По време на празниците всички се отдадоха и беше време да го изхвърлят. Торти, риба, пушена, майонезна салата и кой знае какво още. Не искате ли да потите кръв във фитнеса? Опитайте тези трикове за начало.

отслабване

По-голяма закуска
Изследването продължи тринадесет месеца, в което участниците коригираха менюто. Закуските им бяха значително по-големи от обяд и вечеря. По-късните ястия, от друга страна, се свиха, за да поддържат балансиран средния прием на калории. След повече от година всички отслабнаха средно с повече от осем килограма!

Гледайки се в огледалото
„Когато се видя в огледалото, съм доволен от себе си. Не изглеждам зле, ще спечеля без война за жените. "Така пееше Mrázik. Когато много от нас погледнат огледалото, има тенденция да ходи на диети и малко хора смятат, че огледалото е ключът. Закачете го така че гледате директно към храната. Хората, които са го направили, са намалили приема на храна с до една трета.

По-малко телевизия
Казваме, че прекарваме средно пет часа пред телевизионен екран. Достатъчно, за да не сглобят нищо там. Ако намалим наполовина това число, можем да изгорим до 119 калории повече на ден.

Хранете се трудно
Всичко е във вашата глава. Колкото по-лесно се консумира, толкова повече яде. Затова преминете към лека самозаблуда. Опитайте да ядете с другата си, по-малко удобна ръка. Винаги има възможност за китайски бутчета. Ще работите усилено, докато не се напълните поне наполовина.

Вино
Редовното пиене на вино (леко и разумно) може да ни лиши от няколко килограма, освен това удължава живота и допринася за здравето. В това обаче нежният пол е предимство. Виното им помага да отслабнат по-бързо от нас.

По-студен сън
Правилно вентилирайте и намалете мощността на нагревателя. Спането в студена стая ви помага да отслабнете. Тялото ще се опита да поддържа правилната температура и ще консумира калории от запасите.

Загледайте се в гърдите
Всички са го чували: десет минути разкъсване на гърдите се равняват на половин час във фитнеса. Разглеждането на силата на жената предизвиква производството на хормон, който. Но къде, това е просто приказка за възрастни момчета. Истината е, че гледането на гърдите увеличава запаса от позитивни мисли, което според д-р Мери Чарлсън може да увеличи шансовете ни да запазим ангажиментите и целите си. Но няма да отслабнете, гледайки гърдите си. но можете да опитате.