могат

Пробиотиците са живи организми, които, когато се използват в адекватно количество, имат благоприятен ефект върху потребителя. Те са важно поддържащо лечение за много храносмилателни, както и общи заболявания. Те могат да бъдат бактерии или дрожди. Тази статия се фокусира върху пробиотиците в хранителните добавки (капсули), като най-често се използват лактобацили и бифидобактерии. Много хора обаче буквално очакват чудеса от тях и понякога са разочаровани, ако пробиотикът не им направи чудо или дори „се провали“. Повечето хора автоматично достигат до пробиотик, който съдържа възможно най-много видове и щамове бактерии. Но винаги е най-добрият начин?

Следете броя на бактериите

Нарича се CFU-Colony Forming Units, което означава броят на жизнеспособните бактерии или дрожди. Например 1 x 10 9 CFU е милиард пробиотици. В една капсула обикновено има от 1 до 10 милиарда. Висококачествените пробиотици също посочват точния брой в отделните щамове или техния процент.

Той не е племе като племе

На етикета ще намерите списък на бактериални видове, като Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum, Lactobacillus rhamnosus и др. (Някои също имат подвид, като Bifidobacterium animalis, подвид lactis, на латински видове-видове, подвидове подвидове) е само посочените видове бактерии, а не техните отделни щамове, които могат да имат различен ефект (в по-висококачествените пробиотици е посочен и използваният щам). Щамовете са обозначени, например, както следва: Lactobacillus acidophilus L-92, Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium longum BB536 (т.е. "L-92", "GG" и "BB536").

Нещо допълнително

Някои пробиотици също съдържат витамини или фибри или нещо друго. Това не е проблем за здравите. Изберете според това, което смятате, че имате нужда. Хората със синдром на раздразнените черва и/или SIBO могат да имат големи трудности с определени видове фибри в пробиотика, напр. инулин, пектин, фруктоолигозахариди (те са високи FODMAP).

"Рафт" или "хладилник"?

Кога ще видя ефекта?

Необходимо е да ги приемате дълго време, няколко дни не са достатъчни, първият ефект може да настъпи между две седмици и един месец редовна употреба в достатъчна доза.

Какво се случва с пробиотичните бактерии, когато ги ядем

Много хора смятат, че когато ядат пробиотични таблетки, бактериите от тях се размножават в червата и продължават да се хранят щастливо там, но това не е така. Тези бактерии живеят в червата само временно и след това умират, но те създават благоприятна среда за размножаването на нашите добри бактерии и потискането на тези, които не би трябвало да имаме, или би трябвало да бъдат там в ограничени количества.

Пребиотици - така че бактериите да имат какво да ядат

Пребиотиците са храна за бактериите в червата. Това е несмилаемо влакно, което се намира например в банани, лук, чесън, кора от ябълки, топинамбур и др. Най-добрата основа за здравословен чревен микробиом е разнообразната и балансирана диета с много фибри. Можете също да закупите пребиотици поотделно, но те често се намират и в капсули заедно с пробиотици. Можете да ги намерите под тези имена - бетаглюкан, гума гуар, пектин, инулин, олигофруктоза, олигозахариди, фруктоолигозахариди, галактоолигозахариди, устойчиво нишесте, псилиум. Те са много полезни, особено при запек. Хората, страдащи от синдром на раздразнените черва и/или SIBO, трябва да бъдат внимателни, когато ги консумират, например подходяща е частично хидролизирана гума гуар.

Превантивно здраве

За здрави хора, които посягат превантивно на пробиотици, по-голям брой щамове е добре. По принцип е необходимо да се провери произходът на пробиотика, особено ако го купувате през интернет - може да се случи да попаднете на пробиотик от съмнителен производител в интернет, който дори не би попаднал в аптеките и напълно се провали при тестове за бактериална жизнеспособност. Потребителските тестове и рецензии са полезни в този случай. Не трябва да се страхувате да купите нещо в аптеката, което би ви навредило, но дори това не е гаранция, че пробиотикът ще ви помогне, все пак може да бъде „без ефект“. Ако наистина нямате никакви проблеми, не се колебайте да посегнете към някои общи пробиотици, например за подпомагане на имунитета или храносмилането. Ако обаче имате тенденция към някои проблеми, като храносмилателни или гинекологични, опитайте да потърсите пробиотик, предназначен за този проблем.

Болен, алергичен и непоносим внимателно

За някои диагнози, като непоносимост към хистамин, видът, но понякога и видът щам, който използвате, определя вида. При грешен тип трудностите могат дори да се влошат временно. Препоръчвам да посегнете към пробиотици, които съдържат възможно най-малко видове и щамове, да ги изберете според препоръките по-долу, да ги тествате върху себе си и, ако е необходимо, да добавите друг вид/щам по-късно. В началото започнете с възможно най-ниската доза, като постепенно добавяте.

