- Гинекологични заболявания
- Рак
- Нарушения на паметта
- Нарушения на движението
- Нарушения на растежа
- Нарушения на производството на хормон на растежа при възрастни
- Диария
- Преждевременна юношеска възраст
- Терминологичен речник
КАКВО Е ПАМЕТТА
Паметта е способността да съхранява, съхранява и извиква информация в мозъка. Можем да го разделим според различни аспекти. Най-често срещаното е разделянето на декларативна памет, която може да се изрази с думи, и недекларативна памет. Декларативната памет може да бъде или семантична (запазва знания и факти), или епизодична (способността да се запомни събитие, като това, което направихме миналия четвъртък вечер). За разлика от това, недеклариращата памет не може да бъде описана с думи. Това включва способността да карате велосипед, да играете тенис, да пишете и т.н.
Второто възможно разделение е, според гледната точка на времето, непосредствено (краткосрочно), скорошно или дългосрочно. За съхранение от краткосрочна до дългосрочна памет е важен хипокампусът в темпоралния лоб, за извикването му на предния лоб на мозъка. Краткосрочната памет може да се запази като работна памет известно време и след това да бъде забравена, ако информацията загуби значението си. Дългосрочната памет се съхранява първо в целия мозък и една от теориите е нейната работа на принципа на холограма.
ПРОЦЕС НА ОБРАБОТКА И ЗАБРАВЯНЕ НА ИНФОРМАЦИЯ
Дали човек също така припомня правилно информацията, съхранявана в паметта, зависи от много обстоятелства. По-лесно е да запомним информацията при условия, подобни на тези, когато информацията е била съхранявана. Зависи например от физическата среда, емоционалното настроение (депресирани, припомняме ни доста негативни преживявания от миналото) или състоянието на съзнанието.
Човешката памет не функционира като магнетофон или видеорекордер, но запазва значението и същността на информацията, а не на детайлите. Това е още по-очевидно, колкото повече време отнема получаването на информация. Оборудването с памет е изграждането на изчерпателна информация от по-малките части, които са на разположение. Самата памет на човека не е съвършена и е склонна към различни неточности и влияния, например от емоции. Емоциите могат да повлияят на паметта, но има и специален вид памет за самите емоции (например за разпознаване на емоционалния заряд на изражението на лицето).
Песента в паметта се губи по време на процеса на забравяне, когато записи на паметта, които не се използват, вероятно ще бъдат насложени от други. Има обаче случаи, когато човек в екстремна ситуация (треска, хипноза или електрическа стимулация на темпоралния лоб по време на неврохирургия) е припомнил много стари преживявания. Избледняването на паметта се случва и когато по-старата информация се окаже вече невярна. Може обаче да възникне и при увреждане на нервната тъкан
НАРУШЕНИЯ НА ПАМЕТТА
Нарушенията на паметта са често срещани в напреднала възраст, но могат да се появят от средна възраст. Някои от тях не са опасни, но други може да са първите признаци на заболяването. Мозъкът може да бъде засегнат от възпаление, тумор, съдови заболявания, алкохол, метаболизъм, лекарства, или може да е начална болест на Алцхаймер, която е най-честата деменция.
Старостта е естествен етап от човешкия живот. Деменцията, от друга страна, е заболяване, което не принадлежи към нормалното стареене. При хората с увреждания това се проявява първо с леки нарушения на паметта (съхранение, задържане и извличане на информация), по-късно се забравят най-простите неща и накрая собственото му име. Наблюдава се влошаване на интелекта (мислене, преценка), речеви нарушения и поведенчески промени. Пациентите често се скитат и могат да се изгубят на познати места.
Честотата на болестта на Алцхаймер се увеличава с възрастта. Във възрастовата група над 65 години 5% от населението страда от умерена или тежка деменция и дори 30-50% от населението на възраст над 85 години. Това е едно от най-често срещаните заболявания в страните от Европейския съюз. Всяка година се появяват до 600 000 нови случая на деменция, повече отколкото например инсулт, диабет или рак на гърдата.
