най-добрите

Благодарение на тези упражнения за ерекция можете да сте твърди като камък

Може би сте открили, че ерекцията ви вече не е толкова интензивна и издръжлива, както преди? Ако сте сигурни, че проблемите ви не са причинени от прекомерен стрес или други психични проблеми и първо искате да разрешите слабата ерекция без използването на таблетки, може би специални упражнения, предназначени да поддържат вашата ерекция, могат да ви помогнат. Такива упражнения включват упражнения на Кегел, но също така и пилатес. Монджо ще ви изненада, че дори някои практики на тантра могат да се считат за упражнения за ерекция.

Упражнения на Кегел, те не са нищо ново и вероятно сте чували за тях. Откривателят на тези упражнения е д-р Арнолд Кегел, който започва да експериментира с тях през първата половина на ХХ век. Упражненията на Кегел първоначално са предназначени за укрепване на тазовото дъно на жените. Скоро обаче беше открито, че тези укрепващи упражнения също имат изключително благоприятен ефект върху качеството на мъжката ерекция и премахване на симптомите на еректилна дисфункция. Добри резултати се получават и при лечението на уголемена простата. Оттогава чантите на авторите, които са учили мъжете на този специфичен вид упражнения за подобряване на сексуалната функция, са разкъсани.

Редовното упражнение е от съществено значение влияние на качество на мъжката ерекция.

Много чуждестранни автори пишат за упражненията на Кегел (например Kyla Jaden - Kegel Exercises for Men или Harry Ban и много други), но книгите на словашки се занимават с тази тема съвсем незначително и досега има много малко от тях. Срамно е, защото мъжете, които са си създали навик да изпълняват редовно тези упражнения, са ги намерили ерекция за относително кратко време значително се подобри и те също така забелязаха леко увеличение на пениса по време на ерекция. Тази интересна страна Ефектът от упражненията за насърчаване на ерекцията е свързан с по-високо кръвно налягане в пениса и със сигурност ще бъде оценен от всеки мъж 🙂

Трябва да се каже, че Упражнения на Кегел за ерекция Те не са единствените, които се фокусират върху упражняването на мускулите на компютъра. Подобни упражнения са включени в комплектите Пилатес и дори в Тантра. Тази древна Тантра може да укрепи и тренира мускулите на компютъра и да постигне интересни ефекти в областта на интимното здраве на мъжете, е чудесно доказателство за мъдростта на древните си индийски създатели. Но нека се разберем и първо да поговорим повече за компютърните мускули, които се практикуват с помощта на тези упражнения.

ТИП: Искате ли силна ерекция без упражнения? Опитайте Erexan

Какво е PC мускул?

Това са малки мускулни области, които се хранят директно до корена на пениса. Как да разберете, че имате тези мускули? Понякога, когато уринирате, се опитайте да спрете потока урина - за тази дейност ще използвате компютърните мускули. Освен ако не можете напълно да спрете потока на урината, мускулите на вашия компютър вероятно вече са значително атрофирани (намалени, отслабени) и ще ви трябва повече време, за да възстановите първоначалната си сила. Но няма нужда да се отчайвате, определено ще успеете в честни упражнения.

Упражненията за ерекция имат няколко предимства

  • Те влияят значително ерекция твърдост и издръжливост - ще имате тежка ерекция благодарение на тях.
  • Те увеличават притока на кръв към пениса. Ще изпитате повече удоволствие.
  • Можете да използвате упражнения за ерекция засилватопит по време на секс, можете да постигнете по-голяма степен на удовлетворение.
  • Можете да упражнявате увеличете дебелината Вашият пенис по време на ерекция.
  • Упражнения на Кегел и техните еквиваленти облекчаване на проблемите с често уриниране и имат благоприятен ефект върху здравето на простатата.

Как се изпълняват упражнения за ерекция?

Предимството е, че някои можете да изпълнявате упражнения за подпомагане на ерекцията нека ти навсякъде, например, когато пътувате с автобус или чакате в супермаркет. Упражнението протича по такъв начин, че мъжът съзнателно оттегля своето пубокоцигенен мускули (съкратено като PC мускули) на редовни интервали от приблизително три секунди.

