В миналото треньорът Майкъл Ахбергер имаше клиент, който въпреки че тренираше и се храни здравословно, не успя да отслабне. И така, каква беше основната причина, поради която килограмът наддаде и не отслабна?

напълняла

Треньорът Майкъл Ахбергер посочва, че отслабването без правилната диета никога няма да бъде ефективно

Хората избират треньор по няколко причини. Основната причина, поради която повечето хора решават да използват услугите на треньор, е, че искат да направят нещо със себе си, да се променят по някакъв начин. Това е логично. Защото те не са в състояние да се насилят да практикуват и да останат в режим. Диетичен режим. И за това става въпрос днес.

Миналата година в такъв момент през пролетта една жена дойде да ме види. Затова тя каза по-точно чрез социалната мрежа, че е чула добри препоръки за мен и ще се интересува от услуги. Затова уредихме лична среща, където разговаряхме интензивно, разбрахме къде може да е проблемът.

Жената, да я наречем Наталия, нямаше проблем да тренира, беше доста активна в спорта. Въпреки това тя беше „до тялото“. Тя също опита няколко треньора пред мен, но без успех. Често ги обвиняваше, че не са достатъчно мотивирани, не са стриктни с нея и т.н. Това може да е вярно, но винаги има едно нещо: грешката е от двете страни.

Тя не отслабна, въпреки че тренираше, проблемът беше някъде другаде

Наталия беше по-обемна във всяка област: по-големите задни части, бедрата, бедрата, корема, но също така ръцете и гърбът бяха покрити с мазнини. Според нея тя тичала почти всеки ден, понякога ходила сама във фитнес центъра веднъж седмично, два пъти седмично ходела да плува с приятелката си. Тя спомена, че няма здравословен проблем, който да повлияе на резултата. Разбира се, имах идея къде може да е проблемът: преяждане.

Затова я накарах да напише дневник, за да запише какво, кога и колко яде и пие през деня. И оттам започна всичко. Първоначално отне много време, тя не успя да ми достави 5-дневен запис на хранене за по-малко от месец. Тя все още искаше да практикува. Трябваше да призная, че усилията бяха големи, беше ясно, че тя има опит с това, че е активна и че нейното упражнение наистина работи. Но ядене. Тъй като тя дори не искаше да ми го предаде, прошепнах, че яденето вероятно ще бъде нейната слабост. В крайна сметка го извадих от нея, за да може да го запише и предаде.
На пръв поглед не беше толкова лошо. В диетата присъства относително голямо количество протеин. Освен това имаше още по-голям процент здравословни мазнини. Но къде беше? В количество. Тя имаше много от всичко там. Големи количества. Тя копнееше да напълни стомаха си и да се чувства сита. Това беше нейната радост. Поне така се чувствах. Но тя искаше да отслабне и наистина просто го вдигна.

Тя спори. След моята критика към храненето, тя не го прие добре и все повече повтаряше, че упражненията са недостатъчни, че са иновативни, че трябва да упражняват, а не това, което ние упражняваме. А що се отнася до яденето, тя се престори, че прави нещо със себе си, но видях, че не е така. Тя обича да яде органични продукти, но това не е гаранция за успешна диета. Тя все още ядеше здравословна храна.

Тя напълня и диетата с бокс беше подходящо решение

Резултатът след половин година сътрудничество беше увеличаване на теглото от 79 на 83 килограма. Аз бях недоволен, тя беше недоволна. Според измерването на мазнините, увеличението на масата е чисто за мастните области. Затова й дадох избор, или тя наистина ще започне диетата, или ние ще я прекратим. Предложих решение за него:

Кутия диета. Вече има по-голям избор на пазара, който човек може да избере. Различни видове, независимо дали са вегетариански, но също така и според различните диети, според теглото на човек, пол. Тя може да бъде настроена доста добре за вашия човек.

Първо не искаше да чуе за това, но аз говорих с нея. Тя го поръча направо за три месеца.
През първите няколко седмици тя беше много изненадана от обема на храната . че е като врабче. Накрая на практика й беше показано колко трябва да яде, когато иска да отслабне. Защото не става въпрос само за избора на храна, но и за количеството. И това беше най-големият проблем с нея.

Тя отслабна с 67 килограма

След още половин година упражнения и хранене от кутии, тя отслабна с 67 килограма. Беше много доволна. Аз също. Друга задача обаче ще бъде да й покаже, че може да приготвя такива ястия в такива количества като себе си. Имаше малък проблем с това, но тя го научи чрез практика и днес знае какво и особено колко може да яде. Тъй като активността не е достатъчна, правилното хранене е особено важно.