- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, аз също имам проблем и имам постоянно тегло, а не деко ! надолу. височина 161, тегло 54, възраст 21. Ям здравословно, само малко сладко, пия 2 литра течности на ден (вода, неподсладен чай) Ям много зеленчуци, плодове, ям само малко пилешко от време на време, иначе нищо от месо, ям риба, поръчвам хляб, ако му дадете толкова пълнозърнест. Закусвам предимно люспи, ям повече от 5 пъти на ден, обяд според трапезарията в робота, но винаги опитвам маска от зеленчуци, или тестени изделия, салата, нещо леко. Правя го 3 пъти седмично на тай-бо + в допълнение има и бягане, кънки, колоездене, бързо ходене, . сменям го . фигурата ми се е засилила добре, трябва да го призная ... но не дори деко надолу ! Мускулите ми вече са доста добре, но мазнините все още са там, мелница, седалище, бедра . Имам около 14,5% мазнини в тялото си, според цифровото тегло . Мога да спортувам повече спортове, ако прекаля, 4-5 пъти седмично Достатъчно за мен, диетата наистина е много диетична, не знам какво все още мога да коригирам . дори одеяло няма да ми падне:( моля посъветвайте ме.
