Много жени имат проблеми със съхраняването на мазнини по корема, особено на тридесет години. Обучението и хранителните навици не винаги могат да бъдат виновни. Ако не можете да отслабнете в тази област, няколко други фактора могат да бъдат виновни.

можете

Повечето дни се храните здравословно, балансирано, спортувате достатъчно, но въпреки това наддавате в областта на талията или не можете да отслабнете от това? Наднорменото тегло в областта на талията може също да означава нарушаване на хормоналния баланс или стареене на естествените колебания на хормоните. Тогава е достатъчно малко отклонение от нормалното и на корема се образува упорита мазнина, от която е трудно да се отървем.

Първо се отървете от лошите навици

Изследванията показват, че жените в постменопауза, които приемат хормонозаместителна терапия, имат по-ниски нива на мазнини в корема, отколкото тези, които не приемат хормони. Разбира се, колебанията на хормоните могат да бъдат и по други причини и в по-млада възраст. Ако подозирате, че това е вашият случай, първо направете няколко промени, които естествено създават хормонален баланс. На първо място, намалете приема на захар, не яжте преработени храни, ограничете млякото, алкохола, кофеина.

Симптоми, че хормоните са виновни:

Хранете се здравословно, но все още имате наднормено тегло в областта на талията

Почти винаги сте имали плосък корем и след това изведнъж се появява „гума“ - за почти една нощ? Това е знак, че имате "хормонален корем". С напредването на възрастта тялото става по-устойчиво на инсулин, което води до съхранение на мазнини, вместо да ги изгаря. Колкото по-близо сме до менопаузата, толкова по-доминиращ е хормонът естроген. Доминирането на естрогена насърчава инсулиновата резистентност, което води до натрупване на мазнини в корема.

Жадувате за сладко

По-високите нива на хормона лептин могат да доведат до неустоим сладък вкус или да не знаете кога е време да отложите приборите за хранене. Просто ядете по-големи порции и се чувствате по-често, защото мозъкът ви не е получил сигнал, че сте сити.

Имате чести промени в настроението

Когато влезете в периода преди менопаузата, нивата на естроген варират, което води до промени в настроението и наддаване на тегло около корема. През този период може да имате проблеми и с депресията. На първо място, не се обвинявайте за липсата на самодисциплина. Фокусирайте се върху здравословна диета и упражнения. Включете във вашата диета много зеленчуци, постни протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини. Тези храни не само ви поддържат доволни и намаляват глада ви, но също така ви доставят хранителните вещества, необходими за предотвратяване на свързаната с възрастта инсулинова резистентност и загуба на мускули.

Все още сте в стрес

Стресът е голям противник, ако искате да се отървете от мазнините по корема. По-високите нива на хормона на стреса кортизол карат тялото да съхранява повече мазнини. Той влиза в режим на борба за оцеляване, така че тялото започва да складира мазнини за по-лоши времена. Погрижете се за намаляване на стреса и много положителни преживявания, поглезете се с релаксация.

Уморени сте, но все още не можете да заспите

Безсънието и изтощението са признаци, че хормоните са отговорни за наддаването на тегло. Липсата на сън причинява умора, което води до стрес и безсъние. Високите нива на кортизол причиняват намаляване на нивата на хормоните на щитовидната жлеза - в резултат на увеличаване на теглото и съхранение на мазнини на корема. Също така намалява нивата на хормоните на растежа, които са отговорни за образуването на тъкани, мускулния растеж и цялостното здраве.