Понякога всички усилия за отслабване се провалят и това ви обезкуражава да правите нещо с вашия характер. Но понякога зад това може да се крие съвсем различен проблем.

нужно

Хормонален дисбаланс

Най-големият виновник в тази ситуация е хормонът кортизол. По принцип в тялото се случва същата ситуация, както когато сте малко преди менструацията. Дори тогава коремът ви се надува и изведнъж не можете да закопчаете удобно дори любимите си панталони.

Тялото попада в дисбаланс и нивото на хормоните е значително нарушено. Твърде много стрес ще направи същото и с вас. Не сте добре и това сигнализира на тялото, че трябва да започне да пести енергията, която би използвала по време на криза.

Той е първият, който започва да съхранява мазнини, които са в капан в корема. Затова е много важно да компенсирате повишения стрес не само с почивка, но и с правилната диета. Благодарение на него тялото има достатъчно енергия и не трябва да прави ненужни запаси.

Малко стрес не пречи

Стресът не е напълно нездравословен за организма. Ако го имате само малко, това ви носи вълнение в живота ви, принуждава ви да се адаптирате към нови неща и да не застоявате. От здравна гледна точка той може правилно да движи тялото, а също и мързелив метаболизъм.

В такъв случай говорим за положителен стрес. Проблемът обаче е в подходящата му степен. Ако вече има твърде много от него и особено на многократни интервали, то това вече причинява големи затруднения на организма. Той може да отключи някои заболявания, да повлияе негативно на психиката и също да причини наддаване на тегло.

Кортизолът също се крие зад чувството на глад

Дисбалансът на този хормон причинява, наред с други неща, горещи вълни. Можете да сте сити, но командата отново ще дойде в мозъка ви, за да ви даде поне нещо малко.

Освен това обикновено получавате вкус към нещо нездравословно, което в крайна сметка ще се отрази и на теглото ви и особено на по-големия ви корем. Веднага щом върнете нивото на този хормон в първоначалното му състояние, изведнъж постоянното желание да получите достатъчно от нещо изчезва.

Как да разпознаем корема от стрес?

Не можете обаче да помислите за всичко само за проблеми с гранични щамове и небалансиран кортизол. За да знаете наистина, че това не е преяждане, а случай на стресиран корем, трябва да разпознаете следните три сигнала:

Емоционално претоварване - Много бързо ще избухнете. До известна степен управлявате натрупаните задачи, но в един момент това е твърде много за вас и след това го таксувате на един човек за всички тях. Понякога не е задължително това да са изблици на гняв, а необясним вик, причинен от вашето претоварване.

Вълчи глад - Въпреки че ядете много, пак усещате глад. Дори и да не вземете нещо бързо, вие сте нервни и можете да консумирате всичко, което имате със себе си. Тясно свързан с това е апетитът към нездравословни храни, който ще ви засити повече и ще ви по-дълго да не изневерявате.

Голям глад след тренировка - чувството на глад се засилва още повече след тренировка. Обикновено трябва да имате вкус към качествени протеини и да не жадувате за тежки ястия. Въпреки това, в случай на повишен кортизол, тялото ви отново иска тежки ястия и в големи количества.

Борба с него по този начин

Дори ситуация с корем, създаден от голям стрес, не е безнадеждна. Трябва обаче значително повече ангажираност и трябва да се изправите пред по-голямо предизвикателство. Използвайте следните пет основни правила, за да балансирате нивата на кортизол и да се отървете от мазнините в тази област:

1. 20 процента нездравословна храна - когато тялото ви се нуждае от тежка диета, можете да го лекувате. Но не забравяйте да не го правите в прекомерни количества. Следвайте правилото, че можете да имате само 20 процента от нездравословна храна в чинията си, което след това можете да компенсирате с остатъци под формата на хранителна диета. По този начин можете да се насладите на бекон, към който имате много зеленчуци или шоколад, който комбинирате с плодове.

2. По-питателна диета - ако имате нужда от по-големи порции поради този проблем, опитайте се да ги добавите със здравословна алтернатива. Така че за обяд, състоящ се от парче пиле и пълнозърнест ориз, вземете голяма порция салата. Или пригответе нискокалорична вегетарианска храна, която можете да ядете повече.

3. Редовно ходене - изгаряйте достатъчно калории, докато вървите бързо. Ако искате да се отървете от мазнините по корема, започнете да ходите на дълги разходки. Трябва да преминете през 6000 до 10 000 стъпки на ден. Купете крачкомер и внимателно следете тази необходима граница.

4. Малки успокояващи трикове - работи целенасочено за намаляване на стреса. Не можете обаче да правите това само през уикендите или вечерта, когато вече сте извън това напрежение. Разделете го на релаксация след работа и няколко успокояващи трика по време на нея. Поставете някои предмети на масата, които ще събудят приятни спомени, пуснете любимата си музика, медитирайте поне пет минути или се разходете из бизнес сградата си.

5. Гореща вана - това приятно занимание е по-добро за стрес от всичко друго. Напълнете ваната, хвърлете ароматни билки и пуснете любимата си музика. Вземете си домашен спа център, който ще ви поглези, ще успокои ума ви и ще намали нивата на кортизол. Ако не обичате да плувате, вземете дълъг горещ душ.