ОСНОВАТА Е ПРЕВЕНЦИЯ
При нарушения на паметта същото важи и за мускулите. Когато ги използваме и укрепваме, те са силни, когато ние не ги използваме, те атрофират и се свиват. Същото е и с паметта. На клетъчно ниво образуването на следа от паметта е придружено от промяна във формата на края на нервните клетки с образуването на нови протеини. Този процес е възможен на всяка възраст и дори по време на заболяването, въпреки че е значително ограничен. Използвайки и тренирайки нервните окончания, ние поддържаме цялата система на мозъчната пластика в добро състояние. Това е така, защото използвайки и тренирайки паметта, ние създаваме резерв за евентуално заболяване в бъдеще.
Което също допринася за по-добра памет:
Изобилие от сън.
Редовно упражнение (най-добрите танци или ходене по 4 км на ден).
Малко количество червено вино (2 dl на ден).
Средиземноморска кухня (риба, салати, зехтин).
Комбинация от витамин С и Е.
Омега мастни киселини.
Препарати с екстракти от гинко билоба.
В много развити страни е обичайно хората да приемат не само различни витамини и добавки за профилактика, но и лекарства с екстракти от гинко билоба. На чешкия пазар, например, Tanakan е лекарство, което е предназначено не само за лечение на нарушения на паметта, но и като средство за тяхната ефективна профилактика.
КАКВО ПРОСТО ИСКАМ
Гледате ли в отворения хладилник и не можете да си спомните какво наистина сте искали в него? Имате проблеми със запомнянето къде сте паркирали колата си преди половин час или къде сте сложили ключовете си у дома? Ще срещнете ли някой, който без съмнение ви познава, но нямате идея къде да го настаните? Много хора изпитват подобни ситуации с почти желязна редовност. Основният въпрос обаче е защо е така ...
Може би си мислил за нещо друго по пътя към хладилника. Мислили ли сте за кавгата, която сте имали със съпруга си тази сутрин? Вероятно ли е? И така, защо се изненадвате, че страдате от загуба на паметта ... Повечето от нашите проблеми могат да бъдат причинени от проста неспособност да се концентрирате. Свикнали сме да казваме, че сме забравили нещо, но в много случаи това изобщо не е вярно. Ние изобщо не получихме информацията, така че тя ни предаде, без да бъде записана в нашата памет.
МОЗЪК ОТИВА СЛЕД ТРИДЕСЕТ
Човешкият мозък е напълно развит на около 25-годишна възраст и тогава състоянието му се влошава само всеки ден. Отначало не е много очевидно, но между петдесет и шестдесетгодишна възраст вече не можем да пренебрегваме все по-честите загуби на памет. След 30-годишна възраст също ни отнема повече време, за да научим нещо ново и е по-трудно да се съсредоточим върху повече задачи наведнъж, ако изведнъж изискват нашето внимание. По време на стареенето времето за реакция също се увеличава, което се отразява на ежедневните ни дейности.
Експертите имат предвид, че 50% от всички хора на възраст над 60 години са засегнати от т.нар свързано с възрастта увреждане на паметта. След седемдесетте години този брой се издига над 70%. Повечето от населението смята, че проблемите с паметта са необходими. С тях не може да се направи нищо, както и срещу влошаването на физическото състояние и умствените способности. Истината обаче е, че що се отнася до нашата памет и нейното функциониране, ние имаме съдбата си горе-долу в собствените си ръце.
Мозъкът се държи като мускул, който губи своята функция, когато не се използва постоянно. Никой със счупена ръка, който се отърве от гипса след шест седмици, не би се усъмнил в необходимостта от дълъг период на интензивно упражнение за рехабилитация, за да възстанови загубената сила на ръката си. Така че защо да не приемем обучението по памет като ефективен метод за рехабилитация на мозъка?
ПАМЕТТА МОЖЕ ДА СЕ ЗАПЛАТИ КАТО ФЕЙЛЕР
В основата на всички наши проблеми с паметта е фактът, че самата природа не ни е оборудвала твърде много, за да помним много. Обхватът на нашата краткосрочна памет е ограничен до седем части информация (думи или цифри) или по-точно средно пет до девет в едно възприятие. Ако ви беше даден списък с десет, двадесет или повече думи, пак нямаше да си спомните повече от седем. Сякаш краткосрочната памет се захранва от батерия, която има само ограничен капацитет в момента. Батерията има достатъчно мощност, за да задържи седем елемента в съзнание, но няма достатъчно сила, за да задържи повече.