Това просто използваемостта се характеризират главно с основни упражнения на Кегел, които се правят седнали и изправени. За оптимални резултати е полезно упражнението да се повтаря два пъти на ден по пет минути. Ако обаче сериозно се занимавате с ерекция, трябва да включите упражнения за ерекция на постелката в плана си за тренировка. За тях ще ви трябват повече време и място. Освен това, ако добавите тантрически елементи към редовното си занимание с любов, резултатите могат да бъдат неочаквано оптимистични. Така че нека разгледаме как работят отделните упражнения.

Упражнения на Кегел за мъже

Упражненията на Кегел са сред най-основните упражнения в подкрепа на ерекцията. Следните три упражнения са добре познати и най-често използвани, които трябва да се изпълняват поне два пъти на ден.

Повдигане на таза легнал по гръб

  • Легнете по гръб, дръжте коленете си свити. Краката трябва да докосват подложката по цялата повърхност.
  • Издишайте и повдигнете таза. Концентрирайте се, за да ангажирате по-специално тазовите мускули. Ще сте склонни да си помагате с краката - не правете това.
  • В горно положение затегнете тазовите мускули и задръжте за три секунди.
  • Вдишайте и бавно се върнете в изходна позиция.
  • Повторете 10 пъти и направете кратка почивка. След почивка продължете с още една серия от повторения. Практикувайте поне четири серии.

Упражнявайте мускулите на тазовото дъно на компютъра, докато седите

  • Това упражнение може да се изпълнява практически навсякъде.
  • Седнете на стол. Прокарайте ръцете си свободно по тялото. Уверете се, че бедрата ви са под прав ъгъл спрямо прасците ви и че лапите ви са здраво облегнати на постелката.
  • Стегнете пубокоцигенните мускули, подобно на първото упражнение. Задръжте поне три секунди.
  • Отпуснете мускулите на компютъра си и изчакайте три секунди. Повторете.
  • Практикувайте поне 4 серии след 10 повторения. Но можете да направите повече, зависи от вас.

Упражнявайте PC мускули в изправено положение

  • Това упражнение е чудесно да се прави, например, докато чакате на опашка в касата.
  • Застанете изправени, краката не са много раздалечени. Дръжте ги на ширина на бедрата, върховете сочат напред.
  • Разтегнете мускулите на компютъра си, както при предишната тренировка. Затегнете за три секунди, след това освободете за три секунди и повторете.
  • Повторете поне 4 серии от 10 от тези упражнения за ерекция отново.

Може да изглежда, че всяка от споменатите позиции на упражнение осигурява напълно идентично tобучение за вашите компютърни мускули. В действителност обаче мускулите се напрягат по време на всяка позиция по малко по-различен начин. Важно е да практикувате редовно всяко от тези упражнения за ерекция.

Пилатес упражнения за подобряване на ерекцията

Пилатес предлага малко по-различен подход към упражненията на Кегел. Но принципът е същият - да се напрягат мускулите на компютъра. Освен това тези упражнения имат много релаксиращ ефект, работят с дъх и са от полза не само за тялото, но и за душата. Нека да открием как е възможно да постигнем добра ерекция с помощта на упражненията по пилатес.

Издърпване на коленете в легнало положение

Това упражнение е малко сложно за разбиране и правилно изпълнение. Затова гледайте видеоклипа за това как да го приложите правилно.

  • Легнете на по-твърда повърхност. Дръжте коленете си свити, краката докосват цялата повърхност на подложката. Поставете ръцете си свободно върху корема.
  • Дръжте гърба си в естествено изправено положение. Между подложката и долната част на гръбначния стълб трябва да има малко пространство (тунел).
  • Издишайте и стегнете мускулите на компютъра си. Бавно издърпайте лявото коляно навън.
  • След това с дъх го върнете много бавно в първоначалното му положение и направете същото с дясното коляно.
  • Почувствайте напрежението върху мускулите на компютъра си и не забравяйте да дишате правилно. Не мислете за нищо, просто се фокусирайте върху дъха си.
  • Повторете поне десет пъти в четири серии.

