Видео за здравето и медицината: Пет нощи при Фреди: Местоположение на сестра - част 1 (февруари 2021).

нуждаете

Не мога ли да си представя да върви? Не си сам. Докато ползите от яденето на растителна диета са доказани отново, достатъчно бекон, пържоли и пиле са достатъчни, за да спрат повечето от нас. Ако просто не можете - или няма - да изкопаете навика си за бургер, имаме добри новини: простото ядене на повече растителни храни, отколкото животински продукти, може да е достатъчно, за да донесете вегетарианска диета.

Ново изследване, представено на срещата на Американската асоциация за сърдечен живот Lifestyle 2015, предполага, че вегетарианската диета е достатъчна за намаляване на риска от инсулт и сърдечни заболявания. Тези, които са се хранили предимно с вегетарианска диета - със 70 процента от растителни храни - са били с 20 процента по-малко склонни да умрат от сърдечно-съдови заболявания.

Това означава, че във вашата диета все още има място за животински продукти. В края на краищата всички знаем, че е нужно много по-малко воля, за да добавим нещо към чинията си, отколкото да го вземем. Освен това, когато добавяте други растителни храни, естествено намалявате животинските продукти с малко усилия. Ето 5 вкусни начина да обгърнете любимите си ястия за комфорт с билкови съставки:

1. Бургер и пържени картофи. Класическият месояден добива здрав човек, като се обръща към растителната храна като вашата основна съставка. Създайте партида с ароматизирани подправки и ги поднесете с. Моркови, пасища, тиквички и сладки картофи се приготвят с питателни пържени картофи, които се използват в зехтин и се пекат във фурната.

2. Бананов сладолед. Опитайте домашната версия на плодова основа при следващия път, когато опитате сладолед. Започнете с добавяне на замразени банани към блендера и след това добавете други плодове като плодове, фъстъчено масло и дори шоколадови торти към домашни десерти, които пълнят с плодове и намаляват млякото.

3. Пица карфиол. Не тренирахте ли? Сега е времето. Кремообразните зеленчуци са изключително гъвкави - те правят всичко, от кората на пицата до нарязаните картофи. Докато кора от пица от карфиол е популярна за тези, които следват безглутенова диета или се опитват да олекотят храната си, това също е вкусен начин да увиете вегетарианците във вашата диета във форма, която всички обичат.

4. Веге "юфка". Нараства популярността и с добра причина: те са чудесен начин да се промъкнете в повече вегетарианци, като същевременно запазите текстурата на купата с тестени изделия, която искате. С помощта на спирала или белачка за зеленчуци нарежете тиквички или моркови на „юфка“ и се насладете на любимия си сос без месо.

5. Супа. Насладете се на храненето си е супер лесен начин да опаковате зеленчуците във вашата диета и да потиснете глада, така че да ядете по-малко по време на основното ястие. Или направете супа със звездно шоу с по-важна рецепта, която включва пълнозърнести храни и вегетариански източници на протеин като боб. Можете дори да включите постно месо, което го използва като добавка - вместо като основен фокус - към столовете с по-високо качество на растенията и намалява животинските мазнини.