бъдете

24.5. 2020 17:00 Повечето от нас го знаят. стрес, бягане - през целия ден не е време за голямо хранене.

Казвате вечер, поне не съм ял магарета. Ще изчислите, че сутрин сте имали малък хляб, ако изобщо, нещо бързо за обяд и една ябълка следобед. За вечеря съзнателно ще приготвите салата и ще имате хубав тънък ден зад нас. Без съжаление.

Но след това лягате в леглото и тогава започва. Хленчи в стомаха, че не можеш да заспиш от глад. И дори не е добре. Дори препоръките на експертите за здравословен сън казват, че не е добре да си лягате напълно на гладно.

С ниско съдържание на кръвна захар не само ще заспите по-зле, но и ще бъдете гарантирано събудени. Разбира се, дори да се напъхате непосредствено преди лягане не е решението, но ние имаме чудесна информация за вас. Можете да ядете следващите 20 храни спокойно през нощта, без да се притеснявате от напълняване.

Във всеки случай обърнете внимание на сумата. Ако не знаете, порция зеленчук е две шепи, порция плодове е една шепа. Нощна порция сирене или шунка е 2-3 филийки, а не половин килограм! Така че със здравия разум. Но не се притеснявайте от глада.