За щастие е много лесно значително да увеличите количеството научен материал, използвайки специфични процедури, наречени мнемотехника, които могат да ви помогнат да научите и запомните почти всичко.
ТЕХНИКИ ЗА ПАМЕТ
Техниките на паметта датират от древни времена. В древния свят тренираната памет е била жизненоважна. Говорещите на древен гръцки и римски говореха дълги речи с безупречна точност, тъй като тези речи бяха научени с помощта на мнемоника. За съжаление тези практики по-късно изпаднаха в забвение и впоследствие бяха използвани само като източник на забавление за изпълнение на „умствени трикове“ на сцената, но рядко, ако изобщо бяха използвани за практически цели или истинско образование.
КАК СЕ ИГРА КРУШИТЕ В СКРИТА МАГАЗИНА
Един от инструментите за запомняне по-добре е напр. използване на техниката LOCI. Същността му е, че комбинираме всеки елемент от нашия списък с определено място, което познаваме, както и собствения си дом. В духа ние вървим през къщата и поставяме предмети на необичайни места. Например, ако това е списък за пазаруване, е необходимо човек да не поставя предмети на общи места. Например, сложете мляко върху полилей, а не в хладилника. По-късно се връщаме в съзнанието си и „събираме“ отделните предмети в дадения ред. Първо се опитайте да запомните списъка с нещата в следния ред: торба брашно, ябълки, три бутилки бира, круши, карфиол, домати, пакет кафе, едно масло, шест яйца, краставица. Сега се опитайте да запишете това, което си спомняте, без да гледате списъка. Помните ли поне седем от тях? И какъв ред? Нека опитаме сега с техниката LOCI ...
Приближавате се до главния вход на апартамента и поставяте първия елемент от списъка на изтривалката, това е джоб с брашно. Зад главната врата има коридор и в нея се пръскат ябълки. Влезте в кухнята от коридора. На него има кухненска маса и три бутилки бира върху резултатите от вчерашния хокеен мач. Има и килер, където крушите се играят от скривалище. Друга врата води към хола с телевизор и два фотьойла. По телевизията върви екшън филм и карфиолът на един стол не може да бъде откъснат от него, точно както доматите на друг. От хола се излиза на балкона, където пакетът с кафе е слънчев. В спалнята той се наслаждава на кубче масло с шест яйца. И ние продължаваме към банята. Има огледало, пред което краставица стои и се бръсне.
А сега помолете някой да повтори цялата история, но пропуснете нещата от списъка. Вашата задача е да ги напишете. Вече не би трябвало да представлява проблем за вас ...
ОСТАВЕТЕ СПАСИВНИЯ СПИСЪК У ДОМА
Ще правите ли голяма покупка? Направете списък с тридесет често срещани елемента, прочетете го внимателно и се опитайте да го повторите, без да го гледате. Колко артикула си спомнихте? Седем? Така че това е нормален резултат от нетрениран мозък ...
Първо, трябва да промените малко списъка си за пазаруване. Например, изберете масло, кисело мляко, мляко, топено сирене и сметана и ги сложете в една въображаема кутия с думите „млечни продукти“. След това направете същото с плодове, зеленчуци, хляб и сладкиши, месо и препарати. Внимавайте да не поставяте повече от пет предмета в една кутия. Това ще ви доближи до границата на капацитета на вашата краткосрочна памет.
Независимо от списъка, сега напишете всички елементи във всяка категория. Колко си спомнихте? Това не е ли обнадеждаващо? Оставете списъка у дома и винаги се опитвайте да споменавате артикули от всяка категория, когато пазарувате. Не купувайте повече неща, отколкото се сещате. Когато се върнете у дома, сравнете списъка с покупката си.
Хората, които посещават курсове за обучение по памет, могат да запомнят 100-150 различни артикула от дълъг списък за пазаруване, използвайки тази техника, а някои са на повече от деветдесет години. Тези, които започват курсове със съмнения относно способностите си, са изненадани от количеството информация, което са в състояние да запомнят с тяхна помощ. Назначаването на 43 американски президенти, 99 чешки монарси от 623 г. насам или сто градове Лудолф е парче за тях.
