22.12. 2010 г. Наближават празниците, което в превод често означава „отминаващ“ период. Ние обаче знаем как можете да ги преживеете без излишни излишни килограми.

коледа

Архив

Популярно от мрежата

Какво да правя според действието на МЕСЕЦА? Лунните съвети ще ви помогнат да подобрите здравето си и да улесните живота си!

Орландо Блум беше шокиран да разкрие тайна: Майка му имаше любовник, но това не беше всичко!

Цибулкова показа НАЙ-КРАСИВАТА снимка на сина си: Като цяло това е като. Няма да откъснеш очи от него!

Словашките признания във Facebook гонят студени тръпки: Истината за това как Covid атакува! Всичко грешно

Кветка Хорватова възмути всички: Fúúú. В крайна сметка в ТОЗИ тоалет изглежда точно така.

Свързани статии

Спрете глада си: 9 съвета за поддържане на стройност и форма!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Женско здраве

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Лесно празнично меню

Ако искате не само да се чувствате добре, но и да изглеждате страхотно, заложете на по-здравословна и по-малко богата на енергия диета. Как да го направя?

Закуска

Пригответе нарязани на маса ябълки и банани, портокали, грейпфрути и мандарини, разделени на полумесеци. Когато ги имате пред очите си цял ден, по-скоро ще ги гледате, отколкото кексчета. Яжте много протеини и фибри за закуска, за да не огладнеете и да не се поддадете на коледните изкушения.

Обяд

В средата на деня също избирайте ястия с по-високо съдържание на протеини. Най-добрата гарнитура са зеленчуците, които можете да настроите по ваш вкус. Никога не седнете на масата доста гладни, защото ще имате вкус към всичко, което виждате.

Празнична вечеря

В повечето словашки семейства основното ястие е зеле и пържена риба със салата майонеза. Тази година обаче можете да направите незначителни промени в дома си, без да нарушавате традициите.

Нашите съвети: Зеле без мазнини Самото зеле е здравословна храна, съдържа много витамин С и фибри, има благоприятен ефект върху чревната микрофлора и насърчава храносмилането. Зелето обаче вече не е толкова здравословно. Особено, когато към него добавите много наденица и тлъсто пушено месо. Опитайте да замените тези съставки със соево месо и добра доза сушени гъби. Използвайте картофи вместо сметана и сос.

Не пържете рибата

Рибата също е много важна за нашето тяло, но не е увита в галета и пияна с масло. Насладете се на скара, печете, соте или гответе любимия си вид и го подправете с пресни билки. Кисело мляко вместо майонеза Добавете вкусен дресинг от кисело мляко към традиционната картофена салата вместо тежка майонеза. Разликата във вкуса ще бъде минимална, може да ви хареса дори повече. Ако нямате собствена рецепта за здравословна картофена салата, ние прилагаме нашата.

Картофена салата с кисело мляко

За 4 души: обелете 600 г картофи, сварени в корите им и нарязани на кубчета. Добавете 80 г ситно нарязан лук, 80 г ситно настърган морков, 200 г варени бобови растения, 100 г зеле, нарязано на юфка и 100 г нарязани варени краставици. Смесете 1 бурканче кисело мляко с малко соев сос и приберете в хладилника. Не забравяйте редовния режим на пиене под формата на изворна или минерална вода и чай.

Ура за сладкото!

Ако кажете, че сладките просто принадлежат на Коледа, вие сте прав. Не е нужно обаче да изяждате всички сладкиши, които попаднат под ръка. Те означават прекомерно количество калории, мазнини и захари. Затова ще се справите по-добре, ако на няколко места в апартамента разстилате пресни или сушени плодове, ядки и различни семена. Плодовите чаши, пълни с желатин, също са много вкусни и освежаващи. Или посегнете към рецептата на нашите стари майки - печените ябълки са изключително вкусни и здравословни. Ако все пак решите да печете, използвайте пълнозърнесто, ръжено или елдово брашно. Заменете бялата захар с мед или тръстикова захар. За лепене на торти, изберете по-леки варианти на кисело мляко или сирене вместо кремове с масло. Също така ще спестите малко калории, ако не намажете тавата за печене и я набрашните, а използвате хартия за печене.

Вкусни и тънки коктейли

Те са готови бързо и съдържат малко калории. Така че опитайте го!

Ябълково касис

За 1 чаша смесете 125 мл ябълков сок, 150 мл сок от касис, малко смляна канела и 100 мл сладка суроватка. Енергийна стойност на 1 чаша: 481 kJ

Краставица-морков

За 1 напитка смесете сока от 300 г краставица и 200 г морков, добавете 20 мл чай от коприва и 2 капки зехтин. Енергийна стойност на 1 чаша: 527 kJ

Как да устоим на изкушението

Вземете помощта на прясна мента, ванилия или ябълки (или свещи с техния аромат), които винаги ще имате наблизо.

  • Точковият масаж помага и при остри пристъпи на глад. Натиснете дупката между носа и горната устна със средния пръст за 20 до 30 секунди, докато дишате дълбоко.
  • Обърнете специално внимание на алкохола, някои видове са много калорични. Освен това алкохолът предотвратява изгарянето на мазнини. Най-доброто нещо е да налеете само вино или вино, разредено с газирана минерална вода.
  • И както се казва в известната поговорка, няма торти без работа, дори не бива да гледате торти, без да планирате ход. Всичко, което трябва да направите, е да се разходите в гората, да се пързаляте на зимния стадион или да бягате. Ще видите, че ще се чувствате много по-добре .