Повдигане на крака в позиция на гърба

  • Заемете традиционно положение на твърда повърхност, точно както в предишното упражнение.
  • Изравнете единия крак и го оставете да лежи на постелката.
  • Издишайте и повдигнете изравненото краче много бавно във въздуха.
  • Вдишайте бавно и спуснете крака към постелката, но не го отпускайте напълно.
  • Повдигнете отново крака си и повторете цялото упражнение.
  • Тренирайте от двете страни за поне десет повторения в четири серии.

За по-добра представа за това упражнение за ерекция, ние също прикачваме видео.

Тантра като упражнение за ерекция

Тантричният секс е древно индийско изкуство за правене на любов. Въпреки че Tantra не може да се нарече директно упражнение, по време на изпълнението му мъжът натоварва значително мускулите на компютъра и ние все още се въртим около тях. В допълнение, тази форма на упражнения може да бъде много по-приятна, отколкото просто разтягане на тазовото дъно само. Редовният тантричен секс ще има една интересна полза в допълнение към перфектната ерекция.

Това ще ви позволи да се сближите и да се разберете с партньора си, което бихте постигнали много бавно с други методи. Нуждаете се от достатъчно време за тантричен секс. Не става въпрос за бързо задоволяване на животинските инстинкти, а за добре обмислена техника, която ще доведе двамата партньори до върха на екстаза. Условието обаче е, че и двамата искат тази форма на влюбване и са готови за нея. Това е нещо съвсем различно от това, което сте свикнали.

Като тантричен секс?

  • Изберете мястото, което ви подхожда най-добре. В началото той е най-добрият класически мисионер. Обикновено обаче тантрическият секс се прави на турската седалка.
  • Бавно проникнете в пениса си във влагалището на партньора.
  • Не правете резки движения, концентрирайте се върху дишането. Усетете аромата му.
  • Бавно стегнете мускулите на компютъра си. Това ще раздвижи леко пениса в партньора, който ще го почувства. Повтори го.
  • Партньорката ви също може да разтегне своите компютърни мускули, което ще почувствате като леко прищипване на пениса във влагалището.
  • Бъдете търпеливи и не се поддавайте на изкушението за кулминация.
  • Ако повтаряте това упражнение редовно, не само ще имате перфектна ерекция, но можете и точно да определите времето за еякулация.

Разбира се, Tantra не е само за разтягане на компютърни мускули. Зад това се крие цяла философия и ритуали. Но за нашите цели да практикуваме ерекция, това просто описание също е достатъчно. Ако се интересувате от повече подробности за Тантра, гледайте следващото видео. Може да пишем за това някой път следващия път.

Какви други упражнения за ерекция съществуват?

Ще се изненадате, но всичко това са аеробни упражнения. Тоест всички упражнения, по време на които се потите и дишате. Те включват например бързо ходене, бягане с колоездене, плуване и така нататък. До подобно заключение стигнаха учени от университета в Лилебаелт в Дания.

Така че, ако искате да имате добра ерекция, упражнявайте се. Независимо дали става въпрос за упражнения на Кегел или друга физическа активност, със сигурност няма да ви навреди.

Ами ако тренировката за ерекция не помогне?

Малко са случаите, когато Кегел и други подобни упражнения не биха помогнали, поне отчасти подобряване на твърдостта и издръжливост ерекция. Ако не получите никакви резултати след редовни упражнения, не се отпускайте и се опитайте да коригирате диетата си така, че да съответства на принципите на рационалното хранене. Ако все още не можете да подобрите ерекцията си, консултирайте се с Вашия лекар или посегнете към безплатни таблетки за подпомагане на ерекцията, които определено ще помогнат.

Автор на статията: Erexan

Занимаваме се с ерекция, потентност и сексуалност повече от шест години. През това време натрупахме професионален опит, с който обичаме да споделяме. Надяваме се тези публикации да ви помогнат.