ПО-СТАРИТЕ НИЕ СМЕ ...
Колкото повече остаряваме, толкова по-лошо става с паметта ни. По този начин по-голямата част от населението оценява състоянието на своята памет и става въпрос не само за възрастни хора, но и за хора в продуктивна възраст. Възможно ли е да се направи нещо по въпроса? Със сигурност - има няколко начина: да се заинтересувате от обкръжението си и активно да общувате с него, да четете книги, да слушате музика, да броите судоку, да решавате кръстословици, да научавате нови неща, да играете шах и бридж. Също така е важно да имате своите интереси и хобита и да обръщате внимание на редовната физическа активност. И не е задължително това да са топ спортни изпълнения. Доказано е, че танцът има особено благоприятен ефект върху психическата свежест на човека.
Някой може да твърди, че той прави редовно много от тези дейности и също има проблеми с паметта. Продължава да търси очилата си, когато отваря хладилника, не може да си спомни за какво е отишъл току-що, не помни телефонни номера и да не споменава имената. Курсовете за обучение по памет обаче могат да помогнат за всичко това.
ОБУЧЕНИЕТО ПОДОБРЯВА КАЧЕСТВОТО НА ЖИВОТА
Курсовете за обучение по памет са подходящи за всички, независимо от възрастта. Обикновено ги посещават хора, които са наясно с проблемите си с паметта и търсят помощ. Но нямат достатъчно време да изчакат няколко години, за да се покаже ефектът от обучението по памет. Предимството на терапията с "положителен шок" е, че за щастие тя обикновено има незабавен ефект.
Освен това треньорът на паметта разполага с инструменти, които ще повишат самочувствието на клиента за няколко минути. Работи се с мнемотехника, която е повече или по-малко механичен инструмент и не е трудна за научаване. Те могат по чудесен начин да компенсират несъвършенствата на човешката памет. Клиентът изпитва „приятен шок“ от възможността да запомни толкова голямо количество информация. Самочувствието му ще се повиши и той ще започне да получава достъп до нова информация с положително очакване, че ще я запомни.
Преподаването в курсовете не е фокусирано изключително върху увеличаване на капацитета на мозъка, какъвто е случаят с повечето класически програми за когнитивна стимулация в света. За разлика от това, той се фокусира и върху премахването на проблеми с паметта в ежедневието на клиентите. Резултатът е тяхното повишено самочувствие, самочувствие и чувство за лична форма, които водят до това, че възрастните хора се справят с често срещани проблеми с много по-голяма проницателност.
ЗАПОМНЯМЕ ЧЕСТО ЗАДАДЕНИ ВЪПРОСИ
Защо дори "тридесетте" вече имат проблеми с паметта?
Проблемите ни с паметта се дължат главно на известна липса на дисциплина. Ако позволим на умовете ни да бягат в много посоки и изобщо да не се фокусираме върху това, което правим, тогава би било наивно да очакваме паметта ни да работи.
От кога е подходящо да започнете да тренирате памет и защо?
Хората в продуктивна възраст обикновено тренират паметта си достатъчно, като изпълняват самата работа. Всички възрастови групи обаче имат проблеми с ефективната обработка на нова информация. В този случай кръстословиците и судокуто няма да им помогнат, но има място за треньор на паметта. Той ще ги научи на трикове как да обработват информацията ефективно, за да може тя да се съхранява надеждно в дългосрочната памет и особено за да може лесно да бъде извлечена в случай на бъдеща нужда.
Което все още е нормално във връзка с увреждане на паметта и кое не?
Може да се счита за „нормално“, когато хората се оплакват от функционалността на паметта си. За ненормалните, когато доброволно губят шанса да бъдат убедени, че това изобщо не е вярно и че те само са излишно подценявани.
Кой е най-застрашен от увреждане на паметта?
Възрастта е рисков фактор, така че колкото по-възрастни сме, толкова по-голям риск от патологични нарушения. Следователно е подходящо да се създаде т.нар резервирайте мозъчния капацитет и го използвайте, за да компенсирате спада в умствената свежест. Ученето през целия живот, умствената и физическата активност и социалният контакт са основни предпоставки за неговото създаване.