Глобалната статистика показва, че наднорменото тегло и затлъстяването засягат повече от половината от сегашното население и Словакия със сигурност не е изключение от тези грозни статистически данни. Важно е да се осъзнае, че отдавна това не е просто естетически проблем, а че с увеличаване на наднорменото тегло, по-специално се увеличават значителни рискове за здравето. Диабет, миокарден инфаркт, високо кръвно налягане, мускулно-скелетни нарушения - всичко това трябва да ни плаши и буквално да ни принуждава да отслабваме. За съжаление не винаги е така.
И така, какво трябва да направи човек за своето здраве и загуба на тегло?
На първо място е необходимо да помислите за състава на вашата трапезария и в същото време за нейната достатъчност и редовност. Следващата стъпка трябва да бъде физическа активност и, ако е възможно, минимален стрес.
Подходяща диета
Ако се грижите за здравето си, диетата ви трябва да се състои от храни, които имат реална хранителна стойност, а не само от т.нар празни калории, които няма да ви донесат нищо. Може би няколко допълнителни килограма.
Изберете постно месо и риба, поглезете се с много зеленчуци, ограничете излишния прием на захар и спазвайте режим на пиене. Не се срамувайте и определено не се опитвайте да следвате най-лошото правило: ако ям минимум или не ям почти изобщо, ще отслабна по-бързо. Всеки организъм се нуждае от достатъчно енергия, за да функционира, така че му я давайте. В противен случай лесно може да се случи тялото ви да премине в режим на заспиване и усилията ви да отслабнете станат почти невъзможни.
Искам да се чувствам страхотно
Ако това е вашата цел, поздравления! Трябва да допълвате добре подбраната диета с подходяща физическа активност, която също ще ви хареса. Редовните спортове не трябва да са страдание, а преди всичко обогатяване на живота ви. Опитайте бързо ходене, бягане, плуване или отидете на фитнес, зомби колоездене. И докато новата дейност може да бъде предизвикателна от самото начало, скоро ще се превърне в редовна част от деня ви.
Ако нямате силна воля, не се срамувайте да използвате някои „диетични помагала“ под формата на добавки, които ще подпомогнат и улеснят вашите диетични усилия. Избирайте обаче само качествени и доказани продукти. Такива продукти са например протеиновите храни KetoDiet.
KetoDiet е популярна марка протеинова диета - можете също да се срещнете директно с името ketodiet - която насочва метаболизма ви към изгаряне на собствените ви мастни резерви и ви помага ефективно да се отървете от наднорменото тегло или затлъстяването.