Не казвайте, че е почти след сезона на банските и ще започнете да отслабвате едва през следващата година. Никога не е късно и не е твърде рано. Искате да свалите няколко килограма? Започнете, но не се опитвайте да търсите преки пътища.

чакайте

Ако страдате от косопад, купете продукт срещу него, но загубата на тегло не работи по този начин. Ако искате да постигнете добър и особено дългосрочен резултат, трябва да комбинирате повече области - коригиране на менюто, повече движения и също така самодисциплина. С какво трябва да започнете?

Най-важното е промяна в диетата

„Ти си това, което ядеш.“ И това е наистина вярно. Ако искате да отслабнете, най-важното за вас е да промените диетата си. Разбира се, можете да отслабнете и без него, но ако може да се сравни с каквото и да било, това би било плуване срещу течението. Защо? Може да стигнете до вашата дестинация, но това ще ви коства много енергия, ще върви бавно и ще има демотивиращ ефект върху вас. Ако искате да постигнете бърза загуба на тегло, трябва да намалите приема на въглехидрати - заменете страничните ястия като пържени картофи, ориз или кнедли с пресни зеленчуци и пропуснете сладкиши, които можете да замените със сушени плодове. И най-важното, запомнете най-важното правило - трябва да изгаряте повече енергия на ден, отколкото ядете чрез храната.

Повече движение

За да сте сигурни, че ще изгорите повече енергия, отколкото получавате, също трябва да се движите повече. От една страна, ще отслабнете по-бързо, но тялото ви също ще се чувства по-добре. От вас зависи дали ще ходите на ски, фитнес, плувате или скачате. Един от най-добрите варианти, от които можете да избирате, е бягането - ще почистите главата си, ще тренирате почти всеки мускул и работи чудесно като превенция срещу депресия и инфаркт. Освен това не ви трябват нищо освен маратонки и пътуване.

Почерпи се

Фактът, че все още се отказвате и работите усилено, може да има отрицателни резултати след известно време. Затова се отдайте на релаксация. Правете почивка поне веднъж седмично, за да могат мускулите ви да се регенерират. Освен това можете да се поглезите с т.нар Измамен ден. Какво е? Това е ден, през който ядете всичко, което искате. Страхотно е за по-нататъшната ви мотивация и едва ли уврежда тялото ви. Но наистина само веднъж месечно! Така че сега към борбата.