Тези обучители работят върху себе си през цялата година, следват принципите на здравословния начин на живот и дори помагат на други хора да отслабнат, което изисква много работа. През цялата година те се опитват да бъдат мотивация за другите благодарение на своята дисциплина и постоянство. Краят на годината предстои и най-големият празник на изобилието заедно с него. Как прекарват Коледа? Тренират ли и на Коледа? Грешат ли с картофена салата или остават верни на здравословния вариант? Така че за всичко това и дори повече, попитахме нашите трима водещи обучители.

Леа Гранчич

Как ще прекарате Коледа?

Тази година Коледа е специална за мен, защото ще ги похарчим за първи път в трио. Малкото ще е на пет месеца и половина, така че ще бъде нещо различно от преди. Предполагам, че малката още няма да усети Коледа или елха, но мисля, че светлините и всичко около тях определено ще й се отразят по някакъв начин, така че наистина го очаквам с нетърпение. Искаме да направим голямо дърво, искаме да имаме много снимки, искаме да си спомним първата й Коледа.

Що се отнася до самата Бъдни вечер, мисля, че е така е петнадесета година какво започваме сутрин с Коледа аеробика. Обикновено получаваме около 20-30 души. Възхищавам им се, че котките са готови да станат в шест сутринта, да готвят, за да могат да дойдат да тренират в девет. Тогава обикновено седим след упражнението, някой носи бисквитки, някой щрудели, някой колела на Линц. Така след упражнението сядаме, раздаваме подаръци и прекарваме времето на Коледа заедно. Прекарваме много време заедно през годината и е много хубаво, че котките могат да намерят време за Коледа.

водещи

След коледната аеробика се прибирам, готвя зеле, което не ядем по Коледа, но винаги го готвя на Бъдни вечер. Приятелят ми идва при нас, разговаряме горе-долу, ще кажа честно, ще пием малко вино:-). Ще приготвим споменатото зеле. И тогава се облечете и седнете на коледната трапеза. Някои хора казват, че Коледа е да бъдем заедно, за да прекараме това красиво време заедно, но признавам, че за мен Коледа е само коледни подаръци. Jи наистина се радвам да дам нещо на някого, Много обичам да наблюдавам кога човекът отваря подаръците и особено когато му се радва. Така че дори по-добре, отколкото отварям подаръци, гледам как хората отварят подаръци.

Какво ще кажете за упражнения по време на празниците?

Понякога бях по-строг и си казвах, че човек не може да си вземе почивка, респ. не че не може, но че не трябва. Само ако е попаднал в режим, нека се придържа към този режим. Но в момента го виждам по този начин това е много индивидуално. Ако някой, от друга страна, дърпа цяла година и чувства, че има нужда от тази почивка, тогава просто го оставете за Коледа. Ако някой се страхува, че ще си вземе почивка и вече няма да може да се сблъска с предишния стереотип, тогава той по-скоро не би направил тази почивка. Така че започвам да го мисля важно е да слушате себе си. Така че, когато просто почувствам, че имам нужда от почивка, си го правя, ако не, не. Има много хора, които тренират както за Коледа, така и за Нова година. Но разбира се, това упражнение има малко по-различно усещане. Не става въпрос за влагане в тялото, а за прекарване на времето заедно по Коледа.

Олга Барталска

Как ще прекарате Коледа?

Ще ги прекарам класически по Коледа. На Бъдни вечер ще се събудим сутрин с приятел, ще закусим, ще направим коледно кафе и прекарваме деня с приказки. Тогава е време за готвене, пригответе се за вечеря. Така че Коледа е класическа като всяко семейство. Готвене, релакс, приказки. Просто почивка.

След Коледа спазвам традицията. Първият и вторият коледен празник също са неподвижни. Това са църковни празници и от ранна възраст възрастната жена ни научи да не смеем да правим нещо физически взискателно:-). Така че посещение при възрастна жена, посещение при всички роднини, особено при родителите, при брат, това е от първостепенно значение.

Как изглежда вашата диета по Коледа?

През цялата година се опитвам да се храня, за да имам всичко под контрол. Не екстремно, просто здравословна диета. Така също през Коледа започвам с класически здравословна диета а за вечерята на Бъдни вечер има класическа риба. Пържени или задушени. И го избирам според вкуса си, към какво имам вкус. Аз обаче го приемам така настъпва Бъдни вечер и мога да пия тази пържена риба веднъж годишно.

А какво да кажем за коледните бисквитки? Така че признавам, че ще имам сладко, но не ми харесва. Предпочитам по-здравословен вариант. Разменям брашно за ориз, елда или просто за по-здравословния тип. Що се отнася до захарта - изобщо не подслаждам. Затова по-скоро се опитвам да меля фурми или стафиди, дори когато пека. Предпочитам естествената захар, така че изобщо не използвам бяла и по принцип без мед. По-скоро правя тези плодови торти.

Какво ще кажете за упражнения по време на празниците?

По принцип не практикувам на Коледа. Въобще не. Това е релаксация. Това е факт през цялата година, който заслужава почивка. Ден без движение.

A след празниците препоръчвам веднага да започнете тренировката. Няма нужда да чакате нищо. Имам почивен ден, вече съм на почивка, вече карам ски, имам всички посещения зад гърба си, така че мисля, че от 13 януари или по принцип вече, когато човек има треньор до себе си, той има припадък и знае, че има часове, ще видя какъв е графикът ми - добре, веднага ще започна. Няма какво да чакам. Просто трябва да започна, веднага щом мога.

Янка Яношикова

С какво свиквате да правите и да се храните на Коледа?

Като семейство ние се радваме на Коледа по свой собствен начин и по нетрадиционен начин. Тъй като все още сме много заети и работим често пъти до късно вечерта, нямаме много време един за друг и затова прекарваме празниците в приятна семейна пенсия в Татрите. Можем да се насладим на спокойствие, тишина и особено сладко излежаване. Ние също печем здравословна храна през цялата година, поради което винаги вземаме 2-3 вида вкусни торти с нас за коледен престой. Важно е човек да не преяжда излишно и винаги да предпочита златната среда. При нас работи така и никой няма да напълнее. Дори да имаме допълнителна торта, отиваме да играем тези въглехидрати веднага, напр. зимен туризъм, алпийски ски или ски.

Също така практикувате по време на Коледа или правите празнична почивка?

По време на Коледа с годни жени също спортуваме, но само 1-2 пъти седмично. Имаме такъв режим на пестене на енергия. Искаме да останем във форма и особено да се насладим на момента за упражнения. Тъй като тренирам непрекъснато през цялата година, горе-долу винаги се наслаждавам на нулирането и се отпускам по време на празниците, но само за няколко дни. Тогава с нетърпение очаквам обучение и позитивни жени около мен с желание да продължат да работят върху себе си.

Твърдо вярвам, че именно този разговор ви е вдъхновил активно да оцелеете по коледните празници. Ако все пак решите да ги похарчите с по-спокойни темпове, не се притеснявайте за това. Опитайте се да презаредите колкото е възможно повече, докато се отпускате и се насладете на срещи със семейството и приятелите. Все пак става въпрос за Коледа. За любовта, която даваме на другите.:)