тегло

Ако вече сте опитали всички диети, елиминирали протеини, въглехидрати, мазнини, е напълно възможно загубените килограми да ви бъдат върнати. Знаем защо това явление се случва постоянно. Това са причините, поради които не можете да отслабнете.

Ядете протеини и въглехидрати отделно

Привържениците на здравословното хранене ще ви кажат, че протеините и въглехидратите не трябва да се ядат заедно. Това е главно защото въглехидратите в стомаха нямат време да се обработват и усвояват заедно с протеините.

Това твърдение обаче не е напълно вярно. Концентрациите на солна киселина в стомаха и вещества в тънките черва позволяват смилането на протеини, както и на въглехидрати. Това, което е сигурно обаче, е, че различни ензими се използват за разграждане на протеини и въглехидрати.

Не използвате нож

Мозъкът ни се нуждае от около 20 минути, за да осъзнае, че тялото е погълнало храна и че стомахът е пълен. Кога за последен път обядвахте повече от 20 минути?

Ако искате да прекарате няколко минути, опитайте да прикрепите нож към храната. Нарежете всичко, което можете, и на малки парченца, които ще дъвчете старателно. Ще забавите процеса на хранене и ще изпитате чувството на глад след по-малък обем храна и следователно ще ядете по-малко.

Твърде много здравословна храна

Чувствате ли, че хората, които ядат много зеленчуци, постно месо и плодове, обикновено имат красива фигура? За съжаление това не е съвсем така. В една супена лъжица зехтин има около 150 калории, което е около половин авокадо. Добавете домати, краставици и маслини. По принцип в света има калорична салата, която съдържа повече калории в големи количества от обикновените кифлички.

Последните проучвания показват, че твърде много здравословна храна е вредна за нас. Единственият начин е да наблюдавате размера на порциите, което малко граничи със седенето с храна, за което трябва да внимавате.

Прекалено често се детоксикирате

Пресните зеленчукови и плодови сокове или смутита са чудесни и полезни за организма, но не прекалявайте. Подобна напитка със сигурност не трябва да замества всички пълноценни хранения за деня. Тялото губи вода, мускулна маса, но не и мазнини. В резултат на това ще възвърнете теглото, което губите, когато се откажете от детоксикацията и се впуснете в класическа диета.


Ето защо е по-добре да консумирате зеленчуци и плодове като цяло, така че да снабдявате тялото и с фибри.

Калории - о, тези калории

Дори калориите да са изброени на опаковката, вие не знаете колко всъщност ще изгори тялото ви. Ако преброите всяка калория и запазите точните цифри и няма да се отдадете на още 10, препоръчваме да се консултирате с лекар за този проблем. Това може да е сериозно хранително разстройство, което определено не трябва да подценявате.

Опитайте се да изберете по-качествена храна, не търсете калории. Вашата диета трябва да бъде разнообразна, трябва да приемате най-много протеини, след това мазнини и накрая въглехидрати.