бъдете принудени да имате правилната стойка и по този начин да укрепите коремните мускули.

Научете се да се храните редовно

Храната на работното място е голям проблем. Ако ни бъдат наложени много отговорности, ние ще забравим за него и след тежък ден ще бъдем натъпкани вкъщи с всичко, което ни попадне. Дори да имате много притеснения, трябва да се научите да правите поне кратка почивка, за да отидете на обяд. Подобно на други служители, вие имате право на това и ако нямате време да отидете във фирмата, гответе нещо у дома и го носете със себе си. Научете се до десет на работа. Можете да ядете блокче от зърнени храни и плодове в допълнение към домашните си.

Използвайте стълбите

Ако работите в по-голяма сграда, забравете за асансьора. Вместо това започнете да използвате стълбите и оформете бедрата и задните части. Освен това ще съкратите дългото чакане на поръчката и ще стигнете до желаното от вас място много по-рано.

Бързо укрепване

Можете да правите някои укрепващи упражнения дори когато седите на компютър или ако имате работа, през която стоите през по-голямата част от времето. По този начин можете да укрепите коремните мускули, седалището и мускулите на гърба. Всичко, което трябва да направите, е да се научите как да се справяте правилно с тях, да овладеете някои упражнения за силова тренировка и можете да направите нещо за вашия характер дори по време на работното време.

Преодолейте мързела

Винаги, когато някой трябва да уреди или подаде нещо, бъдете готови да отидете там. Започнете да се движите повече и да изгаряте повече калории, отколкото ако цял ден седите на едно място. Опитайте се да правите кратки почивки, по време на които се разхождате из офиса и ако работите сами, можете да го комбинирате с няколко прости упражнения.

8 тайни врагове на вашия характер: С тях няма да отслабнете >>

Намерете си спаринг партньор

Със сигурност имате и колега, който също би трябвало да свали няколко килограма. Важното е, че това е някой със силна воля, който дори няма да ви позволи да се отпуснете. Говорете и се подкрепяйте и намерете начини за напредък в отслабването и фитнеса по време на кратки почивки. Променете заедно диетата си и започнете да спортувате, така че не само да се подкрепяте, но и да контролирате.