правите

Често зад нашия неуспех да отслабнем се крие погрешно схващане. Ето някои от най-често срещаните грешки.

Кои здравословни храни са пълни с мазнини?

Вегетарианската диета ще ви позволи да отслабнете най-бързо

Не точно. Вегетарианските ястия (като палачинки от зърнени храни) често имат много калории. Но отново, бобовите растения са много подходящи за чувството за ситост.

Колкото по-малко ядете, толкова повече отслабвате

Моля, обърнете внимание, че това се отнася само ако не сте наистина гладни. По време на пост тялото изгаря по-малко енергия, за да се предпази. В момента, в който започнете отново да ядете повече, за известно време ще спечелите два пъти по-бързо. Тук е вярно - яжте разумно.

Ако пропуснете вечерята, ще отслабнете

С тази мярка просто ще постигнете лошо настроение. Всъщност по време на отслабване няма значение кога ядете нещо, а колко.

Пълнозърнестият хляб ще ви помогне да поддържате стройна фигура

Грешка. Макар и заситен за дълго време, той не съдържа по-малко въглехидрати от белия хляб.

Кафето ускорява изгарянето на мазнините

Въпреки че кофеинът е полезен за храносмилането, той не ускорява метаболизма ни. Но какво е сигурно - кофеинът помага да се постигне пълно представяне около половин час преди тренировка и по този начин да се изгарят повече мазнини.

Трябва да ядете много малко плодове

Някои плодове могат да се наслаждават в изобилие, а някои предпочитаме по-малко. Например, бананите или мангото имат 12 г захар на 100 г, така че внимавайте за тях по време на отслабване.

Не яжте повече въглехидрати

Изследване, публикувано наскоро, доказва обратното. Когато изпитваните се отдаваха на качествени въглехидрати, на следващия ден ядоха по-малко, защото се чувстваха сити.