диета

Лошият метаболизъм е спирачка за отслабването, настройте се на отличителен хранителен режим.

Той играе важна роля в изпускането на килограми. Когато започнете метаболизма, теглото ще намалее без много усилия и няма да се върне. Ще ви кажем как.

Редуващи се протеинови, нишестени, въглехидратни и витаминни дни - това е рецепта за избавяне от наднорменото тегло и оформяне на тялото в бански. Все още имате време, защото диетата продължава 90 дни и резултатът е страхотен. Метаболизмът ще бъде коригиран благодарение на диференцирана диета и ще бъдете пълни с добро настроение и здраве. Забавеният метаболизъм е основният виновник за това защо напълняваме. Ако го настроим, мазнините и токсините се отстраняват от тялото и тогава нашите органи могат да усвояват по-ефективно хранителните вещества и витамините. Ако вече сте решили, останете в диетата три месеца, защото можете да свалите 18 до 25 килограма. Ако го прекъснете по-рано, метаболизмът ви няма да започне. Хайде да разгледаме нашия план.

Разделете дните си

Цялата мистерия на диетата се крие в редовното редуване на четири дни. Не можете да пропуснете нито един от тях, защото именно тази вариация ще ви гарантира положителни промени в храносмилателния тракт и управление на приема на ензими. Яжте бавно и се наслаждавайте на всяка хапка.

Протеинов ден

Поглезете се с този ден с плодове и протеини. Не яжте плодовете обаче повече от час след хранене, за да може всичко да работи. Можете да се поглезите с една пълнозърнеста филийка хляб.

Можете да направите това: Сирене, извара, млечни продукти, риба, качествено месо, яйца, чаша бульон. Всички зеленчуци са разрешени, с изключение на тези, които съдържат нишесте, така че забравете за картофите на този ден.

Ден на скорбяла

Нишестето е най-важният въглехидрат в човешката диета и основните му източници са ориз, картофи, пшеница и царевица. През този ден обогатете храната си, например с доматен сос и подправки, които ще придадат на храната вкус. Плодовете са разрешени, с изключение на бананите.

Можете да направите това: Бобови растения като грах, фасул, леща, соя, но също и елда, просо, ечемик и всички зеленчуци, включително картофи и зеленчуков бульон. За вечеря можете да изядете една филия пълнозърнест хляб.

Въглехидратен ден

Популярен ден за любителите на сладкото. Започнете деня с плодове и не забравяйте течности. Въглехидратите се превръщат в тялото в глюкоза, която снабдява тялото с енергия. Можете дори да се поглезите с парче торта или сладолед. Внимавайте обаче да няма мляко.

Можете да направите това: Брашна, като торти, бисквити, макарони с доматен сос, елда, ечемик, просо и зеленчуци без ограничение.

Витаминен ден

Заредете тялото с витамини. На този ден е необходимо да се ядат само плодове в каквото и да е количество и ядки. Уверете се, че получавате точното количество течности и плодови и зеленчукови сокове.

Можете да направите това: Плодове без ограничения, можете да добавите захар, сушени плодове и пресни зеленчуци също са полезни. Хранете ядки и слънчогледови семки в количества около 25 грама на този ден.

Воден ден

Този ден е може би най-взискателният, но трае само един ден в месеца. Облечете го, когато се почувствате готови за това и за предпочитане в ден, когато не е нужно да ходите на работа. През целия ден можете да пиете само вода или чай и кафе. Трябва да се изпият поне два литра и половина течности.