Предоставям и конкретни препоръки за някои заболявания, но моля, не го считайте за единствената правилна препоръка - точно както всеки от оригиналните му пръстови отпечатъци и изображение на ретината е, така че всеки има свой уникален състав на чревния микробиом, така че реакциите са строго индивидуални, така че е необходимо сами да опитате индивидуална толерантност. Ако не можете да намерите конкретен щам в наличните продукти, купете поне същия вид.

Синдром на раздразненото черво и SIBO

Комбинирах тези две диагнози, тъй като те обикновено вървят ръка за ръка. Пробиотиците трябва да се избират според това дали преобладава преувеличението, запекът или той се редува (смесен тип). Не забравяйте да не купувате пробиотици с пребиотици (влошават трудностите), пазете се от други добавки. В този случай пробиотиците в капсули обикновено са по-добър избор от естествените пробиотици във ферментирали храни (те понякога се понасят зле).

Като цяло те могат да бъдат полезни за облекчаване на усещането за подуване на Bifidobacteriaceae, breve, infantis, Lactobacilli acidophilus и casei, Streptococcus faecalis.

Когато преувеличавате, изберете Lactobacillus rhamnosus GG, маята Saccharomyces boulardii, която е много полезна при диария от различен произход. Тестват се и пробиотици „почви“ - напр. Теорията за коагуланта на Bacillus е, че преди сме яли плодове и зеленчуци от градината и никога не са били толкова перфектно измити, така че ние сме яли някои от тези почвени бактерии с тях, сега имаме всичко "измито и готово за консумация".

Ако запекът преобладава, можете да достигнете Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium animalis lactis и Lactobacillus reuteri DSM 17938.

Според едно изследване, Bacillus clausii помага за нормализиране на теста за дишане с водород, при теста за метан положително дишане с тенденция към запек е подходящо да се използва Lactobacillus reuteri DSM 17938.

Преувеличение като цяло

Много добри резултати са показани с Lactobacillus rhamnosus GG и дрождите Saccharomyces boulardii. Тази мая е полезна и при „диария на пътника“ и при диария след антибиотично лечение.

Запек като цяло

Също така е ефективно да увеличите количеството фибри (т.е. и двата пребиотици) в диетата. Bifidobacterium animalis lactis и Lactobacillus reuteri DSM 17938 могат да помогнат. Също така е възможно да опитате кисели млека с щам bifidobacterium animalis lactis

Непоносимост към хистамин

Непоносимостта към хистамин трябва да бъде повлияна положително от Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium lactis (напр. Щам BB12), Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus gasseri, Lacobacillus salivarius, Lactobaccilumlus, Lactobaknosumlus.

Lactobacillus casei, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus delbrueckii, Lactobacillus helveticus и Streptococus thermophilus могат да имат лош ефект.

Lactobacillus reuteri, Lactobacillus lactis, Lactobacillus acidophilus, Saccharomyces boulardii нямат или имат съмнителен ефект (заявявам това, защото ако се появят заедно с полезните в една капсула, обикновено е добре, това не създава трудности).

В този случай пробиотиците в капсули са по-добър избор от естествените пробиотици във ферментирали храни (те често се понасят зле).

Цьолиакия

Разглежда се влиянието на чревните бактерии върху развитието на болестта, нейните прояви и прогресия. Синдромът на раздразнените черва и SIBO често се срещат при цьолиакия, така че могат да се използват и пробиотици от този раздел. Особено при пациенти с цьолиакия на диета без глутен, в едно проучване стомашно-чревните проблеми се подобряват от следните видове, използвани заедно: Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium animalis lactis и Bifidobacterium breve. Подобряване на чревната микрофлора също се е случило с използването на Bifidobacterium breve при деца с целиакия на безглутенова диета и с използването на Bifidobacterium longum при новодиагностицирана целиакия при деца.

Подобряване на имунитета

Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium animalis lactis BB12, Lactobacillus acidophilus L-92, Bifidobacterium longum BB536, Lactobacillus paracasei LP-33

Гинекологични проблеми

Lactobacillus rhamnousus GR-1, lactobacillus reuteri RC-14, lactobacillus acidophilus KS400 и lactobacillus casei rhamnosus Lcr35

Екзема и атопичен дерматит

Lactobacillus rhamnosus (щам HN001) и Lactobacillus paracasei могат да намалят честотата на екзема.

Повишен холестерол

Твърди се, че Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis и Lactobacillus plantarum намаляват лошия LDL холестерол в кръвта.

Затлъстяване

В допълнение към загубата на тегло, Lactobacillus gasseri SBT2055 спомогна за по-ефективното намаляване на мазнините в корема в едно проучване. Някои проучвания споменават по-тежка загуба на тегло при бедните, които обикновено приемат лактобацили. Но не бих очаквал чудеса в тази посока J

И като продължение, бих искал да обработвам конкретни пробиотични продукти на пазара някъде в бъдеще, така че да имате общ преглед на наличните в нашата страна.