Здравословната диета е нещо, което се разглежда най-много напоследък. Взема се под внимание по-стройната фигура и здравето като цяло. Но това, което ядете, се отразява и на здравето на вашите зъби. Така че, ако искате да имате по-здрави зъби, трябва да избягвате нещо и обратно, да включите други храни в диетата си.
Съставът на храната и преглед на това, което ядем, ни интересуват все повече и повече. Независимо дали целта е по-добро здраве или по-слаба фигура, ние ще се заемем с работата и ще направим нещо допълнително за себе си. Но знаете, че това, което ядете, влияе и върху здравето на вашите зъби?
Калций за здрави зъби
Чувствате ли, че зъбите ви се хващат и се нуждаят от укрепване? След това добавете повече калций към вашата диета. Класически се съдържа в млечни продукти, кисело мляко или сирена. Киселите млека винаги са по-добре бели, защото не съдържат сладък вкус. В случай на сирена можете да изберете и твърди сирена, тъй като консумацията им произвежда повече слюнка, което помага да се предотврати отлагането на зъбната плака.
По-здрави венци с витамин В
Витамин В се допълва най-често в таблетки. Това е особено така, защото много големи количества от него съдържат листни зеленчуци като спанак или кейл. И това не са най-популярните храни. Не е задължително обаче да ги консумирате във вида, в който са ви служили в училищната столова. Листните зеленчуци като цяло са много полезни, например, в популярните днес зелени смутита. Твърдокоренените зеленчуци също имат добър ефект върху венците и покритието, което помага точно като гореспоменатото твърдо сирене. По-твърдите плодове (ябълки, круши) също са полезни, но бъдете внимателни, когато ги консумирате, тъй като те съдържат относително голямо количество захар.
Включете повече ядки
Няма съмнение, че ядките са полезни за нашето тяло. Те съдържат много антиоксиданти, както и необходимите масла. В същото време те са добра десета, защото и те сеят. От всички ядки обаче бадемите са най-полезни за зъбите, тъй като съдържат протеини, калций и в същото време най-малко количество захар.
Което пък е вредно за зъбите?
Има много неща, които са вредни за зъбите, но най-известните вредители по зъбите са захарите и киселините. Както захарите, така и киселините допринасят за нарушаването на зъбния емайл, където след това може да възникне кариес. Ето защо, след като ги консумирате, се препоръчва интензивно да изплаквате устата си с чиста вода, която ще ви помогне да отмиете поне някои от тях. Що се отнася до миенето на зъбите след консумация на сладкиши, зъбите ви могат да бъдат измити почти веднага. В случай на киселина, препоръчваме да изчакате поне 30 минути, за да си измиете зъбите. Така че дори след вечерна чаша вино, изчакайте малко да си измиете зъбите, за да не се нараните, а не да